Tips To Stay mentaal sterk en gericht wanneer u Stel terug met een blessure

Blessures kunnen mentaal en emotioneel uitputtend, als fysiek pijnlijk. Wanneer je gewond bent, moet u drastisch beperken uw activiteit niveau. Dit kan zijn tol psychologisch nemen. Dat &'; s waarom het &'; s belangrijk om manieren om je moreel hoog te houden in deze moeilijke periode te vinden. De volgende tips helpen je mentaal sterk blijven als je te herstellen van een blessure.

1. Breid uw Intellectuele Horizons
Wanneer u can &'; t zo fysiek actief als je zou willen, kan je net zo goed gebruik maken van deze tijd mentaal actief te zijn. U kunt lezen, luisteren naar audioboeken en kijken educatieve video's. Deze kunnen worden over een onderwerp dat u interesseert, of dat uw doelen kunnen bevorderen. Dit kan een effectieve afleiding van uw letsel. Het kan ook voorkomen dat u het gevoel dat u &'; re verspilling van uw tijd en niet iets te bereiken als je herstellen

2.. Word geïnformeerd over het letsel Heb Zorg ervoor dat je goed luisteren naar uw arts of zorgverlener als het gaat om uw letsel. Hoe meer kennis je bent, hoe makkelijker het zal zijn om de schade zo snel mogelijk te overwinnen. Misschien wilt u lezen op de aard van de verwondingen die je hebt en ontdek welke bekende sporters soortgelijke problemen hebben geleden. Dit zal ook helpen voorkomen dat soortgelijke blessures in de toekomst en een beter begrip van het genezingsproces.

3. Focus op Voeding en Dieet
Terwijl u misschien niet in staat om te trainen of te oefenen doorgaans met een blessure, kunt u nog steeds handhaven van een gezonde levensstijl op andere manieren. Mogelijk moet u uw dieet enigszins te veranderen, afhankelijk van uw normale routine. Bijvoorbeeld, als je veel calorieën verbruikt tijdens de training voor een evenement en u gewond raken, zult u willen natuurlijk om te bezuinigen op calorieën. Echter, je moet nog eten voedzaam voedsel en eventuele supplementen die kunnen versnellen genezing. Met andere woorden, don &'; t verwaarlozing uw gezonde voeding alleen maar omdat je can &'; t werk uit de manier waarop je normaal kunt

4.. Werk rond Uw letsel
Veel blessures kunt u uit te werken in beperkte mate als je voorzichtig bent. Bijvoorbeeld, als u een knieblessure kunt u nog steeds doen bepaalde bovenlichaam oefeningen. Uw arts, chiropractor of fysiotherapeut kunnen ook voorstellen zachte oefeningen voor het getroffen gebied. Je niet moeten van &'; t neemt een “ alles of niets &"; benaderen om te oefenen. Doe wat je kunt, verblijf binnen de grenzen van veiligheid en gezond verstand. Dit zal u helpen mentaal sterk en positief te blijven.

5. Bezoek een Chiropractor
Volgens een Chiropractor in Utah, kan regelmatige bezoeken aan een goede chiropractor helpen om sneller van een blessure genezen. Dit kan ook brengen u verlichting van pijn en pijn. Veel chiropractors zijn kennis over voeding en methoden voor genezing sneller van blessures. Als u &' don; t normaal bezoek aan een chiropractor, is dit een goed moment om een ​​gekwalificeerde vinden. Dit is iemand die u kan helpen gefocust te blijven en sterk, terwijl je gewond bent.

6. Verminder stress en onderhouden van een positieve houding
Stress kan het moeilijker maken om te herstellen van een ziekte of letsel. Hoewel niemand geniet gekwetst, proberen om een ​​houding van aanvaarding over uw conditie te ontwikkelen. Als u zich gestrest over, dit maakt het alleen maar moeilijker voor je om beter te worden. Dit kan een goed moment om meditatie of visualisatie technieken te leren zijn. Deze kunnen helpen om sneller te genezen. Op zijn minst, kunnen ze je helpen om meer ontspannen voelen terwijl je gewond bent.

Logeren mentaal sterk, terwijl je gewond is niet makkelijk, vooral als je gewend bent aan het zijn zeer actief. Don &'; t proberen om uw herstel haasten, dat wel. Wilt u ervoor zorgen dat u klaar voordat u weer uw normale activiteiten. In de tussentijd, doe alles wat je kunt om het beste gebruik van deze tijd te maken
.