Hoe kunt u uw zenuwstelsel Oefening

U uitoefening van uw cardio-vasculaire systeem met aerobics. Je versterkt je spieren met krachttraining. Je let op uw dieet om giftige stoffen en het aanbod voedingsstoffen te voorkomen. Al deze goede dingen te bevorderen van gezondheid en vitaliteit. Maar wat heb je gedaan voor je hersenen de laatste tijd? It &'; s het belangrijkste orgaan in je lichaam
Als ik praat over de hersenen en het zenuwstelsel bedoel ik meer dan de uitvoerende functies zoals aandacht, geheugen, het oplossen van problemen.. Ik bedoel meer dan emotioneel bereik en balans. Ik bedoel meer dan de coördinatie van de fysieke prestaties. Het centrale zenuwstelsel staat centraal in je hele leven.

Spieren, het hart en de hersenen zijn alle organen die kunnen worden uitgeoefend op de toon en conditie te verbeteren. Iedereen kan hun zenuwstelsel trainen om meer gezond, mentaal scherp geworden, en het ontwikkelen van een groter bereik, flexibiliteit en veerkracht om te verblijven in de zone van optimale doorstroming en functie.

Als ik zeg dat de uitoefening van uw hersenen, I don &'; t betekent mentale oefeningen zoals soduku en kruiswoordpuzzels. Ik bedoel, strek je lichaam en geest connecties. Het doel is zelfbewustzijn, zelfcontrole en zelfregulering. I &'; m pleiten vaardigheid gebouw om snel te ontspannen en te moduleren je gedachten en emoties. It &'; s niet over praten, it &'; s over training met apparatuur.

De gadgets beschrijf ik hieronder heb blijvende voordelen voor een breed scala van onderwerpen. De meeste van hen te betrekken fysiologische monitoring en biofeedback. Biofeedback: levende interactieve training met behulp van een display van uw fysiologische reacties. Het is als het trainen met een innerlijke lichaam spiegel. U denkt misschien dat je ontspannen bent, maar je lichaam eigenlijk ontspannen? Verwacht verrast te zijn wanneer je lichaam tegen je praat.

Een goedkope en gemakkelijk apparaat voor je mentale sportschool is een digitale thermometer. De biofeedback taak is om de sensor te houden en te ontspannen, zodat u uw vinger of teen temperatuur te verhogen. Dit is een mind-body oefening met vallen en opstaan ​​leren. Het tegenovergestelde van het gevecht &'; r vlucht reactie is rust &'; n verteren. Leren hoe om de bloedtoevoer naar uw ledematen te brengen is een bijzondere vorm van ontspanning die kan worden beheerst met de opleiding en de praktijk. Google: “ spanning thermometer &"; voor $ 20 punt. Het doel is 95 ° binnen 5 minuten.

Een leugendetector bewaakt subtiele fysiologische reacties op stress te detecteren. U kunt de stress te verminderen door het trainen met een aantal van diezelfde monitoren. The Journey to Wild Divine is een visueel verbluffende computerspel met tientallen biofeedback uitdagingen. U heeft de muis in de ene hand en biofeedback sensoren in de andere. Als je de mooie weg op de monitor wordt u gevraagd te verhogen of uw lichaam en geest &' af te volgen; s energie om verder te gaan in het spel.

Wat &'; s hier aan de hand is dat je bewust de weg tussen activering en ontspanning zijn bestrating. Als u opzettelijk duidelijk de weg waar u het uitbreiden van het bereik en de flexibiliteit van uw fysiologische reacties. Hierdoor kunt u meer vrijheid van de respons op alle tijden. Dat betekent dat je makkelijker zelf kalm naar beneden na het krijgen van overstuur of te handhaven jezelf in de optimale prestaties zone met een grotere consistentie.

Een andere groep van apparaten krijgt uw hartritme en ademhaling in sync. Het idee hier is dat wanneer we inademen onze hartslag verhoogt. En als we uitademen, onze hartslag daalt. Met een breed scala van hartslag binnen één adem is een goede indicator van de algehele gezondheid. Het krijgen van je ademhaling in sync met deze hartritmes is uitstekend geschikt voor het verminderen van stress en gezondheid training.

De vrije manier om te trainen voor de hartslagvariabiliteit is om te ademen op 6 ademhalingen per minuut: 5 seconden, 5 seconden uit. Maar met behulp van een horloge is zelden een succesvolle manier om te trainen. Het tellen van je hartslag is iets beter. Maar om serieus te trainen hartslagvariabiliteit u een computer programma of een hand-held apparaat nodig hebben, zoals het door HeartMath ($ 200) of de StressEraser ($ 300).

De koning van biofeedback training methoden werken rechtstreeks met de hersenen functioneren en wordt neurofeedback heet. Er is een robuust lichaam van het onderzoek meer dan 35 jaar tonen een aanzienlijke verlichting van een groot aantal van de geest en het lichaam problemen. Er is ook sterk bewijs voor topprestaties training met atleten, studenten, artiesten en soldaten.

De 2006 Italiaanse voetbalteam gebruikt neurofeedback, de Fransen niet. Het Amerikaanse leger begint een agressieve trainingsprogramma voor officieren op 13 bases op basis van het werk dat op West Point. Het zwaartepunt voor het leger is een betere mentale focus.

Neurofeedback impliceert gebruik van apparatuur die versterkt en toont emmanting signalen uit de hersenen. Sensoren die aan de scalp voeden gegevens in een computer. Graphics en muziek feedback geven over hoe je je hersenen beter te bedienen. Deze oefening is dan bouwt mentale uithoudingsvermogen en verwijdert de hersenen crud.

Het uiteindelijke genezing gadget is geen biofeedback apparaat, maar heeft wel de meest ondersteuning van het onderzoek. Craniale elektrische stimulatie-eenheden een zeer milde elektrische stroom door je hersenen. Dus zeer mild u don &'; t voelen. Deze apparaten zijn goedgekeurd door de FDA voor angst, depressie en slapeloosheid. Veel onderzoek artikelen tonen verlichting van tal van andere problemen. U gebruikt dit apparaat gedurende 30 tot 60 minuten 30 tot 60 dagen. Het lijkt opnieuw instellen van uw stress niveaus en bedriegen de hersenen in de productie van serotonine. Sommige mensen voelen de lopers &'; hoog zonder de running.

Al deze apparaten produceren grote voordelen in meerdere gebieden van uw leven die nog steeds voor de lange termijn. Het bijzondere gebruik en de grootte van het effect verschilt per persoon. Deze helende gadgets zijn self-empowerment en voeg evenwicht in uw zenuwstelsel
.