Artritis: The Habit

Denk terug aan je jeugd. Vergeet niet al die vermaningen, “ Ga rechtop staan ​​&"!; Don &'; t onderuit &"!; Nou, ze waren niet alleen om u kijken mooier. Ze waren erg veel gezondheid gerelateerde. Een rechte rug balanceert je wervels. Een traag zet druk op de verkeerde plaatsen. Erger nog, een traag is verslavend. It &'; s gemakkelijker te slouch dan staan, lopen of zitten rechtop

Fast forward naar vandaag en je oudere, meer volwassen zelf.. U artritis. Het doesn &'; t echt uit wat uw houding is; u pijn nu en je &'; re ongelukkig. En, natuurlijk, als je werden gediagnosticeerd, uw arts u verteld dat er geen bekende oorzaak voor artritis. En er &'; s geen remedie. Zodat u de voorgeschreven pillen omdat uw arts u vertelt dat ze de pijn, stijfheid en zwelling van deze vreselijke ziekte zal helpen. En dat doen ze! In zeer korte termijn alleen. De symptomen terugkeren. We hebben meer, beter, sterker drugs en ze komen allemaal met verschrikkelijke bijwerkingen.

Een van onze problemen is dat we verwachten dat krakende gewrichten en stijve ledematen als we ouder worden. Ik bedoel, we &'; d allemaal willen zijn Jack Lalanne, maar het ontbreekt ons aan zijn motivatie en vastberadenheid. Dus, wat kunnen we doen? Anders dan pop een andere nutteloze pil, dat is.

Er zijn een paar eenvoudige stappen we kunnen nemen. Ze don &'; t betrekken Baryshnikov beweegt of esoterische koken of het drinken van onkruid. Artritis wordt een gewoonte. We wennen aan iets bukken om beweging te vergemakkelijken en om de pijn te verlichten. Dat &'; s de gewoonte moeten we doorbreken.

Het duurt 21 dagen om een ​​gewoonte te doorbreken en maak een wissel. Dus, je &'; re niet van plan om direct resultaten te zien, dat is wat je echt wilt. Maar u zult resultaten te zien en je voelt veel beter. Hier zijn de stappen:

1. Stoppen met denken “ Oh arme ik en mijn artritis &" ;. Maak kleine veranderingen. Vergeet niet je jeugd vermaning. Rechtzetten dat terug. We weten allemaal dat als artritis pijn begint, moet je een beetje beter te gaan als je iets bukken. Ophouden. It &'; s een valse fix. Het zal helpen voorkomen dat dit als u rekken. Voordat je uit bed in de ochtend, maak je tenen bereikt de onderkant van je bed. Maak uw handen aan te raken het plafond. Vijf stukken om te beginnen.

2. Als je opstaat, doe vijf stukken. U zult steken krijgen. Deze bijzondere steken zijn goed voor je. Geen pijn, natuurlijk. Als u pijn voelt, stop.

3. In de douche. Terug naar de douchekop. Laten we een sterke nevel spelen over je nek en schouders. Je denkt “ Oh, I don &'; t graag mijn haren nat in de douche &" krijgen ;. Jawel. It &'; s goed voor je. Indien mogelijk kneden nek en schouder spieren onder de spray. Je zou niet in staat zijn om dit te doen op het eerste, maar het zal komen voordat de 21 dagen zijn up.

4. Als je kraken uw weg naar huis of op kantoor, houden dat een rechte rug. Natuurlijk, het &'; s moeilijk op het eerste. Maar het wordt gemakkelijker en het heeft grote en langdurige resultaten. En het zorgt ervoor dat u don &';. T liquideren op zoek als een vraagteken

5. Als je in de buurt van een zwembad, zwemmen. Zwemmen is de beste therapie voor artritis. Het activeert alle spiergroepen, benen en rug. En het is zoooo goed voor je. Uw lokale provincie heeft een senior centrum en veel van deze centra hebben echt goede ronde zwembaden. En it &'; s GRATIS voor ons wat rimpels. Je gaat in met uw ID, registreren en ze geven u een kaart die u elke keer dat u het zwembad te gebruiken vegen. Dus gebruik je lokale senioren zwembad

Wanneer u &';. Ve voltooide 21 dagen te breken en te vervangen door, voeg een paar kniebuigingen uw stretching routine. Gewoon simpel kniebuigingen. Dit is niet een Olympische try-out. It &'; s u terug te nemen uw mobiliteit. Wanneer je voelt dat je uitglijden en begint te onderuit, denk aan alle mooie baby you &'; ve ooit gezien en hoe ze zitten met een perfect uitgebalanceerde recht beetje terug. Dat &'; s wat je &'; re streven naar Restaurant  !;