Elimineer Stress voor de productiviteit en duurzaamheid

U wilt meer energie en een betere gezondheid? Wat is het één ding dat succes kan garanderen? Een spiegel

Als je stress:.

Als je stress hebt, krijg je een release van adrenaline en andere chemicaliën. Deze chemicaliën hebben een groot effect:
• Rapid
&bull Hart; Verhoogde bloeddruk
• Beperkt de bloedstroom en verhardt de slagaders
• Minder glycogeen naar de hersenen
• Bloed verschuift naar uw spieren
• Verlaagde immuniteit

Fight or Flight

Je bent geboren met een enkele reactie op stress: vechten of vluchten. Dit is wat hielp je voorouders overleven de jungle tijgers. Helaas is deze single respons is wat je krijgt als je te laat voor een afspraak, heb je een moeilijke sollicitatiegesprek of zelfs wanneer je gewoon moeten wachten.

Er zal altijd stress. Maar, kunt u die spanning chemicaliën te elimineren.

Voor Hypertensie

Albert P., had hoge bloeddruk. Hij had een uitstekende internist. Hij werd verteld om te ontspannen. Tot slot, zijn arts was klaar om hem naar een psychiater. . In plaats daarvan leerde hij over het gebruik van de spiegel tegen stress chemische reductie
Albert &'; s methode:
. Hij kreeg de opdracht om te ademen in de telling van vier en uit telling van zes. (Gemeten ademhaling) Als je uitademt, de grootste spier in je lichaam, het middenrif, krijgt een signaal om te ontspannen. Als je de uitademing langer te maken, dan is de hele spier-systeem wordt gesignaleerd te ontspannen.
B. Hij kreeg de opdracht om in de spiegel kijken, ontspannen zijn gezicht, kaak en schouderspieren. Als deze spieren goed worden versoepeld, dat stuurt een no-tijger signaal naar uw stress centrum, en geen schadelijke stoffen vrijkomen. De spiegel vertelt je als je het goed doet.

Gemeten Breathing

Snelle ademhaling stuurt een stress-signaal naar het limbisch systeem, dan is het limbisch systeem releases adrenaline. Maar als je ademhaling in de telling van vier en uit bij de telling van zes, het signaal is dat er geen tijger, dus geen adrenaline.

Strakke spieren stuurt een signaal naar uw stress Center-een tijger ! Komt uit de adrenaline om je spieren, zodat u kunt uitvoeren. Maar je zit op uw bureau al gestrest omdat je vrouw beschuldigt je van alle soorten van “. Onheil &"; Maar, als je spieren ontspannen zijn, is het signaal Geen Tiger. U kan nog steeds ongelukkig en geïrriteerd, maar zonder de stress chemicaliën, je lichaam doesn &';. T schade lijden

Wetenschappelijk bewijs

Hoe weten we of het werkt? Voor 60 jaar, hebben wetenschappers zoals Elmer Green, Edmund Jacobson, J. Wolpe, Hans Selye en anderen elektrisch vermogen van de spieren gemeten. Wanneer de elektriciteit ging naar beneden, de stressor chemicaliën gestopt. Ze kregen de patiënten ook door het gebruik van biofeedback. Hier presenteerde zij een grote draaiknop om de elektrische output te tonen. Door te kijken naar de wijzerplaat, kan de patiënt de spier dichtheid te verlagen, omdat hij werd gevoed toen de spieren werden versoepeld.

Angst kan een ziekte erger maken. Ik gebruik deze methoden daags mijn patiënten met tinnitus, kaak aandoeningen en hun weerstand tegen ziekte te verbeteren.

Je zou kunnen kopen een van die elektromyografie biofeedback machines. Of, kunt u een spiegel gebruiken om je gezicht, kaak SEE en schouders eigenlijk ontspannen, en geef het geen tijger signaal.

Leg nieuwe tracks in je hersenen

Wat werkt is om het tellen te oefenen van de breathing- telling vier en zes per dag. Herhaal de spiegel feedback dagelijks. Wanneer dit dagelijks wordt gedaan, in plaats van de stressreactie als de telefoon gaat, je lichaam gebruikt die ring om je signaal naar de ademhaling te doen en te ontspannen je gezicht, kaak en schouders. Dit komt omdat je legt nieuwe tracks van de respons. Dit heet neuroplasticiteit. Je bent eigenlijk het veranderen van de bedrading van je hersenen.

Het duurt maanden voor het ontwikkelen van een perfecte tennis serveren of golfswing. Het kost de praktijk vast te stellen van de nieuwe bedrading. Ook met de praktijk zul je nieuwe bedrading krijgen, zodat in plaats van stress chemicaliën, krijgt u ontspanning van de spieren en ademhaling gemeten.

Dit kan volledig automatisch, net zoals het stappen op de rem is volledig automatisch.

In mijn boek, Stressed? Angst? Uw Cure is in de Spiegel zijn er verschillende oefeningen om deze reacties te versterken; om u in staat te stellen van het feit dat de hersenen kunnen worden bedrading in uw voordeel voor een hogere productiviteit, levensduur en veel betere gezondheid te gebruiken

Bron:.
Stressed? Angst? Uw Cure is in de Spiegel door
Murray grossan, MD
Praktijken geneeskunde in Los Angeles.
Auteur van The Sinus Cure, Bevrijd jezelf van Sinus en Allergie Problemen-permanent.
Curriculum bevat een aantal 30 + peer reviewed medische tijdschrift artikelen. Hij is auteur van sinusitis en astma in E Medicine
Web:.. Www.grossan.com