Enkele voorbeelden van enkelvoudige koolhydraten verwerkt

Gezonde voeding voor Diabetes, om te voorkomen dat deze voorwaarde uitgroeien tot volwassen jaren, Type 2 diabetes mellitus. Er zijn sterke aanwijzingen dat een gezonde voeding terug kunt gaan naar een normaal niveau van glucose in het bloed van een persoon met deze condition.Changing wat en hoe mensen met de aandoening meestal eet kan worden gezien als een belangrijke doelstelling te verminderen tussen de 5 en 10 procent van het totale lichaamsgewicht. Om dit doel, suiker, vet bereiken en eenvoudige koolhydraten moeten worden vermeden, en geconcentreerd in calorieën. Samen met de gematigde en regelmatige lichaamsbeweging, is een behandelbare aandoening.

Bij de verwerking van eenvoudige koolhydraten, die van pre-diabetes dieet monsters voor snoep, cake, jam, gebak, honing en zachte moet worden verwijderd drankjes zijn slechts een paar. Deze eenvoudige koolhydraten zorgen voor het lichaam zeer weinig onderhoud, maar een veel calorieën, gewicht gain.In Bovendien moet eraan worden herinnerd dat het witte vlees van de kip (borst en vleugel) heeft een lager vetgehalte dan donker vlees (dijen en drumsticks). Proberen om vis en zeevruchten gerechten zijn voor minstens 3 keer per week. Zalm, forel, sint-jakobsschelpen, heilbot, kabeljauw en gemakkelijk toegankelijke mogelijkheden voor gezonde vis monsters.

Natuurlijk eenvoudige koolhydraten, die niet zijn verwerkt als een niet-zetmeelrijke groenten en complexe koolhydraten zijn een integraal onderdeel van het dieet en moeten regelmatig worden gegeten. Bladgroenten zoals spinazie, sla, rucola en kool is een zeer goede keuze als broccoli, bloemkool, artisjokken, uien, wortelen, radijs en selderij. Deze voedingsmiddelen en voedingsmiddelen zoals gedroogde bonen en linzen helpt veel vezels en betere spijsvertering en een evenwichtiger energie gedurende de dag. Haver, havermout, granen, rijst, quinoa en couscous is een goede keuze.

Low-fat of vetvrije melkproducten zijn ideaal, zoals magere melk en licht kaas en yoghurt. Vermijd vaste vetten zoals boter en reuzel, bakolie en de plaats van gebruik, zoals olijfolie of plantaardige olie. Keuze uit vlees, zeker om mager te kiezen, is er zeer weinig vet. Maar het stuk, die eindigen op "lendenen" is meestal een veilige gok - varkenshaas of lendenen samples.When je eet gevogelte, ervoor te zorgen dat u koopt of zonder huid of te verwijderen voorbereiding huid. Bovendien moet eraan worden herinnerd dat het witte vlees van de kip (borst en vleugel) heeft een lager vetgehalte dan donker vlees (dijen en drumsticks). Proberen om vis en zeevruchten gerechten zijn voor minstens 3 keer per week. Zalm, forel, sint-jakobsschelpen, heilbot, kabeljauw en gemakkelijk toegankelijke mogelijkheden voor gezonde vis monsters. Junk food en desserts in het algemeen, moet indien mogelijk worden vermeden, omdat ze zijn zeer hoog in calorieën en niet handhaven van een goede voeding of calorieën.

Om dit doel te bereiken, suiker, vet te bereiken en eenvoudige koolhydraten moeten worden vermeden, en geconcentreerd in calorieën. Samen met de gematigde en regelmatige lichaamsbeweging, dit is een zeer behandelbare condition.Strong pre-diabetes dieet, volgens de bovenstaande richtlijnen, samen met een lijst van regelmatige aërobe oefening, zal leiden tot een grotere fysieke conditie, gewichtsverlies veilig en consistentie in de tijd , kan bijdragen aan een gezondere en potentieel te stabiliseren bloedsuikerspiegel
.