Oefening is effectief in het verminderen knie artritis pijn?

Artrose van de knie is een veel voorkomende aandoening artritis joint. Anti-inflammatoire geneesmiddelen worden vaak voorgeschreven voor het verlichten van pijn. In een poging om de behoefte aan medicijnen, vele beurt andere middelen pijnvermindering verminderen. Is de oefening effectief in het verminderen van artritis knie pijn? Zo ja, wat voor soort oefening is het beste?

Voor de pijn, het idee van de oefening kan ontmoedigend zijn. De theorie van het verbeteren van kracht rond artritis gewrichten is dat de spieren werken als schokdempers, waardoor sterkte gezamenlijke stress te verminderen. Het goede nieuws over het bepalen of oefening is nuttig in het verminderen knie artritis pijn is dat er tal van studies dat de kwestie geëvalueerd zijn geweest. Wat hebben we geleerd

In een studie gerapporteerd in het Journal of Arthritis Care &?; Onderzoek in januari van 2010, vonden de onderzoekers dat na een 9-maanden versterking programma met behulp van gewicht machines, verbeteringen in zowel fysieke functie en minder kniepijn en invaliditeit gemeld. Een ander artikel gepubliceerd februari 2010 in Artrose Cartilage geëvalueerd het voordeel van het doen van hippe versterking oefeningen voor het verminderen van artritis in de knie pijn. In de studie, 89 proefpersonen deel in de 12 weken durende programma. De onderzoekers vonden dat, hoewel de versterking programma niet knie stress te veel heeft te verminderen, onderwerpen deed verslag verminderde pijn en een verbeterde functie.

Krachttraining is niet de enige vorm van lichaamsbeweging die voordelen voor knie-artrose heeft aangetoond. Tai Chi is gemeld zeer effectief in het verminderen van artritis in de knie pijn. Alleen al in 2009, drie afzonderlijke studies evalueerden het voordeel van een Tai Chi oefening programma op knie artrose met elke studie rapportage verminderde pijn en functionele verbeteringen.

Aquatic of water oefening is ook een frequente oefening aanbeveling voor mensen met artritis pijn. Een studie gemeld in Physical Therapy ten opzichte van een land op basis van oefening programma om een ​​op water gebaseerde programma. Vierenzestig proefpersonen namen deel aan een 18 weken durende programma. Gevonden dat zowel het land en water gebaseerde programma's effectief in het verminderen van pijn en het verbeteren van de functie waren. Het water gebaseerde programma hadden een grotere verbetering in het lopen tolerantie.

Materiaal en groepslessen zijn niet de enige manier om artritis pijn te verminderen. Een studie in Arthritis Research and Therapy gemeld dat een programma lopen twee periodes van 1500 stappen uitgevoerd elke drie dagen per week resulteerde in een significante vermindering van artritis pijn en functieverbetering.

Tot slot, voor degenen die vrezen dat de oefening plaats kunnen schaden dan helpen knie artritis zijn, een Canadese Familie Physician studie bleek dat matige lichaamsbeweging knie artrose niet versnellen. Tevens bleek dat de oefening resulteert in een verbeterde functie, minder arbeidsongeschiktheid, en verminderde de pijn.

Het antwoord op de vraag van de “ is uitoefenen nuttig in het verminderen knie-artrose pijn &"?; is een volmondig JA. Oefening is effectief in zowel het verminderen van pijn en het verbeteren van de functie. Ondanks dit feit, naleving na een oefening routine blijft een belangrijke belemmering te zijn. Te helpen verhogen de kans dat ze in overeenstemming met een oefenprogramma, vinden de activiteiten die u genieten. . Je knieën zult u Restaurant   dankbaar voor zijn;