Gelukkig, gezond stappen om van de tiener naar Adult hood

De overgang van de tiener naar Adult kap Happy & Gezonde
Gaande van het hebben van alles bijna klaar voor u, alleen zorgen maakt om naar school te gaan elke dag, helemaal verdiept in onszelf te gaan van dit ineens we verlaten de veilige verbindingen, hoe onvolmaakt van onze school jaar aan die van werk of God verhoede volwassen studies.
papa en mama zijn veranderd in deze mensen die ineens ze verwachten ons om dingen te doen, te helpen met het huishouden, en betalen voor thuiswonende waarvoor we verbleven voor de afgelopen 18 jaar of zo voor de GRATIS. Misschien zelfs helpen betalen in de richting van de rekeningen:? Wat is er gebeurd
Zelfs als je in een niet zo goede plek met uw eigen leven kunnen er andere problemen die je gaat staan ​​
Deze overgang is moeilijk voor veel van. u, er zijn zowel fysiologische en psychologische veranderingen die plaatsvinden terwijl u van tiener tot volwassene kap.
Een van de belangrijkste dingen die je kunt doen om u te helpen door middel van dit proces is te blijven richten op gezond. Door het eten van de juiste voeding voor de vele fysiologische veranderingen te houden plus het verstrekken van de juiste voedingsstoffen ter ondersteuning van uw hersenfunctie en psychologische veranderingen is noodzakelijk om steeds een gezond, gelukkig volwassen
psychologische en geestelijke gezondheid ondersteuning. Heb Omring jezelf met positieve mensen, lees positieve boeken en films (Als sommige van de gebieden zijn onvermijdelijk met de negativiteit) zorgen ervoor dat je jezelf niet te betrekken bij negatieve gesprekken of activiteiten. Blijven richten, bepaald hoe je wilt dat je leven te zijn, wat je wilt doen en te zien. Heb je een gezond, gelukkig en constructieve rol model of de modellen die u kunt beschouwen als een goede basis voor je leven.
Op zoek nadat je met goede eetgewoonten:

Let &'; s kijken naar Junk food is dit slechte brandstof voor je lichaam

Ongeveer negen op de 10 tieners eet junkfood elke dag. Dit kan koolzuurhoudende dranken en high-kilojoule snacks zoals chips. Echter, kan je lichaam van &'; t draaien goed op inferieure brandstof.

In vergelijking met huisgemaakte gerechten, junk food (die fast food omvat) is bijna altijd: Hoger in vet, vooral verzadigd vet hoger in zout
Hoger in suiker
Lower vezels
lager in voedingsstoffen zoals calcium en ijzer
Geserveerd in grotere porties, wat betekent dat meer kilojoules
Terwijl een mid-life hartaanval lijkt misschien te ver weg om echt te zijn, kan het u verrassen om te weten dat je gezondheid kan hebben problemen al. Een slechte voeding kan gewichtstoename, hoge bloeddruk, constipatie, en vermoeidheid en concentratieproblemen &ndash veroorzaken; zelfs wanneer u &';. re jonge
Vermijd drugs, voeding, alcohol elke (ik alcohol tot u met het in uw leven als een positieve toevoeging en uw verdriet niet te verdrinken of worden geleid door anderen om dronken te zeggen) . van je stemming veranderen frisdranken zoals moeder, red bull etc. en sigaretten: eigenlijk alles dat gaat schadelijk of schadelijk voor uw gezondheid te zijn
Gezond Eten kan eenvoudig zijn; het kan net zo makkelijk zijn als het hebben van: verhuur 2 stukken van volkoren of volkoren brood per dag verhuur 2 stuks fruit per dag
1 – 2 (150gm) dient yoghurt
1 handvol geroosterde amandelen
1 – 2 bedient van 150 g eiwit dit zou kunnen zijn kip, vis, mager vlees, kikkererwten, linzen verhuur 3 – 4 serveren van groenten en salade of bijvoorbeeld: Kies uit - 1 stuk van maïs, 150 g zoete aardappel, pompoen, erwten, broccoli, courgette, bonen, tomaten, komkommer etc.
1 – 2 liter water &Breakfast: Stuk van fruit zoals een banaan, appel, peer of aardbeien & Yoghurt: een stuk van volkoren of volkoren toast met gepocheerde of roereieren: pap met honing en amandelmelk > > > MMMMM. Of muesli
Halverwege de ochtend Snack

Een halverwege de ochtend snack moet zuivel of zuivel substituut portie, 2 volle granen en fruit 1 include1. Een voorbeeld snack is snaar kaas, 8 volkoren crackers en een appel

Lunch:. Kleine blikje tonijn, paprika, komkommer, champignons, rijstwafels of wraps. Als u uit en over sushi, gegrilde kip hamburger met salade of wrap
Halverwege de middag Snack

Een mid-snack in de middag moeten omvatten 1 volkoren, 1 eiwit en 1 fruit. Een voorbeeld snack is om trail mix te maken en meng samen ½ cup volkoren graanproducten en 1/4 kop noten en gedroogd fruit

Dinner. Vis, kip en mager rood vlees met groenten – twee van de belangrijkste groenten die je moet hebben, zijn zoete aardappelen en broccoli, maar zoals u weet zijn er veel meer die zorgen voor een geweldige maaltijd. U kunt onder andere erwten, courgette, selderij, tomaten, squash, bonen, champignons en meer
Empowering je naar optimale gezondheid Julie Doherty ND
Dit is niet bedoeld om een ​​specifieke medische of dieetwensen vervangen, maar om u een evenwichtige geven aanpak in de volwassen leven
.