Artritis en uw gewicht

Het is een afschuwelijk feit van het leven; voor patiënten met artritis, is de beweging vaak
zeer pijnlijk en voor patiënten met artritis, beweging is absoluut
essentieel. Gebrek aan lichaamsbeweging voegt automatisch gewicht. Gewicht toeneemt
de stijfheid en pijn van artritis. Dus, wat te doen?

Nou, ik ben niet van plan om u te vertellen tot tien porties fruit per dag eten en drinken
zestien glazen water hoewel het geweldig zou zijn als je zou kunnen doen
dat. Nee, mijn benadering is een beetje eenvoudiger. En weinig is de operatieve
woord. Mijn systeem is een zeer gezond verstand aanpak voor het minimaliseren van de pijn medailles en het verlagen van uw gewicht en beide net een beetje te doen op een moment.

Elke ochtend krijg je uit bed. Zelfs voordat je naar de badkamer,
stretch. Steek gewoon uw handen zo ver boven je hoofd als je kunt. Houd
dat opleveren. Doe vijf stukken. Aanvankelijk, kun je niet in staat om uw
handen boven je hoofd helemaal. Dat is goed. Net strekken zo ver als je kunt,
houdt de pose voor slechts een paar seconden. Met elke dag die voorbijgaat, zult u
in staat om een ​​beetje hoger te bereiken en houdt de pose net een beetje langer en verkopen, dat is zo goed voor je lichaam.

In de douche, draai je terug naar de spray. Kneed elke schouder met de
tegengestelde kant. Als je niet kan bereiken, maak je geen zorgen. Maak de inspanning elke
ochtend. Uiteindelijk, zult u in staat om te bereiken en het bereiken en
kneden, onder warm water, goed voor je vinger gewrichten zullen zijn en verkopen van uw schouders.

Breakfast. Vergeet blik of pakje sap. Ze hebben vitamines toegevoegd, maar de
verse enzymen zijn al lang voorbij en het is de enzymen die we nodig hebben. Zo zijn verse
fruit of vers geperst vruchtensap. In de keuken, buig je knieën
bij het openen van laden. Doe dit tot het automatisch wordt. Het is een beetje
ding, maar je zou honderd keer per dag te buigen. Denk aan de cumulatieve
voordeel!

Werk. Als je werkt aan een bureau, rekken als je kunt. Opstaan ​​en gaan zitten
periodiek. Als u lunchen op uw bureau, neem dan een tien minuten lopen bij
de lunch elke dag. Als je uit te gaan voor de lunch, kies een restaurant
vijf minuten lopen en lopen heen en terug.

Lunch. Onder meer fruit en water. Maken dit een goede maaltijd. Het geeft je
energie voor het werk van uw middag. Het moet uw belangrijkste maaltijd. Ik weet het, ik Heb weet, de meeste mensen hebben hun belangrijkste maaltijd 's nachts. Omdat we proberen te
ons gewicht te verminderen evenals vermindering van pijn, we moeten eten minstens dichter bij
bed tijd.

Dinner. Onder meer fruit en water. Ik ben niet van plan om u te vertellen wat wel en wat
niet te eten. Eten wat je weet verstandig en niet te veel van dat. Heb Vergeet niet dat het ideaal is om de spijsvertering te voltooien voordat het naar bed gaan. Als je televisie Heb kijken na het eten, krijg je voeten tijdens de commercials.
Leg je handen op je heupen. Draai eerst naar rechts en dan naar links.
Als je niet kan draaien, dat is OK. Een beweging, klein maar naar rechts Kopen en naar links. Doe dit elke avond. Uiteindelijk, zult u versteld staan ​​
dat je lichaam eigenlijk soepel is geworden en het is een genot om te bewegen.

Snacks. Fruit, yoghurt en water. Absoluut geen frisdrank. Frisdrank, dieet of
anders is verboten. Het is allemaal lege calorieën. Vergeet ook alcohol. Hetzelfde
reden. Echter, ik denk niet dat de wijn is allemaal slecht. Een glas wijn (één) hotels met diner is OK. Mits je niet op medicatie, natuurlijk.

Real oefening. Wandelen is geweldig voor patiënten met artritis. Begin met
tien minuten per dag en ga vanaf daar. U moet crosstrainers of schoenen hotels met zachte, flexi zolen. Deze gebruikt duur. Niet meer. Ik draag een
$ 15 versie en ze zijn perfect voor de job. Van couse de ultieme
oefening is zwemmen. Als je een eigen zwembad, oh geluk hebt! Zwemmen elke
dag. Niet alleen rond zweven. Zwemmen ronden, waardoor het aantal elke dag.
Als u niet beschikt over een zwembad, en kan veroorloven, lid worden van een sportschool. Nogmaals, niet alleen Heb rond zweven. Zwemmen met een doel. Verhoging van het aantal ronden elke
sessie.

Nu is dit allemaal vrijwel pijnloos, maar het zal moeten prachtige resultaten
tijd. Je bent niet probeert te zijn Miss World of Mr. Universe. Je bent
proberen om zowel de pijn en het gewicht te verminderen en, geloof me, de resultaten na één
maand zal je motiveren om een ​​grotere inspanning. Het enige wat u hoeft te doen is verhoging
je inspanningen een beetje elke dag. Goede gezondheid
 !;