Wil Gezondheid? Move Your Body!

Beweging is absoluut essentieel voor de gezondheid. Het stimuleert je centrale zenuwstelsel, verhoogt de zuurstoftoevoer naar de hersenen, verbetert de bloedcirculatie, en spoelt vloeistoffen in en uit cellen, onder andere voordelen. In feite is de flexibiliteit van uw lichaam direct gecorreleerd aan de flexibiliteit van je geest; immers, het lichaam is een uiting van je mentale toestand. Zoals Mary Ann Foster stelt in haar boek, Somatic Patterning, "Geestelijke constructies en culturele conditionering creëren fysieke fixaties die ondersteuning en rigide overtuigingen en ideeën over wie en wat we werkelijk zijn te handhaven." Kortom, als u wilt uw leven te veranderen, beweeg je lichaam!

Studies hebben aangetoond dat een toename van het verkeer (als gevolg van beweging) draagt ​​bij aan de gezondheid van de mitochondriën van een cel. Mitochondriën zijn de power-huizen van de cellulaire wereld; Het is waar alle energie wordt opgewekt in de vorm van adenosine trifosfaat (ATP). Zij zijn ook actief in andere cellulaire processen, zoals de controle van de celcyclus en celgroei. Ze zijn betrokken als het spelen van een rol in het menselijke verouderingsproces en (hint: gezonde mitochondriën = gezond ouder worden).

Beweging verbetert ook ons ​​gevoel van eigenwaarde en de ruimte om ons heen. Fysieke bewegingen worden bepaald door proprioceptie - de perceptie van ons lichaam in de ruimte en de zwaartekracht. Er zijn kleine proprioceptoren in de spier cellen van ons lichaam die spanning niveaus te meten en maak voortdurende aanpassingen aan ons overeind te houden.

De mechanoreceptoren eigenlijk wat bepaalt de flexibiliteit van een spier, niet de fysieke lengte van de vezels. Als je spieren te strekken, de proprioceptoren initiëren wat heet de "stretch reflex," waardoor de spier te contracteren als het eenmaal een bepaalde lengte bereikt, waardoor de vezels van scheuren en verwondingen. Consequent bewegen in nieuwe, innovatieve manieren genereert nieuwe neurologische patronen door middel van stimulatie van de geest-lichaam verbinding. Een verschuiving in zelfbeeld resulteert in een verandering van bewegingspatronen. De beste manier om de perceptie te verschuiven is door middel van speelse, niet-bedreigende activiteiten die zich bezighouden op zowel de mentale en fysieke niveau.

Voor zover uw gewrichten betreft, de beweging is zoals het toevoegen van olie tot een krakende scharnier. Herhaalde beweging van het gewricht warmt de gewrichtsvloeistof en smeert het gewrichtskapsel. Het creëert ook bewust op het niveau van uw proprioceptoren, zo ontroerend elke verbinding geheel en volledig vermindert spier bewaken, wat zich vertaalt in een groter bereik van de beweging, minder pijn en een grotere flexibiliteit voor uw hele lichaam. U zult merken, als je begint om gezamenlijke mobiliteit te verkennen, die je evenwicht en coördinatie te verbeteren, en je reflexen kunnen versnellen.

Zo vaak, beweging in onze samenleving is de mechanische, industriële en constrictieve. Zelden doen we toestaan ​​dat ons lichaam om echt open te stellen en bewegen in nieuwe en creatieve manieren. We proberen om de functies te bedienen, het meten van hoeken, bereik van de beweging in de gewrichten, en het bestuderen van de vorm om de functie te bepalen. We kijken naar een scharnier gewricht, staat hoe het "moeten" werken, en dan fitnessapparaten ontwerpen rond deze vermeende functie, gespecificeerd naar een "gemiddelde" bereik van de beweging. We proberen om de juiste functie te definiëren, proberen te dicteren wat normaal is voor een lichaam, en dan standaardiseren we oefeningen rond deze principes.

U heeft een kaart in je hersenen, een zogenaamde Body Map, die potentieel van uw lichaam bepaalt voor beweging. Verschillende gebieden van het lichaam nemen grotere of kleinere hoeveelheden ruimte op deze kaart afhankelijk van hoeveel sensorische hersenen ontvangt van elk gebied. De handen en voeten, bijvoorbeeld, nemen een groot deel van uw Body Map omdat er zoveel informatie is ontvangen van hen. Deze mapping systeem plastisch karakter; zintuiglijke input van manuele therapie en beweging dienen om te veranderen en vergroten deze kaart, waardoor u een verhoogde capaciteit voor beweging. The Body Kaart in je hersenen is niet alleen beperkt tot de ruimte in je lichaam; het eigenlijk ook de ruimte om je heen ook.

Het potentieel in ons is zo groot, en toch gevangen we het met ordelijk, gedisciplineerd bewegingen. Emilie Conrad, stichter van Continuum Movement Therapy, stelt dat het ontslag van ons leven - eindeloze herhaling van de taken en activiteiten met nul uitlaatklep voor creativiteit - een bijdragende factor in neurologische degeneratieve ziekten zoals Alzheimer te wijten aan het volledig ontbreken van neurologische stimulatie zou kunnen zijn. Bovendien, gedisciplineerd beweging creëert compressie, of spier dichtheid, binnen de lichaamsweefsels. Compressie creëert een omgeving van dissonantie waarin vloeistof niet kan stromen in en uit de cellen; dit soort situaties geen ziekte veroorzaken, maar het creëert een toestand waarin de ziekte kan gedijen.

Bijvoorbeeld, cellen die niet over voldoende stroming afvalstoffen weg te wassen kan steeds zuur geworden, en kankercellen gedijen in een zure omgeving. Daarnaast worden gebieden van het lichaam die in uitzonderlijke compressie functioneel gescheiden van het gehele organisme, wat betekent dat de stroom van beweging in het lichaam wordt geblokkeerd. De zekerste manier om on-gemak te creëren - zowel mentaal als fysiek - is isolement. Met deze gedachten in het achterhoofd, is het noodzakelijk om onze voortdurende gezondheid en welzijn voortdurend ontwikkelen van nieuwe manieren van bewegen ons lichaam en het stimuleren van onze geest
.