14 Sleutels tot Longevity (Part One)

Hier &'; s deel één: Drink groene thee per dag Catechinen in groene thee helpen bij het bestrijden van kanker; zij en' re ook effectief voor het stimuleren van uw stofwisseling en helpen strijd gewichtstoename Eet vijf ounces van noten per week Een 14-jaar durende studie van meer dan 86.000 vrouwen in de Nurses Health Study toonde aan dat mensen die meer dan vijf ounces noten per week aten had een 35% lager risico op hart- en vaatziekten dan degenen die een maand minder dan 1 oz noten aten. Drink 4 oz van granaatappelsap per dag Granaatappelsap is rijk aan anti-oxidanten en anti-inflammatories- in een studie, de antioxidant niveaus in granaatappel waren drie keer die van rode wijn of groene thee. Aangezien een deel van het ouder worden is het gevolg van schade door vrije radicalen (oxidatie), kunnen voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten vertragen enkele van de gevolgen van de vergrijzing. En een studie toonde aan dat een dagelijkse glaasje granaatappelsap aanzienlijk kunnen vertragen de voortgang van prostaatkanker. Neem een ​​omega-3 supplement elke dag Het onderzoek naar de voordelen voor de gezondheid van visolie is zo overweldigend positief dat het &'; s zelfs niet controversieel meer. Omega-3 vetzuren verbeteren stemming, circulatie, triglyceriden, bloeddruk en het verminderen van ontstekingen, een bijdrage aan elke grote ziekte van de vergrijzing van Alzheimer &'; s aan obesitas. Lopen 30 minuten per dag een stevige wandeling 30 minuten per dag kan niet ertoe leiden dat u een hoop te verliezen van gewicht of eruit Mr. Amerika, maar het zal groeien nieuwe hersencellen, uw hart te beschermen, en een aanzienlijke vermindering van uw kansen om te sterven! Oefen hara Hatchi bu “ Hara Hatchi bu &"; is een gezegde in Okinawa, een van de vijf “ Blue Zones &"; met het hoogste aantal gezonde 100-jarigen wonen. Het betekent “ Duw jezelf weg van de tafel als je &'; re ¾ volledige &" ;. Goede adviezen. We eten te veel. Elke studie op elke geteste soorten toont aan dat het eten van minder calorieën verlengt het leven. U don &'; t moet wachten tot u &'; re vol te stoppen met eten! Maak een dankbaarheid lijst It &'; s goed om jezelf eraan te herinneren elke dag van wat u dankbaar voor te zijn. Na te denken over dingen die je &'; re dankbaar voor neemt een aantal van uw aandacht weg van woede, wrok en andere stress-producerende emoties en zet je aandacht op de goede dingen die we vaak voor lief. Dankbaarheid is een grote stress-reductie strategie! Volgende week heb ik &'; tips &"; ll u meer van mijn &ldquo geven; voor meer en betere
  wonen!;