Gewichtsverlies - De belangrijkste factor

Weet u wat de belangrijkste factor is met betrekking tot gewichtsverlies? Sommigen zouden minder of geen eten zeggen. Anderen zouden oefening zeggen. Beide zijn gedeeltelijk gelijk. Wetenschappelijk maar de belangrijkste factor in gewichtsverlies insuline evenwicht.

Insuline is een belangrijk en krachtig hormoon in het lichaam. Hoe wij regelen het bepaalt onze gezondheid. Het negeren van het veroorzaakt gezondheidscrisis zoals hoge bloeddruk, hartproblemen, diabetes en uiteindelijk obesitas.

Het lijkt erop dat als je je insuline kan de balans van de andere problemen zouden voor zichzelf zorgen. Bent u precies goed. We hebben gekregen het verkeerd als het gaat dieet. Statistisch slechts 2% van de lijners ooit slagen. Verder wanneer lijners komen uit een dieet ze meestal weer terug naar hun oude gewoonten en krijgen nog meer gewicht.

Er zijn twee factoren die insuline
controleren

1. De soorten voedsel dat je eet. Pagina 2. Portie controle

We moeten gedragsverandering als het gaat om onze eten. De problemen die wij Amerikanen geconfronteerd wordt we eten het verkeerde voedsel in grote porties. Het eten van rechts is een proces. Maar ik beloof u als u vandaag begint je morgen zal worden gevuld met energie en vitaliteit.

FOODS
Wetenschappelijke studies tonen aan dat de beste combinatie van voedsel te eten zijn complexe koolhydraten (fruit, gestoomde groenten, salade, bonen , bruine rijst, rauwe noten etc) samen met magere eiwitten (vis, mager rood vlees, zuivel, eieren, pluimvee, enz.) in combinatie. Al uw gekozen voedingsmiddelen moet 60 of minder op de glycemische index. Maaltijden moet altijd bestaan ​​uit de twee in combinatie voor een optimaal resultaat en hier zijn de redenen waarom.

Eiwitten stimuleren het vrijkomen van glucagon, die de stofwisseling activeert. Glucagon controleert ook de afgifte van insuline.

Complexe koolhydraten anderzijds verteren langzamer waardoor een langzame afgifte van glucose of suiker in het bloed waardoor de insulinebehoefte vrijgeven. Doen het op deze manier houdt je stofwisseling actief, zelfs terwijl je slaapt.

portie controle

kleine maaltijden gedurende de dag zijn de sleutel hier. Je moet eten om de twee of drie uur. Vijf tot zes maaltijden per dag is ideaal. Kleine maaltijden laat een kleinere uitgebalanceerde hoeveelheid glucose in het bloed die minder insuline. Ik denk dat het belangrijk op te merken dat u grote delen van lekker eten kan hebben en nog steeds insuline piek uit de hand. Dus de sleutel is hier goed voedsel in kleine porties.

Dus, hoeveel is klein? Houd uw hand voor je met je vingers en duim samen. Vouw je vingers aan de eerste gezamenlijke boven je knokkels. Dat is uw portiegrootte voor uw bord voor elke maaltijd

Sommige extra voordelen zijn:.. Uw maag grootte zal verminderen als gevolg van kleinere porties en je gewoon honger omdat je eet de hele tijd

Hier zijn wat voedsel combinaties die ik gebruik de hele tijd:

• Eieren (gepocheerd, omelet, naar keuze) + 2 glutenvrije toast
• Yougurt + rauwe noten
• Yoghurt + Fruit
• Ceaser salade + Kip strips
• Vis + gestoomde bruine rijst
• Kip (niet gebakken) + gestoomde broccoli en worteltjes
• Mager rood vlees + pinto bonensoep
• Kaas + fruit

De lijst is hier eindeloos. Ik denk dat je het krijgen. Kies uw voedsel dat je liever in de juiste combinaties om uw plan te optimaliseren. Ook gebruik maken van kruiden en een beetje van de dressing om dingen goed smaken. Als ik één ding kon hier benadrukken. Plan uw maaltijden per dag, zodat u don &'; t terugkeren naar je oude gewoonten. Meer informatie hieronder

http://www.antiaging-advisor.com/antiaging-diet.html
.