Beneficial Running Tips

Willen de ongelooflijke 26,2 mijl te dekken? Dan sommige marathon lopen tips.Running een marathon is een hele prestatie heb je nodig, maar het belangrijkste werk is in de opleiding en preparation.Marathon hardlopen wordt vaak vergeleken met het hebben van een baby. De levering zelf is wat veel mensen over praten, maar de negen maanden voor die tellen net zo veel, misschien zelfs nog meer! Elke loper, nieuwe of ervaren kan enige marathon training tips te gebruiken om ervoor te zorgen dat de weg naar de Big Race is de meest efficiënt en effectief mogelijk te maken.

De theorie achter deze manier van denken is dat de vraag of je loopt of lopen voor een mijl je nog steeds het dragen van hetzelfde gewicht over dezelfde afstand, wat resulteert in je lichaam met behulp van dezelfde energie.

Daarom moet u hetzelfde aantal calorieën of u nu wandelen of hardlopen om gewicht te verliezen, toch verbranden. Verkeerd!

Bij het lopen, je zwaartepunt blijft op een redelijk constante hoogte boven de grond. Met andere woorden: je loopt samen vrij soepel met weinig omhoog of omlaag bewegen.

Bij het uitvoeren, je zwaartepunt varieert veel meer. U moet uw gewicht te heffen en duw jezelf af van de grond, en als je land je lichaam vermindert als je knieën te buigen om de schok op te vangen.

Veel mensen geloven dat ze het verbranden van meer dan ze in werkelijkheid zijn, omdat ze onbewust gebruik van een bruto bedrag, zonder opstijgen wat ze nog zouden hebben verbrand zonder stromend.

De meeste boeken, websites en online calculators cijfers over bruto burn rate alleen gebruiken zonder enige uitleg die ook moedigt mensen aan om de hoeveelheid te overschatten verbrande calorieën hardlopen.

Gebruik daarom de vergelijkingen hierboven gegeven voor het schatten van uw totale netto-burn rate of om in te schatten hoeveel extra u kunt verbranden door het lopen voor langere afstanden.

Echter, probeer niet te krijgen gevangen in de "meer mijlen zijn beter" mentaliteit die veel mensen doen. Dit is verre van de realiteit!

Er zijn verschillende theorieën over wanneer al deze soorten lopende trainen. Een school van denken is in principe doe je eenvoudig op uw gemakkelijk dagen, en op uw harde dagen kunt afwisselen de andere soorten van het runnen. Dus je zou gaan door middel van een cyclus van minimaal 8 dagen (meer mogelijk ook) waarin je zou moeten vier eenvoudige dagen en vier harde dagen. De harde dagen zouden worden met een tempo lopen, intervallen, herhalingen en een lange termijn.

Veel lopers lopen een ingestelde koers en dan proberen om hun tijd elke keer te verslaan. Dit lijkt een geldige benadering. In eerste instantie zal je meestal jezelf te verbeteren nogal wat als je wennen aan de afstand en de cursus. Onvermijdelijk hoewel op een gegeven moment zul je een plateau raken. Het kan frustrerend zijn als je probeert te achterhalen waarom uw lopende is niet meer verbeteren. De reden is dat je hebt alleen gewerkt aan uw snelheid, maar je hebt verwaarlozen om te bouwen uw lopende base.Only als je een sterke basis bent u in staat om snel te lopen voor een lange tijd zal zijn. Als je dat niet hebt sterke basis, dan is uw snelheid is gebouwd op een laag drijfzand. Je zal niet in staat zijn om it.So te behouden, hoe doe je je basis op te bouwen? Roll mijl, roll mijl, roll mijl. Verhogen simpelweg kilometers door het doen van veel lichtlopende
.