Ontdek hoe u de stress van Tinnitus

Leven met non-stop zoemend of een piep in de oren kan echt stressvol verlichten. De storende geluid in de oren, die geen externe bron kunnen interfereren in je rust, concentratie en slaap heeft. Mensen met tinnitus krijgen vaak depressief en lijdt aan een psychische of emotionele angst. Om effectief te beheren tinnitus en normaal leven, je moet leren om de stress van tinnitus te verlichten. De volgende tips kunnen zeer nuttig zijn.

Meer informatie over tinnitus. Kennis is macht. Hoe meer je weet over je conditie, hoe meer je kunt rust en controle over hebben. Je hoeft niet clueless over uw conditie te zijn, vraag de juiste mensen en lees meer om jezelf te onderwijzen over tinnitus. Begrijpen wat je doormaakt maakt het minder stressvol om te gaan.

Diep ademhalen. Om de stress van tinnitus te verlichten, oefenen diepe ademhaling. Dit is niet alleen goed voor uw tinnitus, maar ook voor je over alle gezondheid. Een goed aanbod of circulatie van zuurstof maakt de geest en het lichaam gezonder. Adem in door je neus en adem zuurstof (je maag moet uitbreiden) en langzaam uit te ademen of uit te ademen door je mond (uw maag zou vallen). Diepe ademhaling ontspant je spieren en je geest en een geweldige manier om stress onder de stress van tinnitus te verlichten.

Yoga. De stress van tinnitus kan worden verlicht met yoga. Deze activiteit kan heel nuttig zijn om de spieren te ontspannen en de verbetering van het verkeer. Het is het beste om in te schrijven in een yoga-programma om verwondingen te voorkomen en om ervoor te zorgen dat u het goed doet. Yoga is een geweldige manier om stress te verlichten, verbeteren de bloedcirculatie, het verbeteren van de slaap en het kan zelfs het verbeteren van uw stemming en gevoel van eigenwaarde.

Krijg fysiek actief. Een beste manier om de stress van tinnitus te verlichten is om een ​​fysiek actief leven te houden. Regelmatig sporten of zich bezighouden met een plezierige lichamelijke activiteit of hobby. U kunt vergeten over uw tinnitus en de spanning als je te zijn in beslag genomen met een leuke hobby. Fysieke activiteiten zal niet alleen gezonder, maar het zal ook helpen stress en slechte stemmingen te verlichten.

Sound therapie. Met behulp van zachte kalmerende muziek kan zeer nuttig zijn om de stress van tinnitus te verlichten en zet tinnitus aan de achterkant van je hoofd. Met het rustgevende geluid in de voorhoede, zal tinnitus minder zichtbaar geworden. Het kan een beetje experimenteren nemen om het geluid dat is comfortabel en passend voor u, maar met geduld zal je uiteindelijk vinden wat zal werken voor u te vinden. Natuur klinkt als het geluid van water zeer rustgevend en ontspannend kan zijn.

Goed slapen. Hoewel tinnitus kan interfereren met uw slaap, je moet proberen om een ​​goede nachtrust om de stress van tinnitus te verlichten hebben. Vermijd cafeïne voor het slapen gaan, omdat het kan voorkomen dat je van het creëren van een goede nachtrust. Maak je slaapkamer comfortabel voor goed slapen. Comfortabele matras, kussens en comfortabele slaapkamer temperatuur zijn essentieel voor een goede nachtrust. Het kan heel nuttig zijn voor uw tinnitus naar zachte muziek spelen in je slaapkamer, omdat de totale stilte tinnitus meer merkbaar zullen maken.

Seek counseling en professionele hulp. U kunt de hulp van professionals in het omgaan met de stress van tinnitus nodig. Aarzel niet om professionele hulp te zoeken als je voelt dat je niet kunt omgaan met de stress van tinnitus op uw eigen. Een cognitieve gedragstherapie is een begeleiding die mensen helpt met tinnitus om hun negatieve emotionele reactie op de non-stop goed in hun oren te veranderen. U zult ook leren omgaan met de stress van tinnitus door het beheersen van uw lichamelijke en emotionele reactie op tinnitus. Een combinatie van counseling en tinnitus apparaten kan het nodig zijn om de stress van tinnitus te verlichten.

Tinnitus is een zeer verontrustende voorwaarde om mee te leven, maar er zijn manieren om het te beheren en het verminderen van de negatieve effecten in je leven.
.