De gevaren om uw Spine in Dagelijks Leven: Het wassen van de keukenvloer

Het huishoudelijk werk is een van de belangrijkste manieren om dat veel mensen verwonden hun rug, door simpelweg niet de juiste spieren of gewrichten in de voor het vervullen van de opdracht bewegingen.

De belangrijkste optie voor het reinigen van de vloer is om een ​​keuken mop gebruiken. Als uw keuken is groot, dan heb je meer kans om een ​​variant van een mop te gebruiken. Maar als je net als ik, met een zeer kleine keuken, ik krijg op mijn handen en knieën en gebruik een doek; of als ik lui ben, zal ik de doek om te duwen met mijn voeten, om de vloer schoon!

De mop is het vriendelijker manier om de vloer schoon te maken, want het vereist zeer weinig technische beweging, omdat de meeste van de werk staat. Echter, als je begint de mop voren en naar achteren, moet u herinner me een paar belangrijke bewegingen:

1. Beweging is altijd een evenwichtig en worden geëgaliseerd aan beide zijden van het lichaam om eventuele ongelijke gewichtsverdeling voorkomen.

2. Ik ben rechtshandig, dus als ik houd de mop, mijn rechterhand is aan de bovenkant van de mop en mijn linkerhand is iets lager.
Ik dan dweilen van rechts naar links over mijn lichaam en niet naar voren. Dit voorkomt het buigen naar voren met een naar voren leunen, dat zet druk op je rug.
De linkervoet leads, het nemen van het lichaamsgewicht als de mop wordt geduwd naar links, de linkerhand om door te gaan met de beweging los te laten.
Aangezien de mop wordt teruggetrokken met de rechterhand, wordt het gewicht overgedragen van de linkervoet weer op de rechtervoet en de linkerhand vasthoudt aan de mop aan het einde van de beweging.

Dit geeft een symmetrische uitgebalanceerde beweging van het verplaatsen van links naar rechts over je lichaam, met je benen ontspannen in 15 graden buiging om de overdracht van uw lichaamsgewicht van rechts naar links en vice versa in de intensivering van de beweging dweilen.

3. Als u linkshandig, dan is de actie kan worden teruggedraaid. Het zal lijken op een dansbeweging, omdat het gebaseerd is op gelijke gewichtsverdeling en de overdracht van het lichaamsgewicht. Wanneer u het opheffen van de mop uit de emmer, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat de greep van de mop staat centraal in je lichaam en je benen blijven gebogen om het gewicht van de mop te ondersteunen. U kunt altijd proberen naar voren, maar probeer niet om op te leunen te veel als dit de gelijke balans aan beide zijden niet te handhaven.

dweilen van de vloer niet hoeft terug te breken, want het is niet nodig om Gebruik je rug; Als u de bovenstaande instructies gegeven voor het gebruik van het gewicht overdracht beweging zonder het bereiken van aan de ene kant te volgen; krijg je in een ritme dat is de oefening plaats georiënteerd.

Door te leren op een bepaalde stijl of ritme te gebruiken in beweging, je zal beginnen om andere manieren waarop u kunt profiteren ontwikkelen van een bepaalde beweging die u kunt gebruiken met andere huishoudelijke activiteiten, zoals stofzuigen het tapijt te zien. Het zal echter niet werken met een zware stofzuiger. . Het volgende artikel zal
  omgaan met een zware rechtopstaande stofzuiger;