Fragiliteit in oudere volwassenen geassocieerd met speciale gezondheid betreft

Ik heb een paar over-leeftijd-50 patiënten die op de “ broos &"; kant. Hoewel kwetsbaarheid wordt meestal gezien als een aandoening die veel ouder (over-leeftijd 70) volwassenen, meestal vrouwen treft, het isn &'; t altijd strikt in verband met iemand &'; s leeftijd. Als u, of iemand die u kent, zijn zwak, laat me je vertellen over de unieke gezondheid betreft dat aan deze voorwaarde kunnen vormen.

Frailty Poses Special Health Concerns

In medische termen, broosheid betekent over het algemeen dat je &'; re van geringer bouwen zonder veel spiermassa – vaakst van onbedoeld gewichtsverlies. Dit gewichtsverlies kan een gevolg van verschillende dingen, gebrek aan voldoende voedsel, overmatig roken, alcohol drinken, chronische of acute gezondheidsproblemen, zoals COPD, intestinale stoornissen, kanker, ziekte behandelingen, zelfs depressie.

Being frêle met minder spiermassa, je waarschijnlijk bewegen langzamer, hebben minder uithoudingsvermogen voor lichamelijke activiteit en vermoeidheid vaak gemakkelijker. U kunt zelfs hulp bij de activiteiten van het dagelijks leven in de dressing, zwemmen, of gewoon om rond vereisen. De omvang van de gezondheidszorg, of plaatsing in een verpleeghuis is afhankelijk van de mate van afnemende conditie en uithoudingsvermogen een persoon ontwikkelt, als ze ouder worden.

Als een zwak persoon, je bent een hoger risico op bepaalde aandoeningen zoals:

Infecties – het immuunsysteem kwetsbare volwassenen is veel zwakker dan gezonde volwassenen. Eenvoudige infecties kunnen zeer ernstig in zwakke mensen worden
Ondervoeding – van niet genoeg te eten en /of worden tekort aan essentiële vitaminen, mineralen en eiwitten. Lage vitamine D zijn onlangs gevonden in onderzoek Oregon State University wordt geassocieerd met een verhoogd risico op overlijden bij verzwakte personen. Veel zwakke mensen niet genoeg blootstelling aan de zon te krijgen en hebben een tekort aan vitamine D.
Lage bloeddruk – gebrek aan voedsel en vocht inname kan leiden tot een lage bloeddruk, die op een veel hoger risico op overlijden zwakke mensen zet. Recente studies van de Universiteit van Oregon hogere dan normale bloeddruk te tonen in zwakke mensen kan eigenlijk meer beschermende hun algemene gezondheid en overleving.
Kan kwetsbaarheid worden behandeld?

Ja, natuurlijk! It &'; s nooit te laat om te proberen en te draaien voedingstekorten en spiermassa verlies dat heeft geleid tot een verzwakte, zwakke conditie. Als u een chronische gezondheidstoestand die leiden naar uw zwakheid, het houden van een goede kracht en voedingstoestand zal waarschijnlijk een voortdurende probleem voor je zijn. Werken aan goede voeding en uithoudingsvermogen te behouden, echter, zal u helpen zich beter voelt en beheren van uw specifieke gezondheidsprobleem beter. Het zal ook houden u sterker gevoel en helpen u meer onafhankelijke &ndash blijven; vooral als je ouder wordt. Hier zijn een aantal dingen die ik aanraden aan mijn zwakke patiënten:

Optimaliseren voeding.

Maak gebruik van vitamine /mineralen supplement versterkte schudt aan een nutritionele tekorten die u kan hebben te versterken. Probeer te hoge voedingswaarde maaltijden te bereiden. Een van de meest voorkomende oorzaken van fragiliteit bij volwassenen is slecht voedselbereiding. Vaak ouderen wonen alleen kiezen voor het eten van een blik soep in plaats van de tijd neemt om een ​​hogere calorie, evenwichtig voedzame maaltijd te bereiden. Als u hulp nodig het bereiden van maaltijden, misschien een vriend, familielid of zelfs een buurman kan u helpen met nodig. Er zijn ook community outreach programma's die helpen bij maaltijdbereiding en /of levering van bereide maaltijden.

Aerobic Exercise.

Hoewel je misschien niet het gevoel sterk genoeg is om te oefenen, naast het bouwen van uw voeding, het is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen om kwetsbaarheid te verminderen. Het helpt niet alleen je spieren sterker, het helpt je ademhaling capaciteit, de doorbloeding in uw lichaam, en verheldert je stemming. Begin door te lopen 10 minuten per dag; krijg je een vriend of familielid om te gaan met u als dat nodig is. Verleng de lengte van uw wandeling elke week om de opbouw van uw uithoudingsvermogen. Als u toegang tot een gemeenschappelijk zwembad hebben, wandelen in het ondiepe gedeelte, of peddelen op een bord, kan ook helpen bij het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen.

Resistance Exercise.

U don &'; t heeft om naar een sportschool om weerstand oefening te doen. Vul een paar plastic melkkruiken helft met water op het eerste. Staan of zitten, praktijk tillen ze uit de grond te schouderhoogte. Vervolgens breiden ze langzaam over je hoofd. Als je sterker, vul de kruiken een beetje voller. Variëren met kraken te halen de kruiken, richten naar een staande positie meerdere malen per dag. Wanneer je sterker, het doen van de weerstand oefening met fitnessapparaten kan helpen bij het opbouwen van spieren en kracht nog sneller.

Stoppen met roken, overmatig alcoholgebruik.

Zware rokers en /of alcohol drinkers zijn vaak ondervoed en /of broos. Ze hebben ook een lagere long capaciteiten en slechtzienden bloed /zuurstoftoevoer hun hele lichaam. Vraag uw arts over de vele programma's beschikbaar om u te helpen stoppen met roken en /of drinken

Frailty is een voorwaarde heb ik liever mijn patiënten te voorkomen op elke leeftijd – vooral als ze ouder worden. Het kan een van de belangrijkste redenen voor het verlies van zelfstandigheid. Als u specifieke medische aandoeningen die leiden moet uw zwakheid, werken met uw arts om een ​​gedetailleerd plan om uw zwakke conditie terugkeer naar de kracht en gezondheid helpen creëren.

Blijf goed,

Mark Rosenberg , MD

Natural Health Nieuws- http://www.healthyanswers.com
.