Dagelijkse routine (dinacharya)

Ayurveda beveelt de onderstaande dagelijkse routine om een ​​jeugdig lichaam en een heldere geest te houden. Zelfs als je niet in staat zijn om deze routine elke dag te houden, kunt u de activiteiten die u het meeste voordeel mee doen, of zich richten op de volledige routine in het weekend, in tijden van stress of ziekte, of tijdens de seizoensgebonden reinigt.

Ochtend:

  • Sta vroeg in de ochtend.
  • Drink een groot glas warm water.
  • Was je gezicht.
  • Schraap je tong met tong schraper (stimuleert de spijsvertering en eliminatie).
  • Poets je tanden. (We willen de Red Tooth Powder).
  • Evacueer darmen en blaas.
  • Doe 10-15 minuten van de ochtend yoga en /of 15-30 minuten stevige wandeling of een oefening met de neus adem.
  • 5-10 minuten ademhalingsoefening (pranayama).
  • 5-15 minuten meditatie of zitten in stilte.
  • douche of baden.
  • Geniet van uw dagelijkse Abhyanga (olie zelf-massage).
  • Ontbijt (aanbevolen, maar optioneel) volgens lichaamstype. Niet snack voor de lunch

    Middag:.

  • Lunch: ontspannen en maken het de grootste maaltijd van de dag. Niet snack tot diner.
  • Korte rust op de linkerzijde en licht lopen (10-15 minuten) na de lunch

    Avond:

  • Avondmaal: het lichter en minder hoe beter.
  • Evening yoga, ademhalingsoefening en meditatie.
  • Ga naar bed door 10:00
    .

    • ayurveda

    1. GRIEP van VARKENS - Preventie door Huis & KruidenRemedies
    2. Ayurvedische Tips to Stay Cool en gezond Deze Zomer
    3. APD Trade een plaats voor de beste beauty product leveranciers, fabrikanten en groothandels
    4. Goed nieuws voor New Moms
    5. Wat is belangrijk bij het kiezen Bejaardentehuizen in Suffolk?
    6. Water - het Elixir van het Leven
    7. Prostaatvergroting - een gemeenschappelijke zorg onder mannen
    8. Verschillende voordelen van neem
    9. Hoe Ayurveda kan u helpen gewicht te verliezen
    10. Onlangs verschenen boek van Gepensioneerden Scientist Links Self-Controle van hormonen aan het perfe…
    11. Tinospora Cordifolia (Guduchi of Giloy) het wonder kruid in ayurveda:
    12. Een groeiende epidemie in Vrouwen: Osteoporose (breekbare botten)
    13. Gezondheid Voordelen Blended met veel smaak
    14. Hepatitis: - Ayurvedische & Yogic Behandeling
    15. Ashwagandha- de Indiase ginseng
    16. Yoga en Ayurveda: Samen beoefend
    17. Eet Ghee en vrij: Ayurveda en Ghee
    18. Eigenschappen van ghee (geklaarde boter), zoals beschreven in de Ayurveda
    19. Pilex Zalf Van Himalaya: Natural Herbal Cures aan palen en slijmvliezen wanorde te voorkomen
    20. Definitie: Ayurvedische geneeskunde