Betere prestaties door beter eten

Stress is wanneer de waargenomen eisen en waargenomen kunnen omgaan uit balans. Wanneer dit gebeurt het lichaam &'; s reactie op stress automatisch begint. Als het lichaam zich opmaakt voor actie als strijd of vlucht, het spijsverteringsstelsel vertraagt, wat betekent dat het lichaam &'; s absorptie ook wordt beïnvloed. Het resultaat is dat minder voedingsstoffen in het bloed systeem en circuleren rond het lichaam. Stress kan een effect hebben op de eetlust waardoor een persoon om meer of minder dan normaal eten. Dit is om gevoelens te onderdrukken of het comfort te krijgen.

In de westerse wereld, de meeste mensen &'; s diëten zijn verre van ideaal. Het voedsel dat we eten vandaag zijn zeer verschillend van voedingsmiddelen van zelfs 100 jaar geleden. We eten te weinig eiwit, ongeraffineerde complexe koolhydraten, essentiële vetzuren en vitaminen /mineralen.

De komst van de massaproductie, gemaksproducten, ingeblikte dranken, fastfood etc heeft een hoog percentage van de bevolking is ondervoed, terwijl op hoog vet en suikerhoudende voedingsmiddelen gevoed betekende. Wanneer dergelijke individuen worden benadrukt, zelfs minder voedingsstoffen geabsorbeerd. De interne omgeving wordt dan uitgehongerd van nutriënten. Dit is een recept voor een slechte gezondheid. Voor veel mensen is een vroeg teken van te veel stress is vaak gezondheidsproblemen zoals verkoudheid, griep, migraine, zweren enz.

Gezond eten moet daarom vormen een belangrijk onderdeel van alle stress management programma. Er zijn drie andere punten
overwegen

• De voedingstoestand van een individu kan de manier waarop die persoon in staat is om te gaan met de fysieke eisen van stress
&bull beïnvloeden; Slechte voeding kan de interne stress op het lichaam
&bull veroorzaken; Daarnaast kan stress het lichaam &' verhogen; s behoefte aan verschillende voedingsstoffen

De meeste mensen veranderen hun eetgewoonten bij stress. Voor veel mensen die ze bereiken voor de &'; Bridget Jones voeding &'; chocolade en andere suikerhoudende voedingsmiddelen die naar beneden wordt gewassen met te veel alcohol, koffie of thee. We zien deze als troost-eten en het pond opstapelen die vervolgens leidt tot een gewicht probleem en tandbederf. Het kan ook irriterend voor het maagslijmvlies en verhoging van de stroom van maagzuur wat kan leiden tot brandend maagzuur en zweren.

Suiker wordt snel geabsorbeerd door het lichaam leidt tot een verhoging van bloedsuikerspiegels die insuline bloed terug in het evenwicht gebracht kunnen vrijgeven. Bovendien kan overtollige suiker invloed hebben op de productie van andere hormonen. Hoge inname van suiker tijdens perioden van stress daadwerkelijk kan verhogen stress.

Een populaire gewoonte van het verhogen van cafeïne in koffie en cokes leidt tot de afgifte van stresshormonen. Dit leidt dan tot een toename van de bloeddruk en hartslag. Te veel cafeïne kan een irritatie aan de maagwand die hoofdpijn, duizeligheid angst en soms moeite met slapen veroorzaakt veroorzaken.

Vaak hoor je mensen zeggen: “ Ik heb een drankje te ontspannen na een drukke dag &"; Het probleem is dat iemand het gebruik van alcohol als de belangrijkste stress-management tool dan zijn ze in gevaar. Alcohol wordt geabsorbeerd in de bloedstroom uit het spijsverteringskanaal naar de lever, hart, hersenen en longen. Daarna kan een effect hebben op het lichaam, zoals:

• Indrukken van het centrale zenuwstelsel
• Dubbel zien
• Verminderde bewustwording
• Bevend
• Slapeloosheid
• Misselijkheid /braken
• Afnemende mentale alertheid

Tips om slechte eetgewoonten tijdens stress te bestrijden

• Drink groene thee
In plaats van het drinken van cafeïne proberen groene thee of kamille, die een rustgevende smaak heeft en heeft het extra voordeel van de ladingen van antioxidanten

• Gezond eten Heb Plan een menu met gezonde maaltijden en snacks aan het begin van elke week. Gooi alles wat uw lichaam kan van &'; t te gebruiken op een gezonde manier. Hebben een aantal eiwitrijke, gezonde snacks tot bloedsuikerspiegel dips en stemmingswisselingen en vermoeidheid te voorkomen.

• Stress-reducerende technieken
Goedkeurend stress-reducerende technieken moeten ook stress geïnduceerde hunkeren voor ongezonde of overmatig eten bijvoorbeeld te verlagen yoga of Thai Chi Restaurant  .;