Beginners Guide To Building Muscle

Dit artikel is een gids op fundamentele theorie van hoe de spieren op te bouwen door middel van krachttraining. It &'; s voor mensen die nieuw zijn gewichtheffen kunnen zijn en zijn nog niet vertrouwd met de basis terminologie of beginselen. Het is belangrijk voor beginners om de begrippen hier over gesproken begrijpen voordat u begint te tillen gewicht. Er is een wetenschap aan de opbouw van spieren, zodat men een duidelijk inzicht om succesvol te zijn moet hebben. Als verkeerd gedaan is de kans op letsel groter.

Een goed afgerond oefenprogramma bestaat uit het bouwen en onderhouden van spiermassa. Veel vermijd dit aspect van de fitness, omdat zij don &'; t heeft voldoende kennis of ze hebben een misverstand over de effecten van gewichtheffen. Sommige mensen geloven dat ze zullen meteen omvangrijk. Deze angsten zijn ongegrond. Niet alleen is het gemakkelijk te basisgewicht leren tiltechnieken, maar het is volledig mogelijk te versterken en toon uw spieren met hypertrofie of toename van spiermassa. Als uw doel is om spiermassa te krijgen, dan is dat ook helemaal mogelijk. Het is gewoon de aard van de gewichtheffen programma dat u kiest, dat zal bepalen of je groter, sterker, strakker, meer knippen, enz. Je hoeft alleen maar naar de wetenschap achter gewichtheffen begrijpen om de juiste technieken voor uw gewenste lichaamsbouw kiezen. Ongeacht welke techniek je ook kiest, de opbouw van spieren je zult het verbeteren van uw algehele gezondheid, het verhogen van uw stofwisseling, vermindering van uw lichaamsvet, verhoging van de botdichtheid, het verhogen van uw kracht, het verbeteren van uw fysieke verschijning, en het verbeteren van je coördinatie, vertrouwen, en atletisch vermogen.

Gewichtheffen is een vorm van oefening die u toelaat om selectief te ontwikkelen spierkracht, de grootte, de toon en uithoudingsvermogen door het uitoefenen van krachten tegen het gewicht gebaseerde belastingen. Gewichtheffen is de beste manier om spieren op te bouwen als gevolg van de verscheidenheid aan oefeningen beschikbaar en de mogelijkheid om belasting toe te voegen aan de gekozen spiergroepen. Het effect van gewichtheffen is afhankelijk van de belasting, herhalingen, en totale sets gekozen. Een voorbeeld is als je hoge herhalingen en het lage gewicht is het beter voor het uithoudingsvermogen, waar als je lage reps gebruiken en hoge gewicht is het beter om kracht te gebruiken.

Kennis van de fundamentele gewichtheffen terminologie is van cruciaal belang voor uw succes. Een herhaling (vaak een "rep") is een single voltooiing door middel van het volledige scala van beweging van een bepaalde oefening. Aan het einde van een herhaling van het gewicht dat je tillen moet op dezelfde locatie, dat het op als je de herhaling gestart. Een set is een groep van een bepaald aantal herhalingen uitgevoerd in een rij zonder rust. Rest betekent een breuk of een tijdelijke stop in actie.

Dit artikel is een korte introductie in de wereld van het opbouwen van spieren geweest. Er zijn veel dingen te overwegen bij het kiezen van een gewichtheffen routine die voor u juist is. Men moet overwegen wat hun doelstellingen zijn alvorens een beslissing. Don &'; t bang om wat onderzoek te doen voordat het maken van uw keuze
.