Lean eten kan leiden tot een toename in snelheid

In het algemeen één manier om sneller is lichter te krijgen. Meestal lopers hoeft dit niet te proberen heel hard, het gebeurt gewoon. Tegelijkertijd, dat is een ding goed over het uitvoeren; je lichaam zal zijn beste gewicht te zoeken voor uw lengte en bouw. ​​

Het verhogen van afstand zal je lichter bemachtigen. Voor zover voedselinname gaat als je leert om voedsel dat vet met iets meer voedende zijn vervangen, zal gewichtsverlies over komen. Het staat gewoon in de rede, in een race als je niet dragen van een extra vijf of acht pond met u in de loop van een 5k, dat kan kloppen tien of vijftien seconden van je eindtijd!

I verwittigen eerst zul je zeggen dat op geen enkele manier kan ik de plaats van de volgende voedingsmiddelen met de meer voedende degenen. Echter, in een paar weken je een pro zal zijn en zal niet dat er iets van. Schakelaar rood vlees met vis of vogel. Verander uit volle melk met slanke melk.

Meer van hetzelfde knooppunt salade dressing met olijfolie. Schakelaar omhoog gefrituurd voedsel met gekookt. U kunt pindakaas op crackers, maar gewoon een schar voor de smaak te eten. Snelle verandering kaas met magere kwark. Je kan echt zoals deze, interchange chips voor vers gesneden groenten of fruit. Als een snack tussen de maaltijden als je nodig hebt om jezelf te binden over, dragen een zak abrikozen of andere vruchten of groenten.

U moet voldoende koolhydraten te breken vetzuren in energie. Complexe koolhydraten zoals groenten en volkoren granen moet uw honger te stillen. Als een zaak van de feiten "fysiologen zeggen vet te verbranden in een koolhydraat vlam." Herinner jezelf eraan dat het eten van lean kan leiden tot een toename in snelheid.

Een truc van de (lopende) handel is om kleine hapjes te eten gedurende de dag als je honger hebt. Ik had altijd een zak abrikozen dicht bij net pak een paar. Dat zou dan bind worden totdat maaltijd tijd. Waar zou de maaltijd klein zijn, omdat ik niet zou sterven van de honger! Vanwege altijd hebben van mijn trukendoos buurt. Wederom kon het parcours mix zijn of gesneden groenten of fruit of de helft van een mueslireep.

Meer trucs, geen maaltijden na zes in de avond en geen vloeistoffen na negen eten 's nachts, tenzij het is gewoon water . Ik weet dat als u dit artikel zo ver hebt gelezen, denkt u misschien dat dit een bos van stier! Deze patronen van eten waren niet aan gedacht bij een bericht momenten, maar over vele jaren van wat werkt en wat niet. Je lichaam vet moeten krijgen tot ongeveer tien procent voor mannelijke en vijftien voor vrouwelijke. Dit is slechts een vuistregel.

Na verloop van tijd zullen ze gewoon opgaan in je onderbewustzijn, zonder zelfs maar te denken over hen. Integendeel, ze zijn slechts een deel van het leven, zoals het aantrekken van uw schoenen of tandenpoetsen. Je denkt alleen maar, "dit is mijn dieet Ik ben een loper." Aan het eind van de dag herinneren, "dit is het doel van dit dieet - het eten van mager zal leiden tot een toename van de snelheid."
.