*** Een korte introductie tot Ademwerk

Ademwerk is de kunst en wetenschap van het toepassen van de adem bewustzijn en bewuste ademhaling voor de gezondheid, groei en verandering, in de geest, lichaam en geest. Ademwerk brengt oude wijsheid en moderne wetenschap samen.

Ademwerk wordt beoefend door mensen uit alle facetten van het leven, en elk niveau van de samenleving. Het wordt aanbevolen en gebruikt door vrijwel alle holistic, alternatief, en gratis gezondheidszorg programma's en praktijkmensen. En de meeste van de meest vooraanstaande experts op het gebied van zelfverbetering en persoonlijke groei ademwerk toepassen in hun persoonlijke leven en hun beroepspraktijk.

Wij gebruiken ademwerk om zich te concentreren en onze energie richten. We gebruiken het om zacht en liefdevol gedrag, creatieve en productieve acties brandstof. We gebruiken ademwerk om lichtgevende gedachten, extatische emoties te genereren, of om gewoon te voelen comfort en plezier.

U kunt ademwerk gebruiken om op te lossen spanning en pijn, of om angst en stress te verminderen. Ademwerk brandstoffen je passie en helpt u om uw gedrag te veranderen. Ademwerk wordt gebruikt om seksueel genot te verbeteren, en om te herstellen van seksueel misbruik.

Ademwerk kan worden gebruikt om u op te warmen of af te koelen u uit. Het kan gebruikt worden om je wakker wordt of kalmeren je naar beneden. Ademwerk wordt gebruikt in gezondheid en fitness, in de sport, de martial arts, en de scheppende en uitvoerende kunsten. Het wordt gebruikt in de carrosserie, psychotherapie, meditatie en spirituele praktijk.

Als je een kunstenaar, zal ademwerk u inspireren. Als je een healer, zal ademwerk je meer kracht te geven. Of u nu een zakenvrouw, een politieagent, een politicus, een arts, een advocaat, een leraar: ademwerk je effectiever te maken. Het is niet overdreven om te zeggen dat de adem bewustzijn en bewuste ademhaling alles wat je doet kan verbeteren, en het kan ondersteunen en versterken vrijwel alles van je!

Hier zijn 8 Simple Ademwerk Oefeningen:

Neem een ​​paar minuten om elk van hen te verkennen. Vinden degene die je wilt en ga terug naar het vaak. Praktijk adem bewustzijn en bewuste ademhaling op een dagelijkse basis en je zal jaren toe te voegen aan je leven en het leven aan uw jaren!

1) Zet ​​de uitademing eerste.
Meeste mensen denken van de ademhaling in termen van een inademing, gevolgd door een uitademing. Maar wie zegt dat de inademing moet eerst komen? Gewoon door het veranderen van je ademhaling oriëntatie op deze manier, you &'; ll ontdek de vele dingen over je adem en jezelf! Uitademen inhaleren … adem uit, adem ... Exhale inademt

2) Verken de drie ademhaling ruimtes
De lagere ruimte van het schaambeen tot de navel!.. De middelste ruimte is vanaf de navel naar de tepel lijn. De bovenste ruimte van de tepel lijn naar de kin. Identificeren en te isoleren elke ruimte. Praktijk hen vullen individueel, en vervolgens in het oog: de bodem eerst, dan het midden, dan is de top (zoals het vullen van een glas met water). Het kan enige aandacht en de praktijk te nemen, en je kan een aantal hands-on-coaching nodig: maar dit “ volledige yoga ademhaling &"; is de moeite waard om het beheersen!

3) Adem laag en traag.
Slow middenrif ademhaling helpt u om stress te bestrijden en om uw kalmte te herwinnen. Ademen langzaam in je buik zal helpen kalm, evenwicht, en je aarden. Er zijn vele manieren om je ademhaling te vertragen. U kunt de lengte van de pauze te verhogen na de uitademing (uitstel van de inademing). U kunt de adem strekken zodat elke inademt en elke uitademing duurt enkele seconden. (6-8 ademhalingen par minuten wordt beschouwd als een “ therapeutische zone &";. In ademwerk)

4) combineren ademhalen en denken
Terwijl je inademt, denkt “. Ik ben relaxed; &" ; en als je uitademt, denkt “ Ik ben rustig &"; Of, als je inademt denkt “ Ik ben gezond en sterk; &"; en als je uitademt denkt “ Ik ben vrij en veilig &"; Maak je eigen positieve gedachten of affirmaties, en adem het leven in hen. Met Ademwerk kunt u uw eigen ervaring te creëren en je kunt je eigen werkelijkheid bepalen. Het leven is echt zo simpel mensen!

5) Combineer ademhaling en beweging.
Als je inademt en uit te breiden, laat uw handen en armen om deze uitbreiding te uiten. Laat je lichaam te bewegen op een bepaalde manier, synchroon met elke ademhaling. U kunt ook ademen in het ritme van je voetstappen als je lopen of rennen. Gebruik je adem bewust als je tillen of duwen iets. Zitten op de rand van een stoel, en als je inademt, boog je rug en til je hoofd. Als je uitademt, laat je kin en krul je ruggengraat. Voel de adem beweeg je lichaam en voel je lichaam te bewegen de adem.

6) Combineer ademhaling en klank.
Wanneer je inademt, maakt krachtige wind geluiden of de oceaan geluiden. Maak rustig en rustgevende geluiden. Adem in door je neus en adem uit door getuite lippen. Of in te ademen door je mond maken van een “ ooooh &"; vorm /geluid en vervolgens uitademen door je mond met een “ aaaah &"; vorm /geluid. Hum, chant, toon, fluiten, zingen. It &';!. Allemaal onderdeel van ademwerk

7) Combineer de ademhaling en visualisatie
Stel je liefde en licht in u en het vullen van je als je inademt. Stel je voor dit licht en liefde stroomt naar elke cel van je lichaam, voedende, reiniging, vernieuwing, rustgevende, en het versterken van je. Stel je ademhaling deze liefde en het licht door je hart en naar de wereld als je uitademt. Stel je voor dit licht en liefde te raken en zegen en verheffing van iedereen en alles in je leven

8) Leer de Rebirthing Breath,
ook wel “. Bewuste energie ademhaling, &"; “ verbonden ademhaling, &"; of “. circular breathing &"; Deze bijzondere manier van ademen gaat om een ​​zachte continue verbonden ritme van de ademhaling en mdash; als een wiel draaien. Er zijn geen pauzes of spleten tussen de inademing en uitademing, de uitademing en inhaleren. Je samenvoegen ze in elkaar

Voor meer informatie over de wedergeboorte techniek, evenals alle andere vormen van Ademwerk, bezoek:. Www.breathmastery.com. Abonneer u op de gratis maandelijkse rapport, en download uw gratis exemplaar van het e-book.. “ An Introduction to Ademwerk &";