Oranje voor Weight Loss

Sinds, sinaasappelen zijn een populaire citrusvruchten met vele voordelen voor de gezondheid. Net als de meeste vruchten, sinaasappelen zijn relatief laag in calorieën en hoog in voedingsstoffen, waardoor ze een goede aanvulling op een gezond dieet om gewicht te verliezen. Sinaasappels hebben ook een hoog vezelgehalte, die kan zorgen dat u zich langer vol, zodat je minder eet.

U kunt snack op een oranje zonder zorgen te maken over de hoge calorie-inhoud. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention, een medium oranje bevat slechts 65 calorieën. Het heeft ook nul gram vet.

Jus d'orange voor gewichtsverlies

Fiber

Voedingsmiddelen die water bevatten en vezels verhoging van het volume van het eten, dat kan helpen om je een vol gevoel en draagt ​​daardoor bij aan gewichtsverlies, omdat de vruchten hebben een hoog water en vezelgehalte. Volgens de Mayo Clinic website, sinaasappelen zijn een bijzonder goede bron van oplosbare vezels, die kan helpen bij het verbeteren van cholesterol en bloedsuikerspiegel. Dus, terwijl het kiezen van een sinaasappel, op zoek naar een die is stevig en zwaar voor zijn grootte met heldere huid. Bovendien kan sinaasappelen bij kamertemperatuur of in de ijskast maximaal twee weken opgeslagen. Kies een geheel oranje over sinaasappelsap, omdat sinaasappelsap heeft niet zo veel vezels als geheel oranje.

Bovendien, citrusvruchten zoals sinaasappels zijn goede bronnen van vitamine C, die kunnen helpen om uw immuniteit. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention, een oranje bevat 140 procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid vitamine C. Sinaasappels calcium, thiamine, niacine, kalium en magnesium bevatten.

Het eten van sinaasappels is niet zo is noodzakelijk voor gewichtsverlies. Volgens het Bureau van voedingssupplementen, is het belangrijk om een ​​gevarieerde voeding met mager vlees, vis, bonen, eieren, noten, fruit, groenten, volle granen en vetarme zuivelproducten hebben. Het is ook belangrijk om uw dieet met weinig verzadigd vet, transvet en cholesterol en zout te houden.

preventie van kanker

Oranges bevatten grote hoeveelheden vitamine C. Het verbeteren van uw gezondheid met een verhoogde inname sinaasappelen met vitamine C als antioxidant vermindert het risico op kanker. De American Cancer Society aan dat het verhogen van uw inname van vitamine C helpt kanker van de luchtwegen te voorkomen.

Voedingsvezels

eten sinaasappelen helpt de benodigde vezel ter voorkoming van verstopping te verkrijgen. De alkalische effect in sinaasappels helpt ook om spijsverteringssappen stimuleren terwijl u uw voedsel te verteren. Als u constipatie ervaren, ondanks het eten van sinaasappels en fruit, overleg dan met uw arts.

Vitaminen en mineralen

Sinaasappels bevatten ook vitamine A en B. Andere waardevolle voedingsstoffen bevatten foliumzuur, chloor, ijzer, zink , fosfor, jodium, mangaan, kalium, pectine, aminozuren en calcium. Al deze voedingsstoffen boost je immuunsysteem en de bescherming van uw gezondheid

Het herstellen van het sperma

De vitamine C in een oranje beschermt een man &';. S sperma van zijn genetisch beschadigd. Vitamine C helpt ook weer op te bouwen en repareren sperma. Een oranje dagelijkse biedt voldoende anti-oxidant om een ​​man &' houden; s sperma gezond. Gezonde zaadcellen in een man zal helpen bij het voorkomen van aangeboren afwijkingen.

In een notendop, de oranje, een vrucht met vitamine C en gezonde flavonoïden, kan uw ticket naar het verlagen van uw risico op een hartaanval. Het eten van een oranje dag biedt de aanbevolen inname van vitamine C.
.