7 zeer uitvoerbaar 2013 Nieuwjaar Resoluties

Hier zijn zeven zeer-goed te doen Nieuwjaar resoluties voor 2013. Met een van deze eenvoudige stappen kunt u gemakkelijk krijgen in een betere vorm en het verouderingsproces vertragen dit jaar voor een jonger, levendiger u. Laten we eens zien of een of meer van deze 2013 resoluties aanspreekt.

1. De Chewing Gum-aanpak van het snijden calorieën - Resolve om kleinere formaat beten van voedsel te nemen en te houden het voedsel in je mond en kauwen totdat de smaak is verdwenen. Met deze kleine techniek en het bekijken van je portiegroottes, krijg je te genieten en geniet van alle smaak in uw favoriete voedsel en voldoen aan uw honger. - Alle terwijl het verbruiken aanzienlijk minder calorieën

2. De Top 10 - Een paar keer per dag, zoals vlak voor maaltijden, snacks en voor het slapen gaan, neem dan een minuut om te mentaal lijst van tien dingen, mensen, gebeurtenissen ... je echt waarderen. Deze kunnen vrienden, familieleden, wat kwaliteit die u graag over de individuen of kleine dingen zijn (bv, dat paar schoenen dat bijzonder goed uitzien op je en zijn comfortabel, ook); in casu size echt niet uit. Wat er wel toe doet, is dat je gevoelens te ervaren van dankbaarheid terwijl het denken van de aspecten van je leven dat de moeite waard waarderen zijn. Niets verlaagt stress en vertraagt ​​het verouderingsproces evenals gedachten van waardering.

3. Oefenen Your Mind - besluiten dat in 2013 geniet u van een mentaal uitdagend spel elke dag. Het zou een kruiswoordraadsel, sudoku, KenKen of een van de vele andere puzzel keuzes. Als je geen tijd te besteden aan het oplossen van een van deze tijdrovende mentale spelletjes elke dag vanwege uw zeer drukke agenda hebben, neem dan twee of meer dagen om het spel te voltooien. Maar zorg ervoor dat in ten minste vijf minuten per dag in het werken in de richting van de oplossing brengen. Uw dendrieten en axonen zal u dankbaar zijn met een scherpe geest in de komende decennia zeker te komen.

4. Breathless in Seattle of _______ - Beslis die elke dag ga je een aërobe activiteit die u krijgt buiten adem te genieten, of in ieder geval diep ademhalen op een bepaald punt. Tijdens de wandeling, bijvoorbeeld, zorg ervoor dat er een heuvel of stappen in het midden van de sessie dat maakt je huff en bladerdeeg zoals u ze beklimmen. Wanneer we een fysieke activiteit slechts 10 seconden die ons komt buiten adem voeren, signaleert het vrijkomen van menselijk groeihormoon (HGH) door de hypofyse in de bloedstroom om het proces van herstel en regeneratie van de cellen beginnen te bestrijden vrije -radical schade en omgekeerde algemene veroudering van de cellen van het lichaam en de hersenen. BELANGRIJK:. Controleer altijd met uw beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg om ervoor te zorgen dat het veilig is voor u om zware lichamelijke inspanning te voeren

5. De Dietary Ante beetje bij beetje - Volledig vernieuwen van een dieet allemaal tegelijk is zelden duurzaam, tenzij de persoon is zeer gemotiveerd. Voor de meeste van ons, kleine veranderingen, één tegelijk, is waarschijnlijk resulteren in een duurzame verbetering van onze voeding. Beslis over een verbetering die je gaat maken aan uw dieet in 2013. Het kan zo simpel zijn als het toevoegen van een dagelijkse donker lommerrijke groene groente, waardoor het zout shaker weg of het vervangen van water of thee voor je 's middags frisdrank zijn.

6. Keep in Touch - Elke dag, stuur een briefje of een e-mail naar een oude vriend die je niet in contact zijn geweest met voor een tijdje, alleen maar om te zeggen, "Hallo !, hoe bent u, ik denk van u, weet nog dat we ...? ' Tegen het einde van het jaar je een glimlach zult hebben gebracht om het gezicht van een aantal vrienden, kennissen en familieleden - op de melodie van 365 re-verbindingen. Het is bekend dat het verblijf maatschappelijk actief is één van de manieren om jeugdige blijven en goed als we ouder worden.

7. Probeer iets nieuws - Doe iets nieuws en anders elke dag. Het kan zo simpel zijn als het besturen van een nieuwe route naar de winkel, het bezoeken van en het verkennen van een nieuwe website, of proberen een nieuw voedsel of recept zijn. Aan de andere kant, zou het iets uitgebreider, zoals het nemen van een nieuwe sport of hobby of reizen naar een land of staat je nog nooit bezocht. In dit laatste scenario, zou je elke dag tijd van plan om een ​​beetje meer over de plaatsen die je gaat bezoeken bent, met inbegrip van de douane en de taal te leren.

Daar heb je het. Zeven eenvoudige stappen die u kunt nemen om 2013 uw beste jaar ooit te maken. Elk van deze resoluties kan gemakkelijk worden bereikt - een resolutie die u kunt houden voor het hele jaar voor een jonger, vitaler u. Of misschien heb je je eigen idee van een eenvoudig te doen New Year's resolutie dat is precies goed voor u in 2013. Gelukkig Nieuwjaar Restaurant  !;