Valslide Hamstring Curls

Valslides zijn de uitvinding van celebrity personal trainer Valerie Waters. Val had het slimme idee om twee stukjes plastic en lijmen een vierkant van schuimrubber voor elk van hen, ze te verpakken, verkopen ze, en is nu rijk. Eigenlijk heb ik don &';. T weet hoe rijk ze is of niet, maar de Valslide is een slim idee en veel trainers in de fitness-industrie nu gebruik maken van haar gereedschap

Het is de bedoeling, op een dik tapijt, deze kleine stukjes plastic kunt u rond te schuiven en uit te voeren, zowel boven- en onderlichaam oefeningen die je kern uitdaging, terwijl ook uitdagende andere spiergroepen op hetzelfde moment voor een total body oefening.

U kunt Valslides kopen op de middelen pagina van mijn website. Als u haven &'; t ze toch gekregen en je &'; D willen proberen deze oefening meteen, kunt u proberen het plaatsen van uw voeten op de top van twee handdoeken of gewoon je schoenen uit. Liggen op een tapijt of andere zachte ondergrond met je voeten op een hard oppervlak op de top van 2 handdoeken. Betegelde vloeren of harde houten vloeren zorgen voor een goede sok of een handdoek te schuiven.

Deze oefening richt zich op de bilspieren en de hamstrings. Here &'; s hoe je het doet:

Begin met het op de vloer liggen met je knieën gebogen en je voeten op de top van de Valslides. Armen rusten op de vloer bij uw zijden; bokst up. Verhogen heupen van de vloer en brug omhoog, het verzorgen van de heupen niet te tillen door simpelweg overkoepelende de rug. Alternatieve brengen een voet op een moment in je kont terwijl heupen verhoogd in de brug positie. Herhaal dit voor 15 herhalingen aan elke kant.

Of, vangen de video op mijn Youtube kanaal: https:?. //www.youtube.com/watch v = lLzhR8tF5AU & feature = aandeel & list = PLImzJiTq ... Restaurant