10 Super Foods voor het bereiken van Super Gezondheid

Hier zijn een aantal echte Super voedingsmiddelen vol met de beschermende stoffen die je hart kunnen beschermen, houden kanker bij baai, stimuleren uw botsterkte, uw ogen te beschermen, het verbeteren van uw stemming en kan je helpen gewicht te verliezen. Omvatten ze in je eten plannen en profiteren van de voordelen

Awesome Avocado's:.
Ounce voor ounce, ze bevatten meer bloeddrukverlagende kalium dan bananen. Avocado's zijn rijk aan goed-voor-je enkelvoudig onverzadigde vetten en cholesterol-verlagende beta-sitosterol en kanker beschermende glutathion, samen met vitamine E, foliumzuur, vitamine B6 en vezels

Bosbessen – Hersenen stimuleren:
Deze kleine blauwe supersterren zijn de antioxidant voorzitter leiders, kan die u regelmatig met bijna 4 gram vezels per kopje en een goede dosis vitamine C. Ze hebben ook kanker-beschermende ellaginezuur, dat kan verhogen maken uw gezondheid van de hersenen en visie

Brazilië Noten:.
Deze anti kanker boomnoot is een “ trigger-food &"; dat kankercellen zichzelf &ndash kunnen veroorzaken; vernietigen. Het is een grote bron van selenium, een veelbelovende anti-kanker trace mineraal dat bevordert ook de DNA-reparatie en verhoogt de immuniteit. Stel je voor, slechts twee medium noten bevatten genoeg selenium om de incidentie van prostaat, dikke darm en longkankers te verminderen

Broccoli:.
(Niet geliefd bij een verleden voorzitter) – maar is een groente u gemakkelijk twee potente kanker-blokkers dat natuurlijke oestrogenen wijzigen naar minder schadelijke vormen en verhoging van de activiteit van enzymen die carcinogenen bestrijden krijgen. Doel voor drie porties per week van broccoli of haar kruisbloemige neven zoals kool en bloemkool

Squash – een winter gem: Inloggen Deze smakelijke vruchten (beschouwd als een vrucht) is een uitzonderlijke bron van beta-caroteen, de antioxidant je lichaam omgezet in vitamine A. Maar het &'; s ook een vergeten bron van botopbouw calcium
.

Edamame – een Aziatische genot: Inloggen Deze smakelijke groene sojaboon is een van de oudste snacks, en een van de meest gunstig in het helpen om slechte cholesterol, tegen colonkanker en botten te versterken. U &'; ll edamame in natuurlijk voedsel markten en een aantal supermarkten. Gewoon stoom hen en pop de bonen uit hun peulen. Ik vind ze stomen met kruiden, waaronder een aantal hete pepers. Het is nog lekkerder met deze toevoegingen

Dynamite Lijnzaad.
Deze kleine nootachtige smaak zaden zijn een goede bron van omega-3 vetzuren en lignanen, die kunnen blokkeren hormonen gerelateerde kankers . Ze zijn verpakt met veel eiwitten en vezels. Strooi een of twee eetlepels gemalen lijnzaad in yoghurt, granen, salades, soepen en muffin /brood batters

De Alle Empowering Kale. Inloggen Deze lommerrijke groen is hoog op de lijst van plantaardige antioxidanten macht, met luteïne en zeaxanthine bescherming tegen leeftijd gerelateerde oogziekten. U kunt het voordeel krijgen door het eten van boerenkool, evenals collards, spinazie en raapstelen

Kiwifruit – Nieuw-Zeeland &'; s wonder:
De kleine fuzzy fruit (beschouwd als een bes) komen hoog op de lijst als de meest nutriënt-dichte vruchten (hoog in voedingsstoffen, maar laag in calorieën) van alle. Twee van deze machtige wonderen hebben meer kalium dan een banaan, twee maal de vitamine C en vezels van een klein oranje, waaronder foliumzuur, magnesium, vitamine E, koper en luteïne

Linzen – Eet hen aan uw hart koesteren:
Linzen zijn verpakt met hart-beschermende voedingsstoffen zoals foliumzuur en vezels. In een ½ cup serveren er 9 gram eiwit, met ijzer en vezels die een goede vleesvervanger te maken. Linzen koken zeer snel en zijn gemakkelijk in tegenstelling tot andere bonen te bereiden.

Samenvatting

Dus hier heb je het! Print deze lijst en zet het op uw koelkast, zodat je het op je vingers &'; tip om ze toe te voegen aan uw supermarkt-boodschappenlijstje. Als u nog nooit geprobeerd of gegeten enkele van deze, voeg ten minste één van deze gezonde “ diamanten &"; wekelijks tot je ervaring eten ze allemaal. Ontdek en maak kleine veranderingen als je verder op uw gezonde reis. Vergeet niet dat we zijn wat we eten! Let &'; s kozen het voedsel dat ons lichaam sterk en gezond weg zal maken en kick ziekten. We kunnen het samen doen
.