Wat zijn de beste Cardio Fitness and Exercise Machines

Hoe bepaal je welke Fitness and Exercise Machines te gebruiken?

Als je nieuw bent in de hele fitness en oefening wereld, wat zijn de beste cardio- en fitnessapparatuur voor gebruik thuis of in de sportschool? Het kan verwarrend zijn, dus ik zal proberen om u te helpen beslissen met dit korte artikel.

Ongeacht wat oefening je doet, of het nu gaat om een ​​machine of niet, als uw hartslag wordt verhoogd van het normale tarief , je grote dingen doen voor je lichaam en de algehele welzijn. Draait op de plek, met een springtouw, ster springt of met behulp van de ingenieuze fitness en fitnessapparaten, waarvan we allemaal gewend zijn vandaag!

Uw lichaam zal u vertienvoudigd terugbetalen in de toekomst als je consistent zijn met participatie in een soort van oefening regime.

Als uw financiën toelaten, het is een geweldig idee om te investeren in een huis cardio workout machine als een van de vele trap steppers beschikbaar om online (kopen als je niet een te krijgen sportschool regelmatig) om in vorm te houden en af ​​te weren die onvriendelijke calorieën die lijken te samenkomen rond je middenrif, vooral als je niet zo actief als u ooit waren of langzaam verouderen.

Ik ben pas 40, maar Ik echt merken beperkte beperkingen hoeveel oefening die ik deze dagen kan doen. Het is niet allemaal neer op mijn leeftijd, had ik een auto-ongeluk zes jaar geleden en ik ben nog steeds herstellende.

Maar ik ben gelukkig dat ik leef slechts vijf korte minuten van de lokale micro fitnessruimte, die past bij mij precies goed. Ze hebben alle apparatuur die ik nodig heb en de dumbbells zijn voldoende zwaar genoeg. (Ze zouden niet zo'n tien jaar geleden zijn geweest hoor!) En iets wat ik heb gerealiseerd als ik ouder is mijn lichaam nodig heeft om meer cardiovasculaire en vetverbranding werk te doen.

De twee machine die ik gunstiger is voor mij de elliptische crosstrainer (ski machine). Maar mijn voorkeur is altijd hoge intensiteit werk met behulp van een combinatie van halters en oefeningen zoals squat stoten en Burpee.

De beste oefening machine kan naar beneden om uw persoonlijke voorkeur te komen, maar de beste cardio voor vet verlies is een andere zaak . De meeste mensen denken dat het beter is om te doen rond een uur een paar keer per week, maar ze konden niet meer verkeerd zijn. Als u wilt weten wat de het allerbeste manieren om calorieën en vet te verbranden, heb ik geschreven over dit onderwerp in de lengte, net hoofd naar beneden naar onze bio om meer te lezen.

Niet Word lid van een lidmaatschap Gym!

Ten eerste, als je op weg naar een sportschool, de instructeurs er moet in staat zijn om u een oefening routine of een plan van het gewichtsverlies te geven en laten zien hoe je de oefening juist te gebruiken. Als ze niet in staat zijn, kiezen voor een betere sportschool!

Cardio machines zijn ontworpen om ofwel helpen gewicht te verliezen of te verhogen uw hartslag genoeg om je conditie te verbeteren. Als algemene regel geldt (niet altijd) meer gewichtsverlies wordt verkregen uit langer en op een hardere niveau (op elk type cardio machine) te oefenen en een grotere mate van geschiktheid wordt bereikt door te oefenen in een kortere tijd, maar op een lagere weerstand niveau en snellere bewegingen.

I variëren mijn trainingen om verschillende redenen. Verveling is het belangrijkste! Ik vervelen gemakkelijk doen van cardio werk, hoewel ik mijn lichaam weet vereist het nu.

Kies de beste conditie en oefening machines die je comfortabel te oefenen op het gevoel. Het is zeer belangrijk dat u geniet van uw training, als je niet - het gewoon wordt pure hard werken en u zult niet in overeenstemming met uw oefening regime. Of misschien zelfs te stoppen.

Gebruik alleen uw favoriete fitnessapparaten of kiezen voor een lage impact cardio machine als de Stairmaster of elliptische trainer. Je spieren zal niet vermoeidheid, voordat je de lengte van de tijd die u in uw oefening doelen hebt voltooid.

Loopbanden

Loopbanden zijn voor basis-effect workouts, zoals joggen en hardlopen of wandelen. Afhankelijk van de prijsklasse, zal een goede helling aanpassing samen met een aanzienlijke snelheid te passen de meeste loopbanden. Ik kan niet lopen of een baan (gezondheidsredenen), maar ik hou van de loopband steil bergop lopen als een verandering van de elliptische en stationaire fiets. Ik stel het voor zo steil als ik kan beheren, dan heb ik niet zo snel lopen op een goede 'zweet' tot stand te brengen!

De langste ik zal het gebruiken voor 30 minuten, of verveling sets in!

De meeste loopbanden zal u de mogelijkheid om uw hartslag te controleren geven. Sommige maken gebruik van een handgreep om het te meten, dat vind ik vrij nutteloos als de machines ouder (ik heb het over een fitnessruimte gebaseerde machines), terwijl anderen een hartslag riem rond je borst, dat is een betere optie zal gebruiken. (Deze zijn geweldig om te hebben, wat oefening je doet als je zelf hebt ingesteld een lijst van fitness doelen - zie de link boven aan de rechterkant voor een riem).

Stairmasters

De Stairmaster is een merknaam van steppers en stepmills, bijvoorbeeld de Stairmaster Stepmill SM916 en Stairmaster Stairclimber SC916. Let wel, Stairmasters zijn aan de top van alle prijsklassen als het gaat om machines te oefenen!

Stairmasters zijn beroemd om hun ingenieuze ontwerp, dat bootst eigenlijk lopen op een trap. Een beetje anders dan andere soorten steppers. En ze zijn niet goed voor je knieën, noch zijn ze aan te raden om te gebruiken als je houding of rugproblemen.

Elliptical Cross Trainers

Dit is veruit mijn meest favoriete hometrainer. Ze zijn lage impact machines, wat betekent dat ze zijn soort op de knieën en ze zetten lage krachten op uw andere gewrichten, zoals je enkels en ellebogen. Ze werken door het nabootsen van de werking van een cross country skiër. Je benen niet het duwen in een glijdende beweging, terwijl je armen doen het duwen en trekken voor een complete hele body workout, de uitoefening van uw schouders en echt werken de spieren van je rug.

Dat gezegd zijnde, don ' t vasthouden aan een lage impact workout, tenzij u wordt geadviseerd om dit te doen. Het is beter voor je gewrichten en botten hogere impact oefeningen voor het onderhoud en het leven in de buitenwereld te omvatten!

Stationaire Fietsen

Veruit de meest voorkomende stuk van fitness, cardio en fitnessapparatuur gevonden in sportscholen is de hometrainer. Dit is de rechtopstaande versie van de fietsen die u ziet in sportscholen. Ik heb knieproblemen, zodat ik de stoel op een stationaire fiets recht omhoog (en omdat ik ben zes voet drie!). Op deze manier de fietsen beweging deert me niet op geen enkele manier.

Net als bij de andere vormen van training machines, heb je tijd en weerstand opties om uw training te variëren. Als u wilt uw hartslag te verhogen, gebruik dan een stationaire fiets op een lagere weerstand en voor een korte periode van tijd. Als u wilt benadrukken op gewichtsverlies, ze gebruiken bij hogere weerstand en langer.

Interval training wordt steeds populairder voor een heleboel mensen. Maar dat is een hub voor een andere keer. In het kort - zeer hoge weerstand, een zeer korte tijd. Maar zeer snel op hetzelfde moment! Die manier van trainen is voor de meer gevorderde liefhebbers van fitness ik denk, ik vind het moeilijk om regelmatig te houden in mijn oefening regime

Conclusie:.? Welke Oefening Machine is de beste

Het antwoord is eenvoudig. Welke u comfortabel uit te werken op het gevoel en je weer terug naar de tijd en de tijd, omdat je het leuk vindt! Er is geen beste cardio machine op enige wijze, hoewel mijn persoonlijke mening is welke machine u dat het branden van de hogere hoeveelheid calorieën op een bepaald moment. Dat betekent meestal met behulp van een machine die veel van de grotere spieren werken in het lichaam tegelijkertijd. Het antwoord is natuurlijk de Elliptical Cross Trainer Restaurant  !;