Hoe te voorkomen Aging dieet en lichaamsbeweging

Hoewel het waar is dat de gevorderde leeftijd betekent wijsheid, ervaring en veel herinneringen, ze betekenen ook een achteruitgang van de gezondheid en uiterlijk. Men kan niet voorkomen dat het ouder worden, maar men kan zeker veroudering van de huid te voorkomen, en kan langer met een goede gezondheid leven.

Een gezond dieet gaat een lange weg in het houden van één zoek jonger en fitter. De juiste voeding in combinatie met de juiste oefening is de beste manier om de meeste ziekten en veroudering te voorkomen. Een evenwichtige voeding begint met de consumptie van veel verse groenten en fruit elke dag. Vruchten bij voorkeur geconsumeerd geheel plaats van sappen, zoals zij ruwvoer, die sappen missen bevatten. Vitamine C, waarbij de schade aan de huid door de zon wordt beperkt, is een essentieel ingrediënt in veel fruit.

Snel voedsel en junkfood zijn zeker niet voor de gedisciplineerde degenen die niet willen ravage spelen met hun lichaam. Hetzelfde is het geval met vette voedingsmiddelen die de bloedvaten resulteert in een doffe huid verstoppen. Rood vlees moeten met mate gegeten worden omdat het de kans op slokdarmkanker toeneemt.

Amandelen bevatten vitamine E en zijn goed voor de huid, in welke vorm. Een handvol amandelen kan dagelijks worden gegeten, en amandelolie kan worden aangebracht op de huid om voeding te geven en rimpels te voorkomen.

spinazie en tomaten bevatten lycopeen dat het effect van de zon op de huid vermindert. Vandaar dat deze moet regelmatig worden geconsumeerd. Ook moet groene groenten rauw worden gegeten, gekookt of in de vorm van salades.

Pure chocolade wanneer gegeten in matiging ontspant en kalmeert het lichaam, waardoor hulp bij het houden van de huid stralend. De meeste suikerhoudende producten moet echter worden vermeden omdat ze de neiging om de huid te verzakken.

Het drinken van een aanzienlijke hoeveelheid water elke dag wist het lichaam van al het afval, en houdt het gehydrateerd, waardoor een gezonde en stralende huid geven.

Bepaalde schade aan de huid door de zon kan niet worden teruggedraaid. Daarom moet grote zorg worden genomen. Goede zonnebrandmiddelen met een minimum SPF 30 of meer moet worden toegepast, en paraplu's of hoeden moeten zoveel mogelijk worden toegepast om zichzelf te beschermen tegen de schadelijke UV-stralen.

Te veel thee, koffie en koolzuurhoudende dranken ook schade veroorzaken aan de huid en moet worden vermeden. Ook rokers en alcoholisten hebben een droge en doffe huid. Dus degenen die willen om gezond te blijven moet een cue te nemen en weg te blijven van deze ondeugden.

Vervuiling is ook een grote boosdoener die veroudering versnelt. Het is daarom raadzaam om de huid te beschermen door het aanbrengen van lotions bedoeld om te schuilen de huid. Dit moet worden gecombineerd met de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A, die de mogelijkheid om huidschade keren heeft. Ook het reinigen van de huid dagelijks voor het slapen gaan is uiterst essentieel, want het houdt de poriën open en laat de huid ademen.

Het is heel belangrijk om elke dag, of anders een stevige wandeling van 40-50 minuten te oefenen moet een deel van iemands levensstijl, zoals obesitas huid de neiging te zakken en maakt één ouder dan een leeftijd kijken.
.