Eten Rechts, de Ayurvedische Way - Tips voor een goede spijsvertering

Veel mensen in de snelle wereld van vandaag last van alledaagse spijsverteringsproblemen zoals gas, opgeblazen gevoel, maagpijn, constipatie, brandend maagzuur en vermoeidheid na het eten. Maharishi Ayurveda biedt eenvoudige oplossingen voor deze voorkomende klachten door te overwegen, niet alleen wat we eten, maar hoe we onze maaltijden te consumeren. Bijvoorbeeld, hoe vaak heb je iemand kauwend op een broodje tijdens het rijden door het verkeer gezien? Hoe vaak hebben we gepakt een hapje te eten bij onze werkplek, omdat we de tijd om een ​​goede lunch niet kon nemen?

Ons lichaam heeft een verheffende en vaste omgeving om te verwerken en absorberen de voedingsstoffen uit onze maaltijden. Als dat niet beschikbaar is, dan moeten we op zijn minst zitten om te eten - niet staan, lopen, of rijden onze weg door een maaltijd.

De handeling van het eten is het leven-geven. Het proces van het eten, volgens de ayurveda, is iets eerbiedig en belangrijk voor de ontwikkeling van het bewustzijn en onze fysieke gezondheid. Wanneer we gaan zitten om te eten onze maag is in een ontspannen houding en ons bewustzijn is op de smaak, textuur en geur van het voedsel. Dit zal sterk verbeteren van de spijsvertering.

Een andere manier om de spijsvertering te verbeteren is het Agni of spijsverteringsvuur stimuleren voordat we beginnen te eten. Zwakke spijsvertering agni kan leiden tot vermoeidheid na het eten zo Ayurveda raadt het eten van een 1-inch stuk verse gember met een paar druppels citroensap en een paar snufjes van zout op het voor een volledige maaltijd. Dit begint de speekselklieren activeren produceren van de noodzakelijke enzymen zodat de voedingsstoffen in het voedsel gemakkelijk worden geabsorbeerd door het lichaam.

Balanceren uw spijsvertering agni is een belangrijk principe in de Ayurvedische geneeskunde. Daarom ayurveda beveelt een aantal algemene praktijken voor een betere spijsvertering. Spijsvertering agni kan worden vergeleken met een brandend vuur. Als de vlam zeer laag is dan zal het een lange tijd om het voedsel te koken nemen. Op dezelfde wijze als de brand te groot kan het voedsel te verbranden. Als we een enorme log op een laag vuur zal blussen. Onze spijsvertering branden moet worden afgewogen, zodat we onze maaltijden efficiënt en soepel kunnen verteren.

De gember en citroensap aanbeveling helpt de spijsvertering macht te vergroten. Maar als u last heeft van een over-actieve Agni, waardoor er te veel interne warmte en zuur, dan granaatappel chutney wellicht meer geschikt zijn voor u.

De volgende ayurvedische aanbeveling gaat ook agni. Ayurveda adviseert het vermijden van koude dranken bij de maaltijden en ijs koud voedsel in het algemeen. Dit is als het zetten koud water op de brandende houtblokken. Ijswater, normaal geserveerd in restaurants, blust de spijsvertering brand. Zelfs sap of melk direct uit de koelkast is te koud voor de spijsvertering. Sap moet bij kamertemperatuur en water worden ingenomen zonder ijs. Zodra je in deze gewoonte van het drinken van dranken op kamertemperatuur zal je merken een dramatische verbetering van uw spijsvertering en de manier waarop je lichaam voelt tijdens het eten en na de maaltijd. Koude dranken en voedsel gemengd met warm gekookt voedsel kan maagkrampen, een opgeblazen gevoel en algemene ongemak in de maagstreek.

Als u een pitta onevenwichtigheid kunt u koele drankjes tussen de maaltijden te nemen. Koud of diepvriesproducten worden niet aanbevolen voor pitta hetzij omdat hoewel ze tijdelijk af te koelen van de warmte, wordt de Agni nog steeds meer dan gestimuleerd en de onbalans zal blijven. Probeer iets koele drankjes gemaakt met rozenwater, of melk gemengd met data of verse mango's. De volgende aanbeveling is om met de tijd van de dag dat u uw maaltijden te eten. Heb je ooit gegaan voor een laat diner en vond dat het een stam wakker de volgende ochtend of dat het moeilijk was om efficiënt te zijn tijdens de volgende dag? Vaak zijn de bijwerkingen van onvolledig verteerd voedsel. De beste manier om deze problemen te vermijden is het voorschrijven van geschikte tijden natuur volgen te eten. Als de zon is het sterkst tussen 12 en 02:00 is wanneer de spijsvertering brand is ook het sterkst. Agni wordt geassocieerd met de Zon Dit is een van de manieren ayurveda wil ons lichaam en geest te verbinden met het milieu. Ayurveda r! ecommends dat lunch zijn de grootste maaltijd van de dag want dat is de tijd dat de spijsvertering agni werkt op zijn maximale potentie. Als de zon onder gaat dat doet onze agni.

Het diner moet lichter zijn dan de lunch en moet idealiter vóór 20:00 Late night maaltijden gegeten worden interfereren met de slaap en na 10:00 het lichaam werkt te branden uit toxines en blijven om voedsel te verteren van de dag . Als je eten na 10:00, kan het voedsel veroorzaken giftige stoffen zich ophopen in het systeem, en als gevolg daarvan de volgende dag word je wakker moe. Als u niet in staat zijn om wakker te worden fris en helder, dan is het belangrijk om de hoeveelheid voedsel en de tijd van de nacht je eet diner analyseren.

Een andere ayurvedische tip voor de spijsvertering is om een ​​frisse yoghurt drankje genaamd Lassi drinken tijdens of na de maaltijd. Deze drank bestaat uit 1/4 kop verse zelfgemaakte yoghurt, 1 kopje water op kamertemperatuur en suiker naar smaak. Meng het gedurende één minuut in de blender. Lassi is licht en bevat lactobacillen, noodzakelijke bacteriën die de darmen te smeren om te helpen bij de spijsvertering soepel te laten verlopen. Lassi dranken helpen om gas en een opgeblazen gevoel te verminderen. Ze smaken ook heerlijk en kan een maaltijd meer voldoening en voedzaam te maken.

Er zijn veel recepten voor Lassi. De volgende een is goed voor het afweren van gas en een opgeblazen gevoel:
* 1 kopje water op kamertemperatuur
* 1/4 verse zelfgemaakte yoghurt
* 1 snufje gemalen gember
* 1 mespuntje gemalen komijn
* 1 mespuntje gemalen koriander
* 1 snufje zout Heb Blend gedurende één minuut. Drink na de lunch.

Pomegranate Chutney
Met: Heb gebruiken als specerij op een voedsel bij elke maaltijd
Waarom:
Aids spijsvertering en eliminatie zonder verzwarende Pitta
Verbetert de regelmatigheid van de eliminatie
Helpt controle maagzuur
Helpt daling spijsvertering gas
Recept:
Gedroogde zaden van de granaatappel - 8 theelepels
Rock zout (of een natuurlijke zout) - 2 theelepels
Zwarte peper poeder - 1 /4 theelepel
Komijnzaad - 2 theelepels
Citroenzuur (of gedroogd citroensap) - 1/8 theelepel
Pure rietsuiker (Sucanat of Florida Kristallen zijn goed) - 25 theelepels
Bereid: Heb Grind en poeder alle kruiden en zaden afzonderlijk
Dan meng de eerste twee kruiden samen
Dan voeg een kruid in een tijd, het mengen en voor het toevoegen van een ander
Produceert een poedervormig mengsel
Store in een luchtdichte container voor maximaal een maand
Reacties:
Voor het slijpen van de granaatappel zaden, vindt u een grote molen die overweg kan met zowel natte als droge kruiden (je kunt een voor een gastronomisch koken winkel te vinden) nodig

snel overzicht van aanbevelingen voor een goede spijsvertering:
1. Eten zitten, in een vaste omgeving, zonder de TV aan. Pagina 2. Eet een vers stukje gember en citroen voor een volledige maaltijd of (granaatappel chutney evenwicht Pitta).
3. Drink lassi met of na de lunch.
4. Vermijd ijskoude dranken en voedsel.
5. Lunch zou de grootste maaltijd van de dag.
6. Diner moeten lichter en gegeten voordat 08:00

Voor meer ayurvedische tips zijn bezoek http://www.mapi.com.

Nota - Deze informatieve is educatief en is niet bedoeld om te behandelen, genezen, verlichten of te voorkomen. Als u een medische aandoening, raadpleeg dan een gezondheidswerker
.