Arthritis & Sterke botten

Doe je artritis? Of denk je misschien? Meer dan 90 miljoen mensen in de Verenigde Staten hebben artritis. Dat is de ene persoon op de 3 mensen worden elke dag lijden, 24 uur per dag. Zoals ik was 43 jaar. Het is nu 27 jaar zijn zonder artritis geweest.

De reden hiervoor is dat uw cellen worden huilen voor vitamines en vitaminen.

Als Linus Pauling, 2 keer winnaar van de Nobelprijs voor de Vrede zei ... "Elke kwaal, elke systemen en elke ziekte kan worden herleid tot vitaminen en mineralen tekort."

Vrijwel iedereen kent hoe belangrijk calcium is voor de gezondheid van het bot, maar er is een ander mineraal dat is net zo kritisch, zij het in kleinere hoeveelheden - kalium. In feite, heb ik gehoord over een aantal wetenschappelijke studies onlangs gericht op de verbinding tussen kalium en gezondheid van de botten, dus woord uitstappen. De meest recente studie van de Universiteit van Basel, Zwitserland, toonde aan dat een groep van postmenopauzale vrouwen met een lage botdichtheid hadden gemiddeld een stijging van 1% in de dichtheid na een jaar van het nemen van een bepaalde kaliumsupplement.

IN EVENWICHT De vergelijking

Susan E. Brown, PhD, directeur van de Osteoporose Education Project in Syracuse, New York zei dat "zonder twijfel kalium is een van de belangrijkste bot voedingsstoffen." Precies hoe kalium betrekking heeft op de gezondheid van het bot bleek vrij ingewikkeld te zijn.

U moet ook de juiste calcium op hetzelfde moment om voor hen te werken in je lichaam.

Kalium is belangrijk in het lichaam te helpen bereiken van een juiste pH balans. In feite, als uit balans, kunt u sterven - heel snel - dus ons lichaam maakt dit proces een hoge prioriteit. Hoe werkt het? Als onderdeel van de normale metabole verwerking, het lichaam creëert zuren, die afslag onze systemen via de longen en nieren.

Om de hardheid van deze zuren buffer en te beschermen delicate nierweefsel, het lichaam neutraliseert ze met een dieet-afgeleide alkali (basis) verbindingen afgeleid van vruchten en groenten. Deze worden opgeslagen in ons bloed, andere vloeistoffen, in het spierweefsel en vooral in de botten. Onze skelet, in feite, is onze grootste opslagplaats van alkali minerale reserves. Alleen in het geval lopen we kort, houden we extra alkali winkels in onze botten.

De ernstig gebrek aan groenten en fruit in de moderne Amerikaanse dieet zorgt voor een zure omgeving in veel. Om overmaat zuur te neutraliseren, hebben we alkaliverbindingen, die het lichaam verkrijgt eerst van gemakkelijk beschikbare reserves bloed, vervolgens uit spieren, wat leidt tot spierverlies, en vervolgens tot in de botten. Wanneer en als dat gebeurt, zijn we vertrokken met botafbraak en mineralen verlies - met andere woorden, verzwakte botten.

NATUURLIJKE Kaliumcitraat bronnen

Nu, terug naar kalium. De bijzondere vorm van kalium dat dient om de zuren buffer is kaliumcitraat, doorgaans in groenten, fruit en peulvruchten. Mensen die regelmatig genoeg kaliumcitraat verbruiken door middel van een dieet rijk aan deze voedingsmiddelen te verzekeren hun lichaam voldoende alkalische verbindingen hoeft te doen op noodvoorraden voor homeostase te vermijden.

Als Dr. Brown merkt op: "Als je eet genoeg kalium-bevattende voedingsmiddelen, die geen probleem zou moeten zijn, moet je de juiste pH-balans." Echter, men tegenwoordig laden hun dieet met vlees, pluimvee, zuivel en korrels die worden gemetaboliseerd zuren, waardoor een grotere behoefte aan compensatie alkalids. Als het lichaam niet deze in voedsel kunnen vinden, blijkt het lichaam weefsel, met inbegrip van de beenderen.

Hoewel de VS "Adequate Intake" (AI) kalium aanbeveling voor volwassenen is 4700 mg per dag, gemiddeld verbruik door volwassenen in dit land is ongeveer 2200 mg voor vrouwen en 3.200 mg voor mannen.

Onze gebrek aan dieet kalium consumptie lijkt een gezondheidscrisis in de maak zijn, waardoor ons lichaam met een risico op "zelf consumeren," zegt Dr. . Brown. Bovendien, kalium dient vele andere essentiële functies in het lichaam. Het draagt ​​bij aan zenuw impuls transmissie, spiersamentrekking en hartfunctie en helpt ook beschermen tegen beroerte, nierstenen en hoge bloeddruk.

KRIJGT HET JUIST

Het verkrijgen van de juiste hoeveelheid is lastiger, maar , dan slikken een kaliumcitraat supplement per dag. Hoewel we weten te weinig kalium is een probleem, kan te veel ook een probleem zijn. Zo kan hartproblemen ontstaan ​​wanneer de nieren zwak en kalium belasting te groot voor de verzwakte nieren excessen elimineren. In feite, door de wet kaliumsupplementen niet hoger zijn dan 99 mg eenheden om de mensen van het nemen van te veel te ontmoedigen. Omdat teveel kalium kan ophopen in het bloed in het gezicht van de nieren zwakte, moet kalium supplementen alleen worden genomen met zorg onder de juiste begeleiding.

Dat is de reden waarom u wilt dat uw supplementen om de juiste balans van kalium en calcium in hebben vloeibare vorm

De stijging van 1% in de botdichtheid bereikt door de vrouwen in de Zwitserse studie wordt beschouwd als belangrijk, vooral omdat het invloed op de heupen en de wervelkolom -. twee gebieden bijzonder kwetsbaar voor fractuur. Hoewel de studie gebruikte kaliumcitraat supplementen, is het mogelijk, zoals Dr. Brown wijst erop, om te krijgen wat je nodig hebt van voedingsbronnen.

U kunt de AI van 4700 mg per dag te bereiken door met inbegrip van 13 een half kopje porties fruit, groenten en peulvruchten in je dagelijkse voedselinname.

Toegegeven, 13 klinkt als veel, maar een grote salade, bijvoorbeeld, is 4-6 porties, een grote appel is twee. Degenen, plus een banaan (440 mg, ongeveer een-en-een-halve porties fruit) voor een snack in de middag, en een gebakken aardappel tijdens het diner samen met een groene groente en andere groenten, breng je eenvoudig om de doelstelling van 4700 mg.

Nogmaals, ik wil benadrukken dat als je besluit om kaliumcitraat supplementen toch te nemen, is het belangrijk om dit te doen onder leiding van een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg die zich goed thuis in kalium behoeften en evenwicht, zoals een natuurgeneeskundige arts of voedingsdeskundige. Kalium niveaus kunnen worden gecontroleerd door een eenvoudige bloedtest om zeker te zijn dat u niet te weinig, maar ook niet te veel
.