Waarom Vitamine D is belangrijk voor onze gezondheid

Vitamine D is een van de verschillende vitaminen die cruciaal zijn voor de gezondheid zijn. Dit vet oplosbare vitamine kan worden gevonden als ergocalciferol (vitamine D2) of cholecalciferol ook bekend als vitamine D3. Vitamine D3 is de natuurlijk voorkomende vorm die je lichaam produceert dus het is gemakkelijk geabsorbeerd door je lichaam waar als vitamine D2 wordt gesynthetiseerd uit planten. Zodra Vitamine D wordt geproduceerd, wordt het via de bloedstroom naar de lever, waar het wordt omgezet in het prohormoon calcidiol die de opslagvorm. Wanneer vitamine D nodig zal calcidiol transporteren naar de nieren waar het wordt omgezet in calcitriol (krachtige steroïde hormoon), een biologisch actieve vorm van vitamine D. Het hoofddoel van calcitriol is om calcium en fosfor te reguleren gezonde botten functie ondersteunen zoals gewone botgroei bij kinderen (rachitis - zacht botten) en goede botmineralisatie bij volwassenen (Osteoporose - poreuze botten) alsook het voorkomen vele andere botziekten zoals osteomalacie (botpijn) en renale osteodystrofie (botverlies) bij mensen met nierfalen. Het is belangrijk om voldoende vitamine D om uw calcidiolgehalte winkels hoog als vitamine D &' houden hebben; s secundaire functies zullen niet optreden als het belangrijkste doel van het behoud van gezonde botten functies niet is voldaan. Zodra het lichaam voldoende calcitriol op de calcium en fosfor in het lichaam extra calcitriol wordt getransporteerd naar de weefsels waarbij recente onderzoek ontdekt aantal zeer interessante secundaire functies van vitamine D.

secundaire functies reguleren

• Vitamine D bevordert een normale celfunctie en de groei door te werken als een belangrijke factor bij het handhaven van hormonale evenwicht en het verminderen van de ontsteking van de weefsels. Het is aangetoond dat Calcitriol helpt bij de opbouw en afbraak van gezond weefsel dat kan worden waarom studies hebben een toename van kanker in landen met minder zonlicht
• Voldoende hoeveelheid vitamine D in hun lichaam kunnen hopen te gaan met het influenza virus en andere infecties van de luchtwegen veel beter het immuunsysteem is opgevoerd van deze zeer nuttig vitamine. Vitamine D helpt bij het verhogen van de activiteit van uw lichaam &'; s “ killer &"; T-cellen die virussen en andere vreemde ziekteverwekkers vernietigen
• Verhoogt cardiovasculaire gezondheid omdat het activeert vitamine D receptoren in het hart en de bloedvaten af ​​te sluiten van de productie van renine die negatieve effecten van oxidatieve stress, ontstekingen en het reguleren van de bloeddruk heeft
• Vitamine D kan vertragen of verhinderen het ontstaan ​​van type 2 diabetes is vereist voor normaal insuline secretie door de pancreas volgens onderzoekers van Massachusetts General Hospital. Restaurant • Er zijn aanwijzingen dat vitamine D kan helpen stemming en volgens vitamindcouncil.org in sommige gevallen is aangetoond dat net zo effectief als lichttherapie behandeling van depressie bij patiënten.

Side Effects
Terwijl een inname van vitamine D wordt geacht van essentieel belang te zijn, de populaire opvatting van de consumptie van extra bedragen in om gezonder te blijven hier niet opgaat. Een teveel aan vitamine D kan blijken te zijn uiterst gevaarlijk omdat het de neiging om de zachte weefsels, zoals het hart, de longen en het bloed weefsels aangetast hun functies sterk verkalken.

De werking van de nieren worden beïnvloed door hoge doses vitamine D en ernstige spierkrampen, hoofdpijn gepaard met misselijkheid en hoge bloeddruk kan vaak een resultaat van verhoogde niveaus vitamine D in het lichaam.

Vitamine D kan ook reageren negatief met enige voorgeschreven medicijnen. Fenobarbital en fenytoïne invloed op de absorptie van calcium, in het bijzonder wanneer het samen met vitamine D-supplementen. Inname van vitamine D, samen met steroïden en cholesterolverlagende medicijnen zoals cholestyramine kunnen blijken contraproductief te zijn. Als vitamine d het wordt ingenomen in combinatie met Orlistat (een gewicht te verminderen geneesmiddel) kan leiden tot een vermindering van de absorptie van vitamine D.

Conclusie

Er zijn geen zichtbare symptomen van vitamine D-deficiëntie; kan echter het gebrek aan vitamine D hebben een nadelig op uw gezondheid. Er wordt geschat dat ongeveer 70% van de Amerikanen tekort aan vitamine D. Hoewel vitamine D kan worden gevonden in kleine hoeveelheden in een aantal voedingsmiddelen zoals vette vis en verrijkte in producten zoals melkproducten en sappen; de primaire bron (80-90% van wat het lichaam krijgt) van deze zeer nuttig vitamine zonlicht. Mensen hebben ongeveer 20 minuten van de blootstelling aan de zon een dag om de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid 200 IE ontvangen, maar sommige zorgverleners suggereren je kan tot 2000 IE per dag, zonder nadelige gevolgen. Als u in koudere klimaten wonen, werken de hele dag binnen, draag een hoge SPF crème /zonnebrandcrème of afhankelijk van het seizoen (winter) kan dit moeilijk te bereiken zijn. Vitamine D-supplementen kunnen de eenvoudigste manier om ervoor te zorgen dat u ontvangt alle gezondheidsvoordelen van deze essentiële vitamine het hele jaar door zijn. . Als je een vegetariër, kan vitamine D2 een betere oplossing voor uw vitamine D-deficiëntie zoveel vitamine D3 supplementen zijn afkomstig van dierlijke wol of veren
  zijn;