Buikademhaling: start uw immuunsysteem

U &'; re in een supermarkt, de behandeling van een blikje Spam in één van de gangpaden. Ineens een man met de kap barst door de deur, trekt een 0,45, en golven in de kassier &'; s gezicht eist de inhoud van de kassa. Je begint ademhaling oppervlakkig, uit de borst, als angst voor je eigen leven doordringt u. Flipperkast gedachten door je hoofd: Zal ​​hij de kassier &mdash schieten, en dan mij? Ben ik te sterven in een supermarkt van alle plaatsen? Waar is de politie?

De kassier voldoet; de overvaller bouten door de deur. Je ademhaling vertraagt ​​en verdiept en de gedachten in je geest traag. Je wordt rustig

Dit scenario illustreert de verbinding tussen de ademhaling en de geest. Adem ondiep en snel, en je geest genereert een razernij van gedachten. Adem diep, vanuit de buik, en de gedachten langzaam en worden beheersbaar

Wat is er gebeurd als je waargenomen gevaar is uw lichaam reageerde met de vecht-of-vlucht reactie —. Het &'; s geschopt in het sympathische zenuwstelsel één van de twee componenten van het autonome zenuwstelsel. Je lichaam overstromingen adrenaline uit je bijnieren als je voor te bereiden om de dreiging om je leven te confronteren.

Als de dreiging passeert u diep te ademen en het parasympathische zenuwstelsel wordt betrokken: de hartslag vertraagt, de bloeddruk weer normaal, bijnieren stoppen met pompen adrenaline in uw systeem. Normaliteit en mdash;. Je bent rustig en je lichaam kan terugkeren naar normale activiteiten, zoals de spijsvertering

De vecht-of-vlucht reactie is van vitaal belang voor de korte termijn situaties — zoals bij onze verre voorouders geconfronteerd dodelijke bedreigingen sabel -tooth tijgers en immense korte snuit beren. Maar als je de confrontatie met een ernstige ziekte of aandoening, zoals kanker of PTSS, je angst zal deze reactie voortdurend leiden, overstromingen je lichaam met adrenaline en andere chemische stoffen zoals cortisol. Het effect? Je lichaam kan niet goed genezen, omdat deze stoffen beschadigen het immuunsysteem.

De oplossing? Leren om diep te ademen, het uitbreiden van uw buik en het vullen van de longen van de bottom-up. Je niet alleen schoppen het parasympathische zenuwstelsel, maar geven ook veel zuurstof naar het bloed, die uw immuunsysteem werken op een hoog niveau.

En er &'; s een ander enorm voordeel van buikademhaling: Het lymfestelsel, die zich baseert op de ademhaling en gespierd actie te werken (het heeft geen pomp, zoals het hart pompen van het bloed), zal veel efficiënter werken . Het lymfestelsel bevat vitale elementen van het immuunsysteem, zoals het beenmerg werken; zorg de bloedfabriek werken; zorg en de thymus, hetgeen de T-cellen, het lichaam en ' schopt;. Natuurlijke killer cellen die kanker en andere indringers vernietigen

Het lymfestelsel doet veel dingen, zoals het produceren van lymfocyten die ziekte en het verwijderen van giftige stoffen te bestrijden uit de cellen. Als je vecht kanker of een andere ernstige aandoening of ziekte, buikademhaling is een cruciaal element in het helpen u uw strijd te winnen.

Ik leerde diepe buikademhaling als de eerste stap in mijn praktijk van Qigong (Chee-gung , wat betekent dat de energie werk — Chinese interne energie oefeningen). Het is ook een essentieel onderdeel in andere meditatieve en energie kunsten, zoals yoga, tai chi chuan en transcendente meditatie.

U kunt buikademhaling te leren door het uitbreiden van je buik als je inademt, met de nadruk op het vullen van de longen met lucht uit de bottom-up. Een goede manier om te testen of u &'; re het goed te doen is op de grond te gaan liggen en leg een doos Kleenex op je buik. Als je inademt, zal de doos stijgen en dalen met de beweging van je maag.

Als u de bestrijding van kanker, zoals ik heb vele malen jaar geleden, u misschien ook moe van chemotherapie en /of bestraling te doen staande of bewegende qigong, tai chi chuan of yoga. Maar u kunt altijd gaan liggen en haal diep adem, en nog steeds het stimuleren van je immuunsysteem. Het werkte voor mij: vier periodes van botkanker, twee beenmergtransplantaties tussen 1991 en 1996 — en ik &'; ve sindsdien duidelijk geweest. Dertien jaar van een goede gezondheid. Ik kan van &'; t verkouden
.