Het stilleggen van een Chaotisch Mind

Onlangs ontving ik de volgende puntige onderzoek van een vriend. Ik heb wat advies over hoe je een geest te ontspannen, dat over-denkt

Hmmm. Laten we kijken . . . Heb je nagedacht over illegale stoffen? Hoe zit het gratuite seks met vreemden? Misschien heb je zou kunnen proberen overvloedige hoeveelheden van het goede, ouderwetse alcohol. Te sterk? Hoe zit het met vaten van Chunky Monkey ijs?

Veel mensen lijken deze geestdodende methoden vinden zeer effectief te zijn.

[Insert dramatische donderslag, overstromingen, branden , en het geluid van een Tibetaanse gong ontwaken ons allemaal terug naar de realiteit]

Sorry, vrienden; ondanks de mainstream populariteit van de eerder genoemde opties, is er eigenlijk maar één manier om authentiek rustig een angstige gedachten: Ga direct naar de bron, en ontmoet je geest op gemeenschappelijke grond. Afleiden het of aantasting met invloeden van buitenaf, en de problemen nooit echt weg. Ze gewoon verminderen een beetje, dan terug zo opgewonden als altijd, misschien nog wel meer. Zo, hier is mijn beste kans op een holistische, productief, en toegankelijk tegengif voor het onderdrukken van de kookiness in al onze hoofden. . . Of het nu gaat racen gedachten voor het slapen gaan of een onvermogen om te ontspannen zonder geraakt te worden door een kalmeringsmiddel dart, is er hoop. Net als alles, de mogelijkheid om "nog steeds de schommelingen van de geest" wordt makkelijker met de praktijk, en het gebeurt ook om de fundamentele doel van yoga en meditatie zijn, zoals genoemd in de Yoga Sutra's.

Nu, in de belang van volledige openbaarmaking, mijn stilte-zoekende vriend is een voormalig professioneel honkballer die een ding of twee over het beoefenen van een vaardigheid tot het punt van bekwaamheid kent. Ik wil atleten (en niet-sporters) dat ze al weten hoe te mediteren herinneren. We doen het allemaal! Als je ooit het gevoel dat volledig geabsorbeerd in een bepaalde activiteit, van het gooien van een fastball te kijken naar de gestage flikkering van een kampvuur hebt gehad, je intrinsiek beschikken over de vaardigheden die nodig zijn om te vertragen uw gedachten. Meditatie, wanneer regelmatig gedaan, traint je hersenen om rustig te worden. Ik moet zeggen dat je niet stoppen met denken helemaal; Maar, zult u uiteindelijk vinden lange spaties tussen je gedachten. In deze ruimtes, zult u ontdekken voorheen ongekende niveaus van rust, vrede en evenwicht

Hier is hoe:. Comfortabel zitten; gekruiste benen op de vloer of rechtop in een stoel zijn gemakkelijk opties om te beginnen. Een alarm instellen, eierwekker of stopwatch gedurende 5 minuten (u kunt de duur toenemen als je focus verbetert). Sluit je ogen. Rusten je handen in je schoot, samen raken alle tien vingers; je handen zal een tipi vorm. U kunt ook proberen yoga mudra (duim en wijsvinger druk, rust de rug van je handen op je knieën, handpalmen naar boven).

Wanneer u afleiden, antsy, verveeld, geïrriteerd, of moe, terug naar de gestage stroom van je adem. Een goede tip is om je adem, één voor één te tellen, zonder te breken scherpstelling of volgorde. Wees er zeker van te gaan zitten lang, en laat je handen te verankeren uw aandacht in het oog van je geest. Voor een ander meditatie oefening, met meer hart-eigenschappen te openen, klik hier.

Een andere truc van de handel, dat vind ik erg nuttig is mijn eigen, on-the-go versie van aromatherapie. Deze methode van het bereiken van stilte of, op zijn minst, een kort uitstel van uw hectische hoofd games is ongelooflijk simpel. Kortom, investeren in een paar essentiële oliën die u vragen om diep te ademen, lachen, of luisteren naar een jeugd doorgebracht die door grazige weiden, gevuld met regenbogen en pluizige konijnen. . . Je krijgt de idee- een aroma dat weer oproepen aangename beelden en gevoelens. Ik adviseer lavendel, in het bijzonder, of als dat lijkt te vrouwelijk, probeer rozemarijn en sandelhout. Ik hou van pepermunt ook, maar in gedachten te houden, pepermunt is een levendige geur die zeker kalmerend, maar heeft meer ontwaken eigenschappen dan de anderen. Voel je vrij om het te gebruiken, hoewel het beter geschikt voor de dag zou kunnen zijn, als je een energie-boost nodig. Open de kleine pot of vile in uw auto, en laat het niet-afgetopte in de bekerhouder op weg naar een grote vergadering, of plaats een paar druppels in een handpalm en wrijf je handen samen. Voor het slapen, probeer dan deppen een druppel op elke tempel. Het gevoel van geur is krachtig, staat ons vervoer naar andere plaatsen en tijden. Kies een paar geuren die een onmiddellijke afwikkeling in hersen- de weg vers gesneden gras doet of de geur van de oceaan leiden. Gebruik als dat nodig is.

Tot slot, ik ben een grote voorstander van de carrosserie als een manier om de druk ventiel los in uw koepel. Als u niet beschikt over een stellaire massage therapeut, een vinden. Nooit geprobeerd acupunctuur? Geef het een roes; het kan geen kwaad. (Serieus, de naalden zijn als slierten van hooi, je nauwelijks voelt hen). Plus, verzekeringsmaatschappijen bieden vaak stipendia om dekking behandelingen helpen. Ook bepaalde plaatsen, vooral in de huidige economie, hebben glijdende schaal beloningsstructuren, zodat gemoedsrust kan een financieel-blind voordeel.

Er, nu niet voel je je al beter?
.