Hoe omgaan met chronische Knee Pains For Good

Iedereen die chronische pijn heeft ervaren in de knie zal je vertellen dat ze bereid zijn om absoluut alles alleen maar om de ondraaglijke pijn te verzachten doen. Deze voorwaarde, die algemeen bekend staat als chronische patellofemorale syndroom, wordt eigenlijk veroorzaakt door de verslechtering van het kraakbeen net onder ... Iedereen die chronische pijn heeft ervaren in de knie zal je vertellen dat ze bereid zijn om echt iets te doen alleen maar om het te verlichten ondraaglijke pijn. Deze voorwaarde, die algemeen bekend staat als chronische patellofemorale syndroom, wordt eigenlijk veroorzaakt door de verslechtering van het kraakbeen net onder de knieschijf.

U weet dat u last heeft van dit probleem als je pijn in je knie in het bijzonder als je traplopen, rennen, springen of soms, als gewoon zitten voor een langere tijd.

Is Chirurgie De Key?

De meest voorkomende behandeling optie voor deze aandoening is athroscopic chirurgie, in welke inrichting in de knie wordt ingebracht om het probleemgebied te identificeren en te repareren. Volgens de statistieken, meer dan 650.000 mensen in de VS ondergaan dergelijke operatie, die kost ongeveer US $ 5000, in de hoop eindelijk verlichting van de pijnlijke knie pijn.

ORTON Research Institute van Helsinki Finland nodigde 56 deelnemers aan een studie dat gericht is om de effectiviteit van athroscopic operatie bepalen vis- à -vis een oefenprogramma chronische patellofemorale syndroom te behandelen. De eerste groep werd behandeld met chirurgie en een twee maanden durende oefening programma, terwijl de andere groep kreeg slechts een oefening regime tijdens de hele studie.

De resultaten van het onderzoek bleek dat na negen maanden, was er echt niet veel verschil tussen de resultaten van de groep die chirurgie en degene die alleen ontvangen oefening behandeling. De leden van beide groepen toonden verbetering en verminderde de pijn in de knieën.

Als je gaat nader kijken naar de bevindingen, mensen die een operatie ondergingen moest veel te offeren, omdat ze nodig zijn om veel tijd te besteden recupereren na een dergelijke knie-operatie. Overwegende dat, de mensen die gewoon uitgevoerd regelmatige lichaamsbeweging routines hoefde niet op te geven hun werk en zo veel van hun tijd.

Meer tips over het verlichten van chronische kniepijn

Get Rid van uw overgewicht

Overgewicht kan eigenlijk verergeren uw probleem. Geef je knieën een pauze en beginnen te verliezen wat gewicht. De extra ponden zijn eigenlijk het maken van dingen moeilijker voor je knieën. Een manier om gewicht te verliezen is door het eten van gezond. Ook, drink veel water en weg van mesten voedsel te blijven, zoals gefrituurd voedsel, verwerkte voedingsmiddelen en suiker-rijke desserts en lekkernijen.

Geef Uw Knieën Sommige tijd om te rusten

Zorg ervoor dat voordat u een inspannende activiteit uit te voeren, geeft u uw knieën wat tijd om op te warmen. Veel mensen denken dat hun knieën te duwen tot het uiterste zal helpen bij het verlichten van pijn in de toekomst. Hoewel het opbouwen van je spieren is van essentieel belang bij het versterken van uw botten, het uitvoeren van inspannende activiteiten dagelijks kan uw kraakbeen verder beschadigen. In plaats daarvan, doe het rustig aan en zorg ervoor uit te voeren rekken en warming-up-activiteiten voor het doen van uw trainingsprogramma.

One Step At A Time

De beste manier om krachttraining en beweging te benaderen is door het doen een stap op een moment. Probeer niet om de harde dingen doen als je net begint. Dit zal je knieën nog meer omdat ze niet klaar en sterk om extreme stress geconfronteerd kwetsen.

Besteed aandacht aan uw houding

Vanaf nu, moet je aandacht besteden aan hoe je dingen uit te voeren . Zorg ervoor dat je weet hoe je de juiste manier te tillen, buigen en zelfs opstaan. Het kennen van de juiste manier van doen zal helpen verminderen stress op je problematische knie. Bovendien kan de juiste houding ook voorkomen dat verslechtering van uw conditie.

Pain Is Belangrijk

Om voor chronische patellofemorale syndroom draaglijk zijn, moet je zoeken naar manieren om de pijn te verlichten vinden. Er zijn veel pijnstillers beschikbaar in de markt; echter, kan veelvuldig gebruik van dergelijke geneesmiddelen schadelijke effecten, zoals een maagzweer te hebben.

U kunt altijd een beroep doen op alternatieve medicijnen om te helpen met uw pijn. Weet wat kruiden en planten kunnen helpen verlichten ontstekingen en kleine pijnen. Er zijn ook een aantal supplementen die nuttig zijn bij het verlichten van pijn zijn. Een populaire gezamenlijke en bot supplement waarvan bekend is dat het gemak gewrichts- en spierpijn te helpen is Flexcerin. Meer weten over dit product door naar http://tinyurl.com/8jkw6ma
.