Negeer deze Super Fruit op eigen risico

granaatappel, acai, mangosteen, goji &hellip!; Heeft deze namen u bekend voor? De kans is groot, ze doen. Dit zijn de super vruchten van het moment. Slimme marketing heeft hielp deze voedingsmiddelen in de super fruit gelederen. Maar de definitie van super fruit willekeurig.

Er is geen standaard manier om fruit als super definiëren. De meeste voeding en gezondheid deskundigen het erover eens dat een vrucht die een combinatie van uitstekende nutritionele kwaliteit en goede smaak heeft is een super fruit. Door deze criteria, meer dan alleen de exotische, zwaar op de markt vruchten zijn super, niemand meer dan de appel

It &';. Waar. Het goede, oude stevige appel, die een nietje van het Amerikaanse dieet decennia is geweest, kan gewoon het origineel super fruit zijn. De zinsnede “ Een appel per dag houdt de dokter weg, &"; wasn &'; t bedacht, zonder goede reden

Apples doen aan de definitie van super fruit.. Ze zijn voedingswaarde krachtpatsers, met name hun schillen. En ze smaken fantastisch. In tegenstelling tot veel soorten fruit, ze zijn draagbaar en handig. Appels zijn echt de ultieme, grab-n-go, gezonde snack.

Apples Beat Eten Verontreiniging

Een onverwachte plek waar appels voordeel kunnen bieden is in de preventie van voedsel overgedragen ziekten (voedselvergiftiging ). Een onafhankelijke, binnenkort worden gepubliceerd studie is gekeken naar het gebruik van gedroogde appel schil poeder om bacteriële tellingen verminderen vlees 1.

Voor het onderzoek, bevroren grond rundvlees, Turkije en varkensvlees werden aangekocht en opgeslagen voor 10 dagen bij koelkasttemperatuur. De helft van de burgers waren gemengd met appel schil poeder en de helft niet. Appel schil poeder verminderde het aërobe kiemgetal rundvlees pasteitjes met 74%, in varkensvlees pasteitjes met 53%, en in pasteitjes kalkoenen met 17%.

Deze resultaten ondersteunen eerder onderzoek waaruit blijkt dat voedingsstoffen uit appel schillen aanzienlijk kan verminderen de groei van bacteriën die bekend is dat ze veroorzaken ziekte bij de mens 2.

Apples Beat Chronic Disease

Apples &'; potentiële voordelen voor de gezondheid veel verder gaan dan de voedselveiligheid. Op het gebied van chronische ziekten, moet de vraag zijn, “ Wat kan van &'; t appels doen &"?; Appels zijn een goed bestudeerde fruit. En het onderzoek ondersteunt dat de voordelen voor de gezondheid van de appels zijn veel.

Apples en Ontsteking

Veel van de voordelen voor de gezondheid van appels worden toegeschreven aan hun uitstekende anti-inflammatoire eigenschappen 3-6. De meeste mensen zijn bekend met acute ontsteking. Voorbeelden van acute ontsteking, zoals een koorts of de zwelling en pijn van een blessure. Maar er is ook een chronische, low-grade ontsteking die kunnen optreden in het lichaam elke dag.

Bedenk dat elke cel in je lichaam voert lopende gesprekken met de cellen eromheen. Wanneer de ontsteking in balans is, deze gesprekken zijn als een gezellige babbel. Wanneer de ontsteking is uit de hand, mobiele communicatie wordt meer als een scheldpartij. Het kan leiden tot cellulaire “ duwen en trekken &";.

Dit is de chronische ontsteking die kunnen leiden tot hart-en vaatziekten, diabetes, beroertes, kanker, artritis, chronische pijn, Alzheimer &'; s ziekte, en nog veel meer.

Apples, de schillen in het bijzonder, zijn geladen met een groep van anti-inflammatoire voedingsstoffen genaamd polyfenolen. Een bekende polyfenolen is quercetine (kwer-SEH-tin). Maar u &'; D te maken van een fout van een quercetine pil pop

Voeding experts hebben ontdekt dat de beste manier om te dempen ontstekingen in het lichaam is met hele voedsel.. De duizenden polyfenolen en andere voedingsstoffen in de hele voedsel werken in synergie. Synergy is wanneer twee of meer dingen samen te werken, zodat hun gecombineerde effect groter is dan de som van de afzonderlijke delen.

Apples and Disease Heart

Apples staan ​​bekend om hun cholesterolverlagende vermogen 7- 10. Dit heeft een duidelijk voordeel voor het verlagen van hart-en vaatziekten risico. Afgezien van deze, appels en appel schillen bevatten tientallen antioxidanten, die de oxidatie te beperken.

Om beter te begrijpen oxidatie, na te denken over het roesten. Roesten oxidatie in de omgeving. Wanneer metaal roest, het niet meer functioneert zoals het hoort. Dit zelfde proces gebeurt in het lichaam. We don &'; t precies roest, maar we ervaren het zelfde type van oxidatie schade

Dit is belangrijk voor hart-en vaatziekten.. Vetafzetting genaamd plaque kan zich ophopen in onze bloedvaten. Deze deposito's zijn samengesteld uit verschillende dingen, waaronder cholesterol. Echter, het &'; s niet alleen de tuin-variëteit cholesterol in plaques. Het is geoxideerd cholesterol 11.

Als cholesterol wordt geoxideerd (beschadigde), wordt het kleveriger. Geoxideerde cholesterol eerder vasthouden aan vaatwanden, waardoor hartziekten. Plus, geoxideerd cholesterol bevordert verdere ontsteking.

Apples and Cancer

Apples lijken anti-kanker voordelen te 12-16 hebben. Zoals met hartkwaal, inflammatie en oxidatie zijn verbonden kankerrisico. Apples &'; vermogen inflammatie en oxidatie temperen speelt een rol in hoe ze verminderen kankerrisico.

Maar een andere interessante eigenschap van appels geeft ze een extra rand over kanker. Appels bevatten polyfenolen die antiproliferatieve 15.

Anti-proliferatie is een mooie manier om te zeggen: “. Het stoppen van cellen die groeien en delen uit de hand &"; Door het brengen van orde en controle om kankercellen, appel polyfenolen anti-kanker effecten

Kwaliteit van Leven. Appels bieden meerdere voordelen

Apples &'; mogelijke bescherming tegen hart-en vaatziekten en kanker is spannend. Immers, dit zijn de nummer één en twee doodsoorzaken in de Verenigde Staten. Maar hoe zit het met andere voorwaarden? Appels zijn niet traag in dit verband ook niet.

Artrose resultaten uit de algemene slijtage van veroudering gewrichten. Het is niet levensbedreigend, maar artrose kan een reëel getal te doen op de kwaliteit van ons leven. Appels lijken voordelen bieden hier ook.

appelen, vooral de schillen, zijn rijk aan anti-oxidanten en anti-inflammatoire voedingsstoffen. Deze voedingsstoffen lijken te beschermen veroudering gewrichten uit de tuin-variëteit schade die artrose 17,18 verergert.

En je kan gewoon ademen een beetje makkelijker met appels op het menu. Astma allergieën, hebben appels u gedekt. Apple voedingsstoffen lijken hun magie vermindering van het risico van deze voorwaarden te werken. Het is echt waar: een appel per dag houdt de dokter weg Restaurant (of twee of drie!)..