Manieren om het risico op artritis verkleinen

Artritis is een gemeenschappelijk woord dat we gebruiken wanneer we verwijzen naar ontstoken gewrichten in het lichaam. Er zijn vele vormen van artritis en helaas is er geen remedie voor veel van deze, maar sommige kunnen onder controle worden gebracht. Dus waarom sommige mensen ontwikkelen artritis? Sommige vormen van pijn in de gewrichten en artritis zijn erfelijk. Als je toevallig een naast familielid die lijdt aan het hebben, dan is dat zeer vergroot de kans dat op een bepaald punt in je leven, zul je ook last van hebben. We hebben altijd de neiging om te denken dat artritis gebeurt alleen tijdens onze senior jaar, maar pijn in de gewrichten kan toeslaan op elk moment in ons leven. Er is goed nieuws en dat is dat we stappen om het risico op het ontwikkelen van artritis en gewrichtspijn nu en in de toekomst te verminderen kan nemen.

Je moet voorkomen dat het dragen van hoge hakken. Door het houden van uw hiel hoogte tot 2 inch of minder je knieën zal onder een stuk minder druk en dat vermindert je kansen voor het ontwikkelen van gezamenlijke pijn later in je leven. Ik zeg niet dat je weg te gooien uw schoenen met hoge hakken, maar hou ze voor speciale uitjes en niet dagelijks gebruik.

Als je te zwaar bent, laten vallen van een paar pond zal bijdragen tot het verminderen van de stress op je gewrichten. Wanneer een persoon loopt, de belasting wordt gedragen op de knieën toeneemt tot 4 maal het lichaamsgewicht. Denk maar aan dat, als je zijn 10 pond overgewicht, dat is een extra £ 40 op je knieën wanneer je wandelt en dat kan een tol te eisen op hen.

Eet veel voedingsmiddelen die antioxidanten bevatten, als ze kunnen helpen om ontsteking en pijn in de gewrichten te verminderen. Proberen om een ​​appel te eten per dag en zorg ervoor dat de peeling op te houden als dat is waar de anti-oxidanten in de appel. Door het eten van deze voedingsmiddelen die antioxidanten bevatten, zal u meer risico op gewrichtspijn of artritis te verminderen.

Olijven zijn ook een uitstekende te eten als ze bevatten hydroxytyrosol en dit extract is tien keer hoger in joint verlichten antioxidanten dan die in vitamine C.

Een andere manier om het risico van gewrichtspijn verminderen en uw kansen op het ontwikkelen later in het leven is om een ​​dagelijks supplement. Studies hebben aangetoond dat een combinatie van omega-3 en glucosamine hebben bewezen effectiever dan glucosamine alleen. Je moet altijd met uw arts voordat u een supplementen.

Als je een loper en lopen een stuk op de stoep, bezuinigen op uw lopende als dit verhoogt de druk op je knieën en andere gewrichten. Een alternatief voor hardlopen en wielrennen verbrandt evenveel calorieën en heeft een veel geringer effect op de knieën en gewrichten. Als je moet lopen, de beste plaats om te draaien is een atletiekbaan of je kan op een dag een andere vorm van lichaamsbeweging de volgende draaien en te doen.

Zorg er ook voor dat je een bepaalde vorm van algemene oefening als deze zal uw lichaam helpen om natuurlijke oliën en smeermiddelen produceren om te voorkomen dat de gewrichten van het dragen van beneden. Zwemmen, wandelen en fietsen zijn allemaal uitstekende keuzes voor de oefening.

Ik hoop dat u vond deze informatie nuttig en als u graag meer informatie over manieren om gezond te leven, dan kunt u terecht op mijn gezond eten website waar je wil vinden grote informatie om u te helpen een lang en gezond leven
.