Artritis en gewrichtspijn Lijders Experience Greater verstoring van de slaap

Mensen die last hebben van artritis en degeneratieve gewrichten ervaren ook meer slaap problemen in veel gevallen. Een recent rapport toont aan artritis patiënten ervaren verstoring van de slaap vaker dan degenen die don &'; t lijden artritis of ervaring degeneratieve gewrichten. Een National Health Interview Studie gerapporteerd in de kwestie van Arthritis Care and Research oktober 2010 beoordeeld gegevens van meer dan 20.000 volwassenen, met 20 procent van hen lijdt aan artritis en degeneratieve gewrichten.
Het rapport ontdekt een aantal statistieken, het meest over trends tonen artritis patiënten hebben slaapproblemen bijna drie keer zo vaak als degenen die don &'; t heeft artritis problemen. Meldde slaapproblemen onder meer slapeloosheid, te veel slapen tijdens de daguren, of te weinig 's nachts slapen.
De meeste van de gerapporteerde slaapproblemen had te maken met de algemene pijn en pijn en beweeglijkheid van het gewricht. Flexcin, een natuurlijke aanvulling voor pijn in de gewrichten, helpt mensen elke dag die gezamenlijke mobiliteit te ervaren. Een hoog percentage van hen klagen over een gebrek aan slaap of slecht slaappatroon. Een opvallend aantal van deze zelfde mensen zeggen dat hun slapende verbetert, evenals hun beweeglijkheid van het gewricht, na het toevoegen van de gezamenlijke voedingssupplement in hun normale dieet.
Onderzoekers bestudeerden ook het slaappatroon van de artritis patiënten die ook getoond een combinatie van andere medische problemen, zoals depressie en angst, en gastro-intestinale problemen zoals zure reflux of zweren. . De combinatie van medische problemen zorgden voor een slechte slapen vooruitzichten evenals
Maar stappen kunnen worden genomen om te zorgen voor een betere nachtrust &'; s slaap. Hier zijn enkele tips van de Arthritis Foundation:
1) Oefening tijdens de dag, maar 's nachts te voorkomen fitnessprogramma's. Zorg ervoor dat u een regelmatig schema van de dagelijkse activiteiten te behouden. Dit omvat stijgt elke dag op hetzelfde tijdstip. Pagina 2) Blijf ontspannen. Focus op ontspannen elke dag, bij voorkeur 's avonds voor het slapen gaan. It &'; s ook een goed idee om cafeïne en suikerhoudende stoffen voorkomen vlak voor het slapen gaan. Neem een ​​warm bad vlak voor het slapen gaan, en ook proberen te luisteren naar rustgevende en ontspannende muziek voor het slapen gaan.

3) Ken je grenzen. Don &'; t overdrijven op de baan als het &';. Is al pijnlijk genoeg om te gaan met artritis in de werkplaats verhuur 4) Vermijd lange dutjes. Als je een dutje nodig hebt om de dag door te komen, proberen om het eerder op de dag te plannen met wat lichte oefenen daarna.
5) Neem Notes. Houd een pad en potlood in de buurt van het bed, zodat u belangrijke gedachten die door je hoofd komen voor het slapen gaan of tijdens het midden van de nacht naar beneden kan schrijven. Dit zal u toelaten om uw gedachten en limiet zorgen te maken over het vergeten van wat je dacht over de volgende ochtend te verlichten
Veel succes en hier &';. Is een goede nacht &'; s slaap om alle
 !;