Als u diabetes, Wat Fats Make Sense voor u om te eten?

Wat zijn die goede vetten in voedingsmiddelen? Wat vetten moet u en ik weg te blijven uit. Dit artikel gaat over het trimmen het vet uit het vet verwarring over eten. Na het lezen van dit artikel vindt u een duidelijk beeld over een aantal van de vetten in de voeding te consumeren en welke weg te blijven van te hebben. Omdat diabetes is dit alleen maar goed nieuws.

Laten we eerst eens kijken naar de slechte vetten

Deze slechte vetten worden genoemd verzadigde vetten en transvetten. Deze slechte vetten te zien in voedingsmiddelen, zoals chocolade, (sorry) crème sauzen, boter, veel vet vlees zoals worst, Bologna, hotdogs, spek, frietjes en vasthouden margarines om een ​​paar voedingsmiddelen waarbij deze ingrediënten prevaleren noemen. Voor een volledige lijst doen een zoektocht op het internet en het gebruik van transvetten en verzadigde vetten om te zoeken op.

Waarom zijn trans- en verzadigde vetten slecht voor diabetici?

Trans en verzadigde vetten niet goed mengen met diabetes. Het gaat over de circulatie. Omdat er meer suiker in het bloed van diabetici circulatie van het bloed is langzamer. Deze twee types van vetten doen precies het tegenovergestelde van wat je wilt dat er gebeurt in je lichaam. De LDL die we willen laag te zijn gaat omhoog en HDL die we willen verhogen naar beneden gaat.

Wat zijn enkele goede vetten?

Enkelvoudig onverzadigde, meervoudig onverzadigde, omega-3 vetzuren en omega-6-vetzuren zijn de good guys zover vetten betreft. Deze vetten helpen ons lichaam. Ze maken onze celmembranen flexibeler, lagere bloeddruk en cholesterol en het verminderen van de sterfte aan hart- en vaatziekten. Koud water vis zoals zalm en bluefish zijn rijk aan omega-3 vetzuren. Gebruik koolzaad en /of olijfolie aan saut é ;, koken, bereiden saladedressing of bakken.

Sommige diabetes dieet tips.
Grill in plaats van bakken. Mager vlees in plaats van vet vlees zal u mager te houden. Voor vlees en vis eet 2-3 ounce porties. Vergeet over de helft van een pond tot een pond van rundvlees. Huid die kip voor het koken of eten. Houd uw inname van verzadigd vet beneden. U en uw diabetes dieet plan zal veel beter af zijn.

Uw diabetes dieet is essentieel om gezond en het tij te keren op uw diabetes. Pak je gratis e natuurlijk om u te helpen de rand te krijgen over uw diabetes
.