Bent u Remembering To Breathe?

Ik ben er zeker van dat je weet dat de ademhaling is nodig om in leven te blijven, maar weet je hoe om te ademen, om een ​​gezonder leven te houden?

Velen van ons oppervlakkige ademhalingen die beginnen en eindigen in onze borst. Bij stress, de ademhaling wordt nog ondiep en soms we zelfs "vergeten te ademen" en onszelf houden onze adem. Dit versnelt de hartslag en zorgt ervoor dat we ons lichaam te bedriegen van de broodnodige zuurstof, die op zijn beurt een negatief beïnvloedt ons hele lichaam. Net als ademhalen nodig is om te leven, de juiste ademhaling is nodig om goed te leven. Ademhaling diep, reinigende adem van de "gut" vergt oefening, maar het zal u helpen om kalm te blijven in stressvolle situaties, laat pijnlijke emoties en herinneringen en kan uw algemene gezondheid en het gevoel van welzijn te verbeteren.

beginnen Eerste door goed te zitten. Het is moeilijk om te ademen diep toen zakte over. Strek je rug en til je hoofd zodat je kin is naar voren. Stel je alsof je wordt up getrokken door een string. Til je borst, zodat het niet aan het instorten is in uw maag.

Plaats je hand op je buik en langzaam de lucht uit je longen. Voel je buik plat. De voorbereiding van uw lichaam voor de rijke, volle adem je wilt maken .. Volgende neem een ​​langzaam en diep adem door je neus. Voel je buik te vullen met lucht en duw je hand. Volledig vullen je longen. Do not happen naar lucht. Niet stam. Wanneer u wordt gevuld, langzaam duw de lucht uit je longen. Sta jezelf toe om je concentratie richten op je ademhaling. Herhaal de oefening.

Practice diep ademhalen twee keer per dag, totdat het een tweede natuur voor je. Als de oefening wordt makkelijker, kunt u beginnen om een ​​bevestiging dat u herhaal je bij jezelf met elke inademing (elke keer dat je inademt) toe te voegen. U kunt ook de "duwen" of het vrijgeven van pijnlijke gedachten of herinneringen of stressoren toevoegen tijdens elke uitademing (elke keer dat je uitademt). Bijzondere aandacht besteden aan je adem in tijden van frustratie en stress. Vergeet niet dat u uw adem in te houden. Dit zal alleen beroven je hersenen en het lichaam van wat het nodig heeft om effectief omgaan met de situatie die u worden geconfronteerd. . Met voortdurende praktijk zult u Restaurant   merkt dat je rustiger voelen en meer controle;