Hoe te beheren & Genezen Colitis Ulcerosa

U zult zien dat door het volgen van deze dieet suggesties en verbeteringen te behandelen en te genezen uw colitis ulcerosa; zal het verschil voor uw algehele gezondheid die je nooit zult willen om terug te gaan naar het eten van een andere manier te maken.

Als u colitis ulcerosa, u waarschijnlijk weet welke voedingsmiddelen uw aandoening verergert en u hebt geprobeerd om te voorkomen ze. Dit is een goede start als het is uw lichaam &'; s manier om u te laten weten wat voedingsmiddelen zijn goed voor je is en wat voedingsmiddelen zijn niet goed voor je. Bovendien zijn enkele nieuw onderzoek blijkt dat bepaalde voedingsstoffen in sommige voedingsmiddelen kunnen helpen GI ontstekingen verminderen. Dat kan het gemakkelijker maken voor u om de controle over uw gezondheid waardoor je op lange termijn voordelen voor de gezondheid te nemen.
Wat is Colitis Ulcerosa?
Colitis ulcerosa is een ziekte die de dikke darm (colon) en de endeldarm beïnvloedt. Deze ziekte leidt tot ontsteking van de dikke darm binnenvoering en de rectale wand, die rood, gezwollen en zweren wordt.
Symptomen van colitis ulcerosa omvatten krampen, buikpijn en diarree. Sommige mensen met colitis ulcerosa te lijden met een slechte eetlust, vermoeidheid en bloedarmoede. Andere mensen hebben ook gezamenlijke pijn, roodheid, zwelling en leverproblemen.
Onderzoek suggereert dat colitis ulcerosa een auto-immuunziekte kan zijn. Dat betekent dat het lichaam kan aanvallen zijn eigen gezonde organen en weefsels. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, geen spanning noch specifieke voedingsmiddelen eigenlijk veroorzaken colitis ulcerosa. Maar, zoals u wellicht al hebben ontdekt, kunnen zowel stress en bepaalde voedingsmiddelen verergeren GI symptomen.
Als Naturopath bij de behandeling van deze ziekte Ik begin met het helen van je spijsvertering en de spijsvertering track met verzachtend kruiden, terwijl de ondersteuning van de lever, nieren en lymfatische processen te helpen bij ontgifting, heeft onderzoek suggereert dat chemische toxiciteit speelt een belangrijke rol bij de opbouw en verergering van de ziekte. Ik steun ook het ontgiftingsproces met homoeopathische middelen die zullen helpen bij ontgifting in je cellen dan ook leiden tot een betere vernieuwing en reparatie van organen door het verbeteren van de celvernieuwing. Ik heb ook gevonden dat het immuunsysteem is aangetast daarom zal ook ondersteuning ook zijn voordeel met enige allergische reacties die zijn ontstaan ​​door de verminderde opname van voedingsstoffen door de vermindering van voedselopname gevolg van het ziekteproces nodig.
Hoe implementeren veranderingen in het dieet zal verbeteren & genezen Colitis Ulcerosa
Het is belangrijk om zelf te beheren colitis ulcerosa met gezonde leefgewoonten en een voedselrijke dieet. Door het veranderen van uw manier van eten en de soorten voedingsmiddelen die u in uw dagelijkse menu plan, dit is vooral belangrijk om effectieve Gastro darmgezondheid ondersteunen, Gastro intestinale aandoeningen zijn op de stijging vooral te danken aan meer dan verwerking en chemische additieven en verwerkingsmethoden zijn gebruikt met onze voedselketen, op lange termijn diarree, buikpijn, krampen, indigestie, reflux en bloeden kan leiden tot uitdroging, elektrolyten onbalans, verlies van essentiële voedingsstoffen zoals darm, lever, nieren en verdere Gastro intestinale stoornissen. Indicaties voor deze problemen zijn vermoeidheid, lusteloosheid, hersenen mist, gebrek aan motivatie, depressie om er maar een paar te noemen. Dit kan vervolgens leiden tot hart-en vaatziekten, artritis, diabetes, kanker, nier- en leverziekten
Laten &';. S kijken naar wat we kunnen doen met uw dieet om te voorkomen dat je ziek en herstellen van de problemen die u worden geconfronteerd, zodat u kan een gezonde actief leven te leiden.
Wat Foods zijn opgenomen in een Colitis Ulcerosa Dieet?

Uit eten met colitis ulcerosa moet gebaseerd zijn op een goed uitgebalanceerd dieet dat is hoog in eiwitten, complexe koolhydraten, volle granen en goede vetten. Een dergelijk dieet zal u met energie en je goed te houden. Uw dieet kan mager rood vlees, vis, gevogelte sommige zuivelproducten zoals bio dynamische yoghurt, kleine hoeveelheden gezonde kaas (als u niet beschikt over lactose-intolerantie) omvatten;

Healthy Kazen - Parmigiano Reggiano wordt doorgaans gemaakt van magere melk en is dus minder vet dan andere kazen. Het is vooral gemakkelijk te raspen en dus maakt een goede aanvulling op pasta of salades. Feta kaas, als het zuiver wit feta, is gemaakt van geitenmelk, dus kan een goede keuze zijn als je lactose-gevoelig. Het neigt ook minder vet en calorieën dan de meeste andere kazen en heeft een sterke geur, die kunnen helpen bij het beperken van de hoeveelheid eet. Italiaanse ricotta is laag in vet en gemaakt uit wei in plaats van volle melk. Enkele andere types die de top gezonde kaas lijst maken bevatten magere kwark met een verminderde natrium en Gouda wanneer gemaakt van een deel-magere melk en ouder minstens een jaar aan het lactosegehalte snijden. Ze worden vergezeld door part-skim, 100 procent mozzarella touwtje kaas en vetarme Zwitserse kaas. Emmentaler heeft een extra bonus bevattende een hoge hoeveelheid fosfor, die nuttig is in botvorming. Gluten en tarwe gratis pasta en brood, vervang margarine of boter met olijfolie, hummus of tahin.

Sojaproducten kan een beetje tintje en gaan, als je niet lijken te reacties op tarwe hebben dan kunt u vinden soja een geweldige aanvulling of vervanging voor uw zuivelproducten. Maar vaak sojabonen geplant in hetzelfde tarwe dus daarom kruiscontaminatie is extreem hoog. Sojabonen vaak worden geteeld in rotatie met tarwe gewassen. Dat betekent dat de boeren gebruiken dezelfde velden soja en tarwe groeien met dezelfde combineert om ze te oogsten, dezelfde opslaginrichting te houden en hetzelfde vrachtwagens te transporteren naar de markt. Hierdoor kan soja worden kruisbesmetting &mdash gluten; in sommige gevallen veel gluten kruisbesmetting. Dus misschien wil je kijken naar Rice melk of Almond melk kunnen deze zeer succesvol worden gebruikt in recepten die melk nodig hebben, waaronder vla, sauzen enz. Als vervanger voor room in recepten yoghurt kunnen worden gebruikt.

Het vermijden van Meat & ; Kip: soms mensen zullen rood vlees te vinden en kip zal deze aandoening verergeren vanwege de gecompromitteerde spijsvertering processen. Het is zo belangrijk in uw dieet te houden een voldoende hoeveelheid gezonde eiwitten. Vissen kunnen worden gehouden in het dieet heel goed met deze keuzes als je niet gericht om te eten volledig vegetarisch ... Kijk voor vis rijk aan omega-3 vetzuren, zoals zalm, forel en haring. Enkele ideeën zijn: Zalm steak of filet
Zalm brood
gegrilde of gebakken forel

Kies droge bonen of erwten als hoofdgerecht of een deel van een maaltijd vaak. Sommige keuzes zijn: Knoflook & uien voor smaak met rode of witte nier, cannellini of pinto bonen
Stir- gebakken tofu
Split erwten, linzen, minestrone, of witte bonen soep
Zwarte bonen enchiladas
Garbanzo of bruine bonen op een gooide salade met inbegrip van donkergroen sla, wortel, appel of peer, rode ui & komkommer
bruine rijst
Red Rice
Zwarte Rijst
Veggie hamburgers of tuin hamburgers
Hummus (kikkererwten) spread op pitabroodje

Kies noten als snack, op salades, of hoofdgerechten
• Gebruik noten om vlees of gevogelte te vervangen, niet naast deze items:. Gebruik pijnboompitten in pestosaus voor pasta
• Voeg geschaafde amandelen op gestoomde groenten
• Voeg geroosterde pinda's of cashewnoten (cashewnoten moet worden vermeden indien je galblaas problemen) om een ​​plantaardige roerbak in plaats van vlees
• Strooi een paar noten op de top van yoghurt of bevroren yoghurt. U kunt uw eigen fruit of smaakstoffen toe te voegen zoals een pure vanille-essence of pure chocolade, zoals cacaopoeder yoghurt, amandel of rijst melk en vries om ijs te vervangen. Ingrediënten toe te voegen in een blender en giet het in een container en vries
• Walnoten en pecannoten toe te voegen aan een groene salade in plaats van kaas of vlees
Om voedselvergiftiging en verontreiniging van levensmiddelen te voorkomen, moet het veilig:..

Aparte rauw, gekookt en kant-en-klare levensmiddelen
Niet wassen of spoelen vlees of gevogelte.
Was snijplanken, messen, keukengerei en aanrechtbladen in warm water en zeep na het bereiden van elk voedingsmiddel en voordat u verder gaat naar de volgende. Heb Bewaar rauw vlees, gevogelte en zeevruchten op de onderste plank van de koelkast dus sappen niet druppelen andere voedingsmiddelen
Cook voedsel op een veilige temperatuur om micro-organismen te doden. Gebruik een vleesthermometer, waarbij de inwendige temperatuur van gekookt vlees en gevogelte maatregelen, om ervoor te zorgen dat het vlees gaar is helemaal door.
Chill (koelkast) bederfelijke levensmiddelen snel en ontdooien voedsel goed. . Koelkast of vriezer perishables, bereide gerechten en restjes binnen twee uur
Plan vooruit om voedsel te ontdooien: ontdooien nooit voedsel op het aanrecht bij kamertemperatuur. Dooi voedsel door het in de koelkast, dompelen luchtdicht verpakte levensmiddelen in koud leidingwater, of ontdooien op een bord in de magnetron. Heb Vermijd rauw of gedeeltelijk gekookt eieren of levensmiddelen die rauwe eieren en rauw of onvoldoende verhit vlees en gevogelte .
Vrouwen die zwanger, zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kan worden en jonge kinderen moet voorkomen dat sommige soorten vis en eten soorten lager in kwik. Klik hier-Safe Eten Foundation & Instituut voor meer informatie.

Wat Foods Moet ik Vermijd in een Colitis Ulcerosa met uw verbeterde eetplan?

Je kan heel goed vinden dat bepaalde voedingsmiddelen veroorzaken uw darmklachten, nu als we het hebben over regelmatige, gevormd stoelgang zonder pijn of ongemak is dit geen probleem, omdat u waarschijnlijk weet is het essentieel voor uw gezondheid dat u regelmatige stoelgang elke dag om te helpen het lichaam ontdoen van ongewenste residuen en ongebruikte voedsel. De darm speelt een belangrijke rol in de verwijdering en verwerking van ongewenste restproduct in ons lichaam.
Maar als de symptomen zijn diarree, buikpijn, krampen, onregelmatige stoelgang, opgeblazen gevoel, indigestie en wind, dan kunt u aan voorkomen dat bepaalde voedingsmiddelen die deze symptomen veroorzaken om dit ongemak te verminderen en geven u de mogelijkheid om zelf het beheer van uw ziekte. Bijvoorbeeld, sommige mensen met colitis ulcerosa vinden dat koffie of cafeïne verergert diarree, indigestie en kramp. Andere mensen klagen dat rauwe groenten en vezelrijke voedingsmiddelen lijken een probleem veroorzaken.

Leren om voedsel triggers te voorkomen kunt u een betere controle van uw ziekte te geven en kunt u meer vrijheid om een ​​actief leven te genieten. Ondanks het feit is er geen wetenschappelijk bewijs; veel mensen met colitis ulcerosa hebben ontdekt dat een of meer van de volgende voedingsmiddelen kunnen leiden tot hun Gastro intestinale symptomen:

Alcohol (als je niet wilt dit helemaal gezondere keuzes in matiging te elimineren zijn bier en wijn)
Caffeine vooral gevonden met instant koffie, ook gecombineerd in warme melk dranken zoals cappuccino, warme chocolademelk & Latte: elke drank waarbij de melk wordt verhit. (Vermijd volledig)
Koolzuurhoudende dranken (Vermijd volledig)
Zuivel als lactose-intolerantie of ze veroorzaken u ongemak maag
gedroogde bonen, erwten en peulvruchten (deze moeten worden geweekt en zeer goed gekookt voor een enkele uren) eet met mate
Gedroogde vruchten en bessen (zoals deze zijn bewaard gebleven met zwavel)
andere voedingsmiddelen die zwavel of sulfaat
Voedingsmiddelen rijk aan vezels, zoals volkoren producten (minimaliseren)
Voedingsmiddelen die zijn uitzonderlijk warm en kruidig ​​- Hot saus,
pepers Verwerkte vleeswaren (Vermijd volledig)
hele noten en zaden (u kunt vinden deze zullen OK als je ze vermalen zijn, ze kunnen dan op de top worden gestrooid groenten of gebruikt in salades of desserts)
Popcorn
Producten met sorbitol (suikervrije kauwgom en snoepjes) (Vermijd volledig)
Rauwe groenten (terwijl met reactieve symptomen die u kunt ervoor kiezen om deze & voorkomen; herintroduceren langzaam als de symptomen verbeteren)
Geraffineerde suiker (Vermijd volledig)

De meeste van deze voedsel keuzes moeten worden opgeheven of tot een minimum te helpen met uw gezondheid en vitaliteit.

Er is bewijs dat er sprake is minder risico op ziekte als we onze voeding 85% rauw voedsel; Maar zoals bij veel van deze dieet veranderingen is het belangrijk om ze geleidelijk te voeren. Je kan heel goed vinden dat rooster is een goede manier om de uitvoering van rauw voedsel, zonder dat al te veel problemen met de spijsvertering.

Hier is een voorbeeld van een dagelijkse eten plan dat u nuttig
kunnen vinden

Het volgende menu plan zal profiteren niet alleen de korte termijn behandeling voor colitis ulcerosa, maar ook voor de lange termijn verlichting en een optimale spijsvertering. Maar als je met een flare-up die zal plaatsvinden van tijd tot tijd zult u uw dieet om suite veranderen tot een beter gevoel.

Ontbijt keuzes

Berry Smoothie1. Vermogen Smoothie gemaakt met 2 volle theelepels Acai bessen poeder, 1 x kiwi's, 2 theelepels van Vital Greens ¾ glas amandelmelk, 1 eetlepel Bio dynamisch yoghurt, ander alternatief is Green smoothie gemaakt met 2-3 perziken, 2 eetlepels van bosbessen en bramen, 2 grote handenvol spinazie, en genoeg water om alles samen te mengen. Op de dagen dat je niet een smoothie te maken, kunt u deze voedsel poeders met water of amandelmelk

quinoa porridge2 nemen. Kom pap gemaakt met quinoa vlokken:
Quinoa vlok pap: In een steelpan, warmte 1 kopje amandelen of rijst melk en giet er 3/4 kop vlokken. Meng totdat de vlokken hebben opgezogen de melk, dit duurt slechts een paar minuten. U kunt meer melk toe te voegen als je je mix meer liquide. Top met iets zalig en een goede start van de dag

Quinoa vlok pap met fruit, honing en kaneel: Dit is een beetje een overgang recept – met maximaal laatste van het seizoen fruit in een warme troostende granen mix (of zelfs bevroren fruit als je 's nachts ontdooien). Giet een lepel honing en strooi er een snufje kaneel en genieten

gerookte zalm &!; gepocheerde eggs3. Gerookte zalm & Roerei of gepocheerde eieren
Voor 2
Ingrediënten:
500gms van Baby Spinazie (vlak voor het serveren hebben spinazie in een kom giet kokend water, onmiddellijk afvoer) 4 plakjes gerookte zalm
4 stukjes Volkoren, glutenvrij brood (worden geroosterd)
6 eieren
Methode: Heb Breek de eieren in een kom en voeg 1 theelepel ui vlokken, 1 theelepel knoflookpoeder
100ml van Almond melk : Klop voorzichtig met een vork
In een pan gebruiken een eetlepel olijfolie, 2 theelepels kokosolie
Als deze gesmolten, voeg uw mengsel van eieren meng deze door middel van ongeveer 2 – 3 minuten op een vrij hoog vuur. Dien onmiddellijk op 2 stukken van volkoren, glutenvrije toast
Top met verwelkte spinazie en gerookte zalm
Geniet van een heerlijk kopje groene of witte thee

Als gerookte zalm isn &';. T op het menu of een optie die u zou een avocado salsa
Gepocheerde eieren met avocado salsaAvocado Salsa
1 x avocado in blokjes
6 x kerstomaatjes
½ gehakte rode ui
Dressing: 1 theelepel olijfolie, 1 theelepel balsamico of witte wijnazijn
Meng ingrediënten & giet over salsa mix plaats eieren op een stuk toast & salsa mix aan de andere
Let op:. als je geen problemen met bruine, rode of zwarte rijst deze zijn te verkiezen boven witte rijst vanwege de voedingswaarde Heb je

Lunch Keuzes

1. Gestoomde zoete aardappel, avocado, en één of twee zacht gekookte eieren.

2. Gestoomde courgette, avocado, en een aardappel-gebaseerde soep.

3. Witte rijst (1,5 kopjes water 1 kopje rijst), gestoomde kool, boerenkool & of broccoli roer in sommige hummus voor extra eiwit en smaak.

organische quinoa4. Quinoa (2 kopjes water 1 kopje quinoa), avocado, in blokjes gesneden tomaat, rode ui, kunt u graag een aantal gestoomde butternut of squash bevatten.

Als toegevoegde aroma's voor deze maaltijd keuzes gepoederd voorraad keuzes zijn de merk Massel voorraad poeder, ui, knoflook en kokosolie toevoegen heerlijke smaken en grote voordelen voor de gezondheid.

5. Zelfgemaakte groentesoep; Het maken van uw eigen soep is zo makkelijk basis aroma kan bestaan ​​uit uien, knoflook, Massel kippenbouillon vervolgens elke kruiden of specerijen, sojasaus of mosterd dat u geniet van lichtbruin deze in een combinatie van olijfolie en 1 theelepel van kokosolie toe te voegen u. Dan 1-2 liter kokend water; hakken en toevoegen groenten naar keuze

Dinner Keuzes

1. Plantaardige roerbak met een keuze uit drie of vier van de volgende groenten - zoete aardappel, witte aardappelen, pompoen, wortel, broccoli, boerenkool, ui, knoflook en een theelepel sojasaus. Als gezonde eiwitten u kunt opnemen quinoa vlokken, vis of tofu. Serveer op een bedje van rijst of gestoomde bloemkool

2. Avocado-orange salade gestoomde Atlantische zalm Steam zalm gedurende 10 -15 minuten in een pan met een uitgeknepen citroen U kunt andere vis van uw keuze te gebruiken, een andere suggestie is wat gebakken pompoen gegarneerd met sesamzaadjes is een andere proeven Naast

Lime Vinaigrette Dressing
1/2 kopje extra vergine olijfolie
1/4 kop limoensap
1/4 kop sinaasappelsap
1/2 theelepel zout
1/2 theelepel vers gemalen peper
Pinch van gehakte knoflook

Avocado & Oranje saladSalad
1 grote oranje
1 kop van Baby Spinazie
1 kop gemengde donkere slablaadjes
1 avocado, in blokjes
1/4 kopje geschaafde rode ui
1 eetlepel gemalen walnoten

Mix salade dan samen ofwel giet dressing over de salade of toestaan ​​individuele gieten dressing op de maaltijden
Top met zalm

3. Quinoa & Zoete aardappel Gratin
Ingredients

1 - 3/4 kopje quinoa
3 kopjes zoutarm Massel kippen- of groentebouillon
3 eetlepels olijfolie
1 rode ui, in dunne plakjes verhuur 2 teentjes knoflook, fijngehakt
1 tl kurkuma
1 theelepel gemalen koriander
1/2 theelepel gemalen komijn
1 theelepel geraspte verse gember
2 kleine zoete aardappelen, geschild en gesneden in 1/2-inch stukken
1/3 kop grof gesneden verse boerenkool
1-2 eetlepels verse limoensap

Routebeschrijving

Doe de quinoa in een kom en deksel met water; uitlekken. Herhaal twee keer; goed uitlekken. (Dit zal helpen bij het verwijderen bitterheid.) Breng de quinoa een middelgrote pan op matig vuur en roer voortdurend tot de quinoa droog is, ongeveer 8 minuten. Voeg 1 1/2 kopjes kippenbouillon, 3/4 kopje water. Breng aan de kook en dek de pan en laat het deksel op een kier om stoom te laten ontsnappen; het vuur matig laag en kook tot de quinoa gaar is en de vloeistof wordt geabsorbeerd, ongeveer 15 minuten.

Verhit ondertussen de olijfolie in een grote koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de rode ui en de knoflook toe en bak tot ze zacht zijn, ongeveer 4 minuten. Voeg de kurkuma, koriander, komijn en gember: roeren, totdat de specerijen donkerder, ongeveer 1 minuut. Voeg de resterende 1 1/2 kopjes kippenbouillon, de, zoete aardappel en boerenkool Verhoog het vuur tot medium hoog en breng aan de kook. Kok, af en toe roeren, tot de zoete aardappelen en kool gaar zijn en de vloeistof bijna geabsorbeerd, ongeveer 15 minuten

Voeg de zoete aardappel mengsel aan de quinoa, voeg dan het limoensap en meng; breng op smaak met peper.

Een verscheidenheid van groenten kan worden gebruikt om wijzigingen in uw dagelijkse eten regime

Als waaronder Pasta in uw dieet is het veiligst te houden aan gratis
gluten

smaak toevoegen aan uw groenten of salades met verse basilicum fijngehakt en toegevoegd na het koken is voltooid

Opmerking: als u niet het nemen van een Vital greens voedsel poeder die vriendelijke bacteriën of een beoefenaar merk van probiotische bevat, zou ik bevelen aan dat gedurende de dag heb je 1 – 2 serveert van biodynamische yoghurt ongeveer 65 gram per dienen

Snacks

1. Geen vers fruit in het seizoen.

2. Gebakken aardappelen, zoete aardappelen of data

3. Handjevol ruwe walnoten (die zijn doorweekt gedurende ten minste twee uur) (of droge geroosterde amandelen.

4. Elk van de onder ontbijt keuzes smoothies.

Als u in de midden van een flare-up, kunt u de bovenstaande dezelfde algemene richtlijnen te volgen, maar je moet neigen naar het eten van het voedsel keuzes die eerder gaar zijn dan die rauw zijn.

Let op hoe je lichaam reageert op elke van uw voedsel keuzes en dienovereenkomstig te maken aanpassingen

Zorg ervoor dat u al uw voedsel kauwen goed en andere principes te volgen van het eten voor een optimale vertering

Andere aanbevelingen:..

1. Indien mogelijk, laat uw huid wordt blootgesteld aan zonlicht. Just er zeker niet te laten verbranden.

2. Adem diep vanuit je buik ten minste eenmaal per vijf minuten voor elk uur dat je wakker bent. Doen dus zal helpen om uw parasympathicus actief en sympathische zenuwstelsel onderworpen, wat belangrijk is voor het bevorderen van een gezonde spijsverteringskanaal.

3. Overwegen de uitgaven ten minste vijftien minuten per dag het schrijven van enige en alle gedachten die te binnen schieten in een dagboek. Doe jezelf niet censureren, en zorg ervoor dat niemand anders het kan zien. Noteer alle gedachten die opduiken in je hoofd, het maakt niet uit nu gek of slecht ze lijken. Deze oefening kan helpen bij het verhogen van uw bewustzijn van de emotionele stressoren die niet duidelijk op het eerste gedachte kan zijn.

4. Als het leven omstandigheden het toelaten, doe iets dat je echt genieten van elke dag. Denk aan een activiteit die is leuk voor u en tijd voor.

5. Elke dag bij het wakker worden en voordat je gaat slapen, besteden een paar minuten na te denken over:

Geliefden die diep zorg over uw welzijn

Familie en vrienden die je zijn buitengewoon dol op

Dingen die je dankbaar voor zijn

Vertrouw op je eigen intuïtieve kwaliteiten en wat zal uw gezondheid te verbeteren en welzijn

Empowering U optimale gezondheid Julie Doherty ND
.   ;