Kettlebell Training

Ik begon kettlebell training en het gebruik van een volledig functionele filosofie met mijn opleiding ongeveer elf jaar geleden. Voorafgaand aan dit, had ik veel sport activiteit gedaan zoals martial arts, fietsen en sportveld. Op dit moment al mijn krachttraining werd gedaan body bouwstijl. Wat ik bedoel met “ bodybuilding stijl &"; is dat in plaats van zich te concentreren op de beweging, mijn krachttraining was alles over het trainen van de spieren. Krachttraining op deze manier voelde meer als een karwei dan iets. Ik heb nog nooit genoten, maar hield het als een teller aan mijn zeer actieve levensstijl. Na een paar jaar van de spier isolement, meestal in de achtertuin sportschool met mijn vrienden, begon ik vraagtekens bij onze aanpak. Het was niet dat ik niet de resultaten zag, ik zag mijn spieren in omvang toenemen, maar ik heb nooit voelde alsof ik was een uitdaging mijn lichaam in de manier waarop ik wist dat ik het kon.

Ik gemeten ook mijn vooruitgang in zeer vreemde manieren. Mijn vermogen te leggen op mijn rug en duw een steeds zwaarder barbell over mijn borst was één van de belangrijkste manieren waarop ik bepaald of ik kreeg "sterker". Ik denk dat de meeste van ons hebben er op een of ander moment, zelfs in de NFL vandaag, het bankdrukken wordt beschouwd als één van de tests van een atleten kracht. Nu heb ik een heleboel voetbal gezien in mijn tijd, en terwijl er vele gelegenheden waar een speler omhoog zou kunnen eindigen op de grond, het was meestal na het fluitsignaal had geklonken. Zelden zag ik iemand iets af te duwen van hun borst, terwijl in deze positie en nooit deed het iets te maken met het spel dat ze uitvoeren   hebben;.

Omdat ik had altijd een sterk verlangen om mezelf uit te dagen te worden de sterkste versie van mij, dat ik zou kunnen worden, heb ik besloten om een ​​aantal graven te doen. Ik dacht dat er moet een andere manier zijn! Ik begon me te verdiepen in boeken en video's, ik heb deelgenomen aan seminars en duurde vele persoonlijke training certificering cursussen. Wat de meeste verbaasde me toen ik begon op deze weg was niet de overweldigende overvloed aan informatie die er over functionele training, maar de beperkingen. Het feit dat zo veel andere "deskundigen" die spier isolatie voor de overgrote meerderheid van hun krachttraining. Ik boeken gekocht op atletische krachttraining en vond drie varianten van een zittende biceps curl en niet een vermelding van het belang van de deadlift. De certificeringen zelden geleerd over innerlijke eenheid kern kracht en leek meer een verkooppraatjes voor de nieuwste buikkraken machine om de volgende generatie van de trainers. Onnodig te zeggen, wanneer ze verlopen, heb ik niet de moeite vernieuwen hen. Voor een of andere reden, was ik niet over te geven. Iets (misschien een beetje eigenwijs) in mij bleef zeggen "niet weten dat deze 'experts' waar ze het over hebben!" En spoedig daarna, realiseerde ik me hoe juist ik was.

Ik werd aan de leer van Pavel Tsatsouline meer dan tien jaar geleden en zodra de heffing brak, de wateren van kennis kwam overstromingen in Ik was gelukkig. genoeg om de leer van Tsatsouline, Chek, Fedorenko en Deluglio vinden. Dit betekende een fundamentele verandering in de manier waarop ik keek naar krachttraining en de manier waarop ik mijn vooruitgang gemeten. Deze leringen liet me ook om de resultaten van mijn praktijk dat niemand anders zag op dat moment te zien. Ik begon vanaf het begin, als een kind met geen geschiedenis en geen ego. Ik oefende, ik niet trainen. Ik leerde en leerde en vervolgens geleerd wat meer. Vervolgens toegepast ik de kennis en ontwikkelde basisbewegingen zoals de deadlift en de kettlebell swing tot ze waren onberispelijk. Ik ontwikkeld tot meer uitdagende moves, mensen zelfs beschuldigde mij pronken - maar dat was niet het geval, ik was gewoon dingen die ze niet kon doen! Ik heb vaak gemerkt dat een rij vol bankjes bezet door mannen in de sportschool die zaten te kijken me zwaaien, rukken en één arm pushup mijn manier om een ​​sterker lichaam. Ik realiseerde me dat banken waren voor de toeschouwers. In plaats daarvan hield ik met mijn hele kinetische keten om kracht op te bouwen, de manier waarop het gebruikt zou worden als ik die specifieke kracht die nodig is !

De manier waarop ik mijn vooruitgang gemeten veranderde ook, in plaats van een one rep max van een volkomen irrelevant oefening, gemeten ik mijn succes op basis van hoe goed ik geleerd hoe ik mijn lichaam te gebruiken. Mijn spieren groeide, mijn flexibiliteit verbeterd en al mijn pijn in de gewrichten van de isolatie oefeningen ging weg. Kettlebell training en de wereld van de functionele oefening is oneindig. Het maakte me sterker in zowel mijn lichaam en geest. Ik heb meteen gemerkt hoe veel sterker was ik bij de aanpak van real-world uitdagingen. Mijn houding verbeterd, mijn vertrouwen was hoger en voor de eerste keer ooit, hield ik mijn krachttraining praktijk. Ik wil dit met jullie delen, want ik denk dat de motivatie om te blijven van het grootste belang. Genieten van uw praktijk en het zien ongehoord resultaten is de sleutel om altijd de ene voet voor de andere.
.