Breaking langs je Fat Loss Plateau!

In mijn vorige artikel heb ik uitgelegd wat een vet verlies plateau is, en waarom het gebeurt. In dit artikel ga ik met u delen vijf manieren om te breken langs je plateaus!

Uw metabolisme vertraagt ​​als je gestage vet verlies in het verleden ervaren. Dit komt omdat je lichaam niet besteden zoveel energie als het heeft in het verleden tot de huidige slanker zelf te onderhouden!

Als u niet over de hoeveelheid calorieën die je nu neemt verminderen, je zal zeer snel raakte een plateau . De beste manier om dit te voorkomen is om opnieuw te berekenen uw dagelijkse calorie-eisen nadat u £ 15 gewicht hebben verloren.

De meeste mensen hebben niet de verborgen calorieën ze verbruiken op een dagelijkse basis te merken. Snacken en uit eten in restaurants zijn veel voorkomende redenen voor het bestaan ​​van verborgen calorieën. Veel mensen snack als ze kijken naar tv-programma's, en voordat ze het weet, snack op meerdere verpakkingen van chips of andere junkfood. Als je uit eten, hoef je niet weet hoeveel vetten en olie die ze gebruiken om je eten te bereiden. Neem nota van uw snacken gewoonten in het bijzonder, en je vindt het verliezen van gewicht makkelijker!

Als uw dagelijkse calorie-inname niveau is binnen het aanvaardbare bereik, maar je nog steeds merkt dat je niet te verliezen elk gewicht, kan het zijn dat uw trainingsintensiteit niveaus te laag zijn. Verhoog de intensiteit van de oefeningen die je elke training te voeren. U kunt dat doen door ofwel het verminderen van de rusttijd of het verhogen van het aantal herhalingen die u uitvoert.

Je hebt misschien gehoord van de cheat maaltijd. Kortom, het is een maaltijd eenmaal genomen in een tijdje om u te laten nemen wat je verlangen, zij het in matige hoeveelheden. Sommige mensen zijn erg bang om hun verlangens helemaal niet, maar dit alleen leidt tot een nog grotere wens voor deze voedingsmiddelen op een toekomstige datum.

Wist u dat een ander dan het houden van je gelukkig, zal een cheat maaltijd ook helpen om uw stofwisseling te verhogen! Studies hebben aangetoond dat het nemen van een cheat maaltijd een keer in de zoveel tijd je stofwisseling te verhogen tot 10 procent!

Als je in een constante calorie tekort en verliest het lichaam vetten, je leptine niveaus zal vallen, dus waardoor uw stofwisseling afnemen en uw eetlust te verhogen. Daarom, wat je wilt bereiken, is een toename van leptine niveaus. De beste manier om dit te doen is om alcohol te elimineren uit je dieet, verminderen vetten in de voeding inname en verhoging van eiwitten en koolhydraten inname. Neem een ​​cheat maaltijd vol eiwitten en koolhydraten en u zult genieten van de voordelen die door een hoger niveau van leptine
 !;