Hoe Eén Random Act of Kindness kan leiden tot een positief effect op je gezondheid

Er was een tijd in mijn leven toen ik ging door een zeer moeilijke periode. Ik werd benadrukt verder maatregelen en eerlijk gezegd, denk ik dat fase naar de slechtste tijd van mijn leven, hoewel er een die me veel geleerd zijn.

In deze tijd, een goede vriend van mij met wie ik contact had verloren, kwam te weten over mijn ontberingen via onze wederzijdse vriend, en hij had een kaart die had slechts twee lijnen geschreven stuurde me.

“ Ik weet dat de tijden nu zijn ruw, maar ik weet ook dat je sterker zijn dan al uw problemen. U hebt altijd geweest en zal altijd &";.

Uiteraard zijn deze lijnen werden motiverend en het gaf mij hernieuwde kracht om mijn situatie te bestrijden, maar mijn vriend &'; s bedachtzaamheid en zijn eenvoudige handeling van het verzenden steun me echt geraakt . Onnodig te zeggen, hebben we onze vriendschap nieuw leven ingeblazen

Als we iets goeds voor anderen, vooral iets dat isn &' te doen;. T verwachten van ons, het heeft een enorme invloed op die persoon &'; s het leven. Maar het heeft een steeds grotere invloed op ons leven.

Heeft u ooit hielp een oudere bereik voor een item in de supermarkt, of gewoon gegeven uw stoel naar een frazzled moeder met een huilende peuter? En hoe je je voelt over jezelf?
Je voelde een gevoel van trots. Je voelde goed

Allan Luks legt in zijn boek &';. De genezende kracht van Doing Good &'; dat wanneer je een andere persoon te helpen, voel je je een gevoel van euforie, je voelt &'; &' ;. hoog Zijn bedacht term &'; De helpende hoge &'; is de naam gegeven aan deze hartverwarmende gevoel dat je ervaart wanneer je iemand te helpen of een soort actie uit te voeren.

Dus, hoe werkt dit oefenen willekeurige daad van vriendelijkheid invloed hebben op onze lichamelijke en geestelijke gezondheid?

Laat &'; s beginnen met een klein experiment. Denk aan een persoon die verschrikkelijk onrecht aangedaan u in het verleden. Het gevoel dat je op dit moment het gevoel is dat van bitterheid en wraak. Nu, stel je een situatie waar je om deze persoon te helpen, misschien hun huis afgebrand of ze gaan door een moeilijke fase in het leven. Don &'; t laat de gedachte &'; Waarom zou ik helpen ze toch &'; komen om je geest. Denk dat je moet de grotere persoon te zijn en hen te helpen.

Hoe voel je je nu?

Heb je het gevoel een beetje minder bitter over het verleden en nog veel meer respect voor jezelf? Betekent dat de grotere persoon geeft je mentale rust en een controle over je emoties?

Het is geen verborgen feit dat het houden van wrok en negatieve emoties tast je geluk en creëert een slechte toestand van mentale en emotionele gezondheid, die op zijn beurt heeft een negatief effect op uw algemene fysieke gezondheid. Zodra je loslaat dit gevoel en te vervangen door positieve vooruitzichten en een verlangen om anderen te helpen, ongeacht wie de persoon in kwestie is een positieve ingesteldheid die denkt over goede dingen te doen en is vol positieve gedachten te creëren.

En als je echt gelukkig, is er geen ruimte is voor stress en zelfkritiek. U bent ook het instellen van een keten van soort acties in beweging. Wanneer iemand wordt geraakt door het verschil dat je in hun leven hebben gemaakt, doordringt hun onderbewustzijn en willen zij dit gedrag door het uitvoeren van een soort actie van hun eigen repliceren.

Niet zeker waar te beginnen? Hier is een lijst van het alledaagse soort acties die u kunt nemen en de praktijk op een regelmatige basis:

• Iemand betalen &'; s parkeerkaart
• Spelen met een kind en laat ze winnen
• Wat tijd doorbrengen met een oudere en hen aanmoedigen om te praten over hun leven
• Vergeet een schuld die een vriend dankt u
• Geef een royaal tip om een ​​bijzonder botte ober
• Carry een extra kopje koffie voor uw collega, zodat ze don &'; t moet naar de machine
• Laat een nota van aanmoediging voor uw echtgenoot of kinderen
• Aanbod te babysitten en geef wat tijd alleen op drukke ouders
• Neem donuts of snacks voor uw collega's op het werk
• Bak een taart voor een buurman
• Drop wat eten voor zwerfdieren
• Wanneer een bestuurder probeert samen te voegen in uw rijstrook, hen in staat stellen om dit te doen en geven een vriendelijke wave
• Betalen de tol voor de auto achter je
• Pick-up een stuk van afval van de weg en gooi het in de prullenbak
• Houd een extra paraplu en bieden het aan een behoeftige persoon de volgende keer dat je gevangen in een regenbui
• Vrijwilliger te werken bij de lokale schuilplaats
• Kopen goedkope geschenken of een doos met levensmiddelen voor dakloze kinderen
• Ken een gezin gaan door een financiële crisis? Cook een beetje meer de volgende keer en stuur het naar hen
• Schrijf een verwijzing of daling van een cv van een vriend die misschien op zoek naar een baan

Er &';. S zo veel dat je kan doen voor anderen, die hun hele leven zou kunnen veranderen. Belofte om ten minste één soort actie elke week nbsp voeren Restaurant &.;