Holistische geneeskunde Secrets: Ontdek Twee essentiële vitaminen Voor Iedereen Meer dan 50

De gezondheid en medische gemeenschappen hebben lang erkend dat de voordelen van een dagelijkse multivitamine, met name voor mensen boven de leeftijd van 50. Zelfs Medicare heeft opgemerkt lagere kosten in de zorg voor patiënten die dagelijks meerdere vitaminen.

Als we ouder worden, de absorptie en vertering van eiwitten en mineralen moeilijker leidt tot verschillende aandoeningen zoals osteoporose, vermoeidheid en chronische ziekte.

We kunnen een lange weg te gaan in de richting van het aanpakken van deze problemen door het zoeken naar een aantal fundamentele voedingsstoffen en voedingssupplementen. Twee vitaminen die essentieel zijn voor iedereen die meer dan 50 omvatten vitamine B12 en vitamine D.

Vitamine B-12: Vitamine B-12 is een essentieel voedingssupplement voor mensen ouder dan 50. Onvoldoende vitamine B-12 levels kan leiden tot vermoeidheid, hersenen mist, en een hoger risico op hart-en vaatziekten.

Vitamine B-12 is bijzonder moeilijk te vangen als we ouder worden, omdat we niet over de biochemische genaamd intrinsieke factor. Omdat vitamine B-12 is moeilijk om de maag te absorberen, probeer het nemen van het sublinguaal (als zuigtablet, of als druppels onder de tong), zodat het kan worden geabsorbeerd door de mond.

Er zijn verschillende soorten vitamine B-12. De meest voorkomende vorm, cyanocobalamine, is de minst wenselijk omdat het de bloed-hersenbarrière. In plaats daarvan, kijk voor methylcobalamin of hydroxycobalamine.

Je zou kunnen halen een hoge kwaliteit vitamine B-complex om mee te nemen met het vitamine B-12 om een ​​goed evenwicht te bereiken. Een redelijke dagelijkse dosis vitamine B-12 is 500 microgram (niet milligram). Vitamine B-12 is in water oplosbaar, dus het is zeer onwaarschijnlijk dat u een overdosis van deze vitamine

Vitamine D:. Vitamine D is een ander essentieel voedingssupplement. Vrouwen die niveaus van vitamine D bij benadering 50% verminderde kans op borstkanker.

Studies hebben aangetoond dat de meeste van de bevolking ten noorden van San Francisco is vitamine D-tekort. Als u woont in de buurt van de evenaar, dan kun je voldoende vitamine D krijgen door naar buiten.

Als u in het noorden woont, kun je niet voldoende vitamine D te krijgen van het zijn in de zon tijdens de wintermaanden. Tijdens de zomermaanden kunt u voldoende vitamine D te krijgen van 20 minuten per dag van blootstelling aan de zon tussen de uren van 10:00-03:00.

Het nemen van 2000 IE &'; s van vitamine D3 per dag is redelijk.

Als alternatief kunt u levertraan dagelijks in te nemen. Zorg ervoor dat u kwaliteit olie vrij van giftige stoffen te vinden. Een sterk aanbevolen merk is Carlson Noorse levertraan.

toxiciteit Vitamine D is een zorg omdat het een vet oplosbare vitamine. Echter, vitamine D toxiciteit is uiterst zeldzaam. Geen gevallen zijn gedocumenteerd van vitamine D toxiciteit van een dagelijkse dosering van 2000 IE &'; s en zelfs niet van de 4000 IE &';.. S per dag