Hoe te voorkomen nekpijn

Nekpijn is verantwoordelijk voor 1/5 van de wereldwijde handicap. Dat wezen kant is het zeker om uw voordeel voor wat je kunt om te voorkomen dat doen
Voordat we in dat, laat &';. S krijgen in de typische oorzaken van pijn in de nek. Trauma zoals een auto-ongeluk of een hersenschudding zijn natuurlijk voorkomende oorzaken. Maar nog vaker zijn repetitieve of onze dagelijkse gedragingen die het probleem veroorzaken. Slechte houding is de grootste boosdoener, of het &'; s als je &'; re vergadering op uw bureau, op uw mobiele telefoon, playing game boy of slapen. Bovendien is dit een slechte houding, verzwakt en veroorzaakt stress om uw nek en na verloop van tijd, als je de pech van het lijden van een soort van nek trauma moeten hebben, zoals een auto-ongeluk, is de kans groot dat je nog erger letsel en complicaties zal lijden.
Hier zijn een aantal eenvoudige tips die u kunt beginnen vandaag dat zal helpen om uw nek te stabiliseren en te voorkomen dat pijn en letsel:
• Zich meer bewust van je houding, in te checken met je lichaam en zorg ervoor dat je hoofd is direct over je schouders
• Investeer in een goede kussen dat de natuurlijke kromming in je nek ondersteunt. Deze kussens werken beiden als je op je rug of aan uw kant. Ik vertel mijn patiënten dat &'; s als het dragen van een brace voor 6-8 uur. Ook moet worden opgemerkt dat je nooit moet slapen op je buik, voor een groot deel dezelfde reden: stel je slaapt op je buik en sla je hoofd naar rechts. Nacht na nacht. Maand na maand. Jaar na jaar. Na verloop van tijd ga je een aantal permanente veranderingen als gevolg van deze langdurige houding, weer haar artritis of verkorte spieren
• ALTIJD gebruik een headset. Of u &'; re op een vaste lijn of een mobiele telefoon. Weer spannen je hoofd naar één kant zal uiteindelijk leiden tot problemen. Een goede headset is goed de kosten waard
• Als u er toegang toe hebben, moeten uw werkstation geëvalueerd door een ergonomie specialist. Als u don &'; t heeft toegang tot die, zorg ervoor dat uw monitor op ooghoogte en direct voor u
• Vermijd slechte houding thuis. Specifiek in bed te lezen, werken op een laptop, of het spelen van een game boy, al deze activiteiten kracht hoofd naar voren en vergeet niet je je hoofd recht boven je oren
• Neem de tijd om de hele dag om voorzichtig rekken je nek en als je kunt veroorloven het zien van een massage therapeut periodiek
• Kijk in cervicale tractie. Er zijn veel eenvoudige en goedkope woning eenheden die echt kan helpen, vooral als je al pijn en symptomen of als u merkt dat uw hoofd naar voren leunt.

De meesten van ons willen graag een betere houding te hebben, maar de waarheid is dat gewoon rechtop staan ​​als we denken over het is meestal niet voldoende. Houding moet onderbewuste en natuurlijk. Als je uit van ruggengraat of als u &'; re ondersteunende spieren zijn zwak en deconditioned, gewoon proberen om rechtop staan ​​is niet genoeg. Een chiropractor kan u helpen met zowel toevlucht goede afstemming en met gemakkelijke, thuis oefeningen die echt een verschil maken voor uw houding kan maken.
Neem het op één of twee van deze suggesties op tijd en zien als ze beginnen om een ​​verschil te maken. Als u &'; re niet de resultaten die u wenst krijgt, raadpleeg dan een professionele
.