Helende Fibromyalgie - Leven met Fibromyalgie

Mensen die fibromyalgie hebben weten hoe pijnlijk en slopende de symptomen kan zijn. Echter, kun je leren om de ernst van uw fibromyalgie symptomen met behulp van verschillende technieken beheersen. Wetenschap en geneeskunde vooruitgang, nieuwe baanbrekende methoden voor de behandeling van fibromyalgie worden dagelijks ontdekt. ​​

Laten we nu een kijkje nemen op enkele methoden die zeer effectief in het helpen u regelen uw klachten en een beter leven kan zijn. Het is belangrijk om een ​​goede balans tussen ontspanning en activiteiten behouden. Dit zal u helpen een betere controle van de vermoeidheid en pijn geassocieerd met fibromyalgie. Niet blijven werken tot je bent bijna klaar om instorten. Het opzetten van een tijdschema voor uw dagelijkse activiteiten en houden een aantal vaste tijd voor rusten in-tussen de verschillende activiteiten op vaste tijdstippen. Vasthouden aan het plan en niet vooruit jezelf door te proberen te sluipen in extra activiteiten om uw reguliere taken.

Veel mensen met fibromyalgie ervaren een reeks van slechte dagen wanneer hun symptomen oplaaien en blijven ze in pijn de hele dag lang. Dit wordt soms gevolgd door één of meer 'goed' dagen waar de verschijnselen verdwijnen ze beter voelt. Het is een natuurlijke neiging om te proberen te opschieten en doen alle activiteiten die u gemist tijdens die pijnlijke dagen. Dit is een ernstige vergissing.

Wat gebeurt er als je probeert om het meeste uit van een goede dag? Je probeert om al uw klussen te klaren. Je probeert en de afwerking al uw boodschappen, of inhalen op koken of wat het ook is dat je niet kan doen vanwege de pijn waren. Je blijven doen alle taken totdat uiteindelijk je crash. Dan is de komende dagen je misschien niet eens het gevoel dat het opstaan ​​uit bed. Er moet een betere manier om uw FMS symptomen te beheren en toch leef je leven zijn.

De eerste stap om het verkrijgen van een evenwicht tussen werk en rust is beginnen met timing van uw activiteiten. Investeer in een stopwatch. Voordat u begint een activiteit zet de stopwatch tot 10 minuten te zeggen en ervoor zorgen dat wanneer de stopwatch schot in de roos, u stopt met wat het ook is je doet en neem rust. Het is gemakkelijk te laten meeslepen en de tijd te verliezen als je eenmaal begint iets te doen. Door het gebruik van een stopwatch leert u uw activiteiten tempo. Binnenkort zal u niet langer de stopwatch nodig. U zult een mentale timer die je elke keer dat je elke taak overdrijven zal melden ontwikkelen.
Scheid uw taken in groepen en bestel ze op basis van prioriteit. Ruimte uit de echt vermoeiend taken, zodat je voldoende rust tussen te krijgen.

Zorg van het voedsel dat je eet. Noteer alle soorten voedsel je eet en uit te vinden welke voedingsmiddelen lijken om uw klachten verergeren. Vermijd deze voedingsmiddelen volledig. Als u op de zwaardere kant, beginnen om gewicht te verliezen. Fibromyalgie pijnklachten zijn slechter voor mensen met overgewicht in vergelijking met mensen met een ideale gewicht. Praat met uw arts en het opstellen van een ideale voeding plan om u te helpen vet te verliezen zonder honger jezelf. Fibromyalgie kan lijken een ellendige toestand, maar een zorgvuldige planning en de behandeling kan u helpen een normaal leven te leiden.

Elke 15 minuten of zo, de positie of de hoek waarin u staand of zittend. Hiermee wordt voorkomen dat elke spier van aanscherping. Eenmaal in elk uur, opstaan ​​en lopen een paar stappen. Doe wat rekken om los te komen van de gespannen spieren in je lichaam. Strek je handen naar beide kanten. Strek je benen. Buig je rug een beetje. . Heeft deze oefeningen voorzichtig zorg je niet
  overstretch elke spier;