Gewoon Breathing

Pauze, ademen, te kiezen: ik mijn klanten (en ikzelf) van deze sequentie vaak herinneren, eraan toevoegend dat de respons maken we een stressvolle gebeurtenis is onze keuze, niet een gegeven

Om het punt te bereiken. waar we erkennen andere keuzes, is het belangrijk om te kunnen distantiëren ons van de wereld en het centrum op onze eigen lichaam en geest. Juiste ademhaling is de sleutel hier. Als je ooit hebt gestudeerd stem of een blaasinstrument, u waarschijnlijk weet hoe dit al doen

Zo niet, hier &'; sa primer. Diepe ademhaling doesn &'; t komen uit de borst, maar uit de buik. Daarom is de beste manier om te beginnen met het nemen van een diepe, ontspannen ademhaling is te laten van alle spieren je hebt waarschijnlijk al zo hard proberen te houden in Voel de gehele voorzijde van uw lichaam release; als u zitten en zijn niet skelet-dun, kunt u een deel van uw onderbuik aanraking de toppen van je dijen te voelen.

Op het moment dat dit gebeurt, denk aan je lichaam te vullen met lucht, en het beeld dat de lucht bereiken helemaal naar beneden naar de onderkant van je buik. Op hetzelfde moment, zal je waarschijnlijk weet dat je hele borstkas is uit te breiden naar de zijkant en aan de voorkant worden

Als u deze techniek hebben begrepen, probeer dan de volgende volgorde:.
- Adem vier langzame tellen
- Adem uit vier langzame tellen
- Blijf lege vier langzame tellen

Je lichaam bevat voldoende zuurstof voor u comfortabel rusten voor vier langzame tellen zonder het gevoel een klein beetje beroofd, nog een of andere manier in deze staat is het moeilijk zo niet onmogelijk te denken aan iets anders dan je lichaam, met name het midden van je lichaam die betrokken is met de ademhaling. Je bewustzijn trekt totdat de buitenwereld terugtrekt, en je bent helemaal alleen, comfortabel, met jezelf. De eekhoorn wiel van je geest stopt zelfs.

Herhaal deze oefening een paar keer. Als je het voor tien minuten, u neemt grote stappen in de richting van het behoud van lichamelijke en geestelijke gezondheid, voor het niet alleen vertraagt ​​je denken, maar ook vertraagt ​​je zenuwstelsel en uw hartslag.

In deze toestand, onbelangrijke gebeurtenissen of andere manier weg te glijden. Misschien vindt ze worden vervangen door echt creatieve gedachten over hoe u uw volgende stappen te plannen.

Als je deze techniek hebt geleerd, je kunt het overal oefenen. Gewoon een diep adem of twee kan u helpen een moeilijke situatie om te gaan met minder stress.

Makkelijk en goedkoop. Wat kun je nog meer vragen
 ?;