Cholesterolgehalte hebben een diepgaand effect op obesitas

Toen ik geloof in het verlagen van cholesterol dan het Paleolithicum dieet - het voedsel dat onze voorouders aten lang geleden. Wat aten 10.000 jaar geleden of meer? Het antwoord is eenvoudig - fruit, bessen, noten, en de dieren wanneer ze hadden het geluk om één te vermoorden. Het was niet fast food, dat veilig is. Onze lichamen en fysiologie werden ontwikkeld op dat moment in de voeding. Onze fysiologie kon niet veranderd in de tijd, maar onze eetgewoonten.

Capsaïcine is het ingrediënt dat peper heet maakt. Terwijl de wil van hete peper, is capsaïcine gemeld om daadwerkelijk helpen verminderen lichaamstemperatuur, dat is een reden dat mensen in warme klimaten willen eten veel van.

Capsaïcine helpt ook vele andere geneeskrachtige eigenschappen van cayennepeper te stimuleren het cardiovasculaire systeem, de pijn verlichten op het oppervlak van de huid of gewrichten (capsaïcine room), bevorderen de spijsvertering, werkt als een slijmoplossend en bestrijden bacteriën. Het is ook een antioxidant.
Drie ounces van pistachenoten (ongeveer twee handenvol) heeft 400 calorieën. Als je eet 2000 calorieën per dag, betekent dit 20 procent van hun calorie-inname. Echter, het vet in noten zijn de vriendelijkste hart meervoudig onverzadigde en enkelvoudig onverzadigde vetten, en noten hebben geen cholesterol. Enkelvoudig onverzadigde vetzuren met meervoudig onverzadigde vetzuren sommige noten zijn een ideale combinatie van vetten zijn gekoppeld aan verbeterd cholesterolgehalte en het bevorderen van gezondheid van het hart.

Alles wat we zijn op zoek naar een hand om een ​​regeling te formuleren om de natuurlijke cholesterol kan succes overwinnen hoog cholesterol en het risico op een hartaanval, beroerte of coronaire hartziekte te verminderen.

Er zijn een aantal dingen die het cholesterolgehalte beïnvloeden. Ze zijn voorzien van voeding, gewicht, inactiviteit, roken, stress, leeftijd, geslacht en erfenis. Met de leeftijd, geslacht en erfelijkheid is er niets dat we kunnen doen. Aan de andere kant alle andere risicofactoren moeten worden opgenomen op onze natuurlijke cholesterolverlagende regime

Dieet:. Volgens sommige schattingen van dieet alleen kan het cholesterolgehalte verlagen tot 35 procent in twee of drie weken. Verzadigd vet en cholesterol in het voedsel dat we eten dat onze cholesterolgehalte steeg. Onze natuurlijke cholesterolverlagende regime om te slagen zullen we moeten inname van verzadigd vet tot een schamele 10 procent van de calorieën. Calorieën uit cholesterol moeten ook worden teruggebracht tot ongeveer 30 procent van de calorieën

Gewicht:. We weten allemaal dat overgewicht heeft een aantal gezondheidsrisico's van hart-en vaatziekten zijn. . Wanneer een persoon is slechts 15 procent boven hun ideale gewicht afname goede cholesterol, slechte cholesterol stijgt, en de algehele stijging van de cholesterol lezingen
Inactiviteit: De American Heart Association suggereert dat fysieke activiteit op de meeste, zo niet dagelijks. Wanneer inactief, ze verhogen slechte cholesterol en verlaagt het goede cholesterol. De oude double whammy

Roken: Als je serieus bent over het houden van uw cholesterol in een reeks van stoppen met roken gezond zijn is een noodzaak. Een recente studie op lange termijn met meer dan 10. 000-Koreaanse mannen bleek dat ondanks een gezond dieet met roken blijft dramatisch toegenomen hun kans op een hartaanval of beroerte
.