Gezonder ogen met 10 eenvoudige tips

U poetst uw tanden minstens twee keer per dag en je nooit de tweejaarlijkse reinigingen missen. Uw tandarts heeft je eindelijk van overtuigd dat flossen is een goed idee. Mondhygiëne is uitgegroeid tot een onderdeel van de standaard regime gezondheid, maar hoe zit het met visuele hygiëne?

Niemand adviseert dat u uw ogen te spoelen voordat je gaat slapen, maar het is belangrijk om te beseffen dat elke dag onze ogen nodig aandacht net zoals onze tanden en tandvlees te doen. Een combinatie van het oog oefeningen, goede voeding, en gezonde levensstijl gewoonten kunnen helpen uw ogen zich beter voelen en beter te zien en uw ogen te behouden tot ver in de toekomst.

Biologisch, we waren niet bedoeld om al het werk te doen in de buurt die bepaalt een groot deel van de moderne manier van leven. Lezen, schrijven, sms, en de tijd doorgebracht op de computer dragen bij aan vermoeidheid van de ogen en het potentieel voor de ontwikkeling van oogziekten.

Een voorwaarde die wordt steeds vaker als we vertrouwen op onze ogen zo veel werk te doen in de buurt is bijziendheid (ook bekend als bijziendheid). In slechts twee decennia is het aandeel van de Amerikaanse burgers die bijziend is gestegen met 11% tot ongeveer 36% van de bevolking omvatten. Er &'; sa doordringende mythe die er zijn die dat &ldquo zegt; slechte zicht &"; en een voortdurende behoefte aan steeds sterkere glazen is onvermijdelijk. En toch, die enorme piek in het aantal kortzichtige mensen geeft aan dat er andere factoren aan het werk naast de genetica of toeval. Wonen in een toetsenbord gedreven, handheld wereld waarin we hebben altijd een scherm arm &'; s lengte is zeker verantwoordelijk voor de daling van onze collectieve visie gezondheid. Voor meer specifieke informatie over de computer vermoeide ogen en hoe het te behandelen natuurlijk, bezoek deze site:. Http://www.naturaleyecare.com/eyestrain/

Het slechte nieuws is dat het moderne leven is hard op de ogen . Het goede nieuws is dat we een paar kleine veranderingen die een aantal van die stress verlichten kan maken. Nemen deze tien tips voor gezonde ogen in je dagelijkse routine en uw zinnen op ware visuele fitness:

1. R & R voor de ogen: Kijk uit uw werk regelmatig. Bouwen pauze in uw schema: rust uw ogen en laat ze elders voor 2 minuten te dwalen voor elke 15 minuten, 5 minuten voor elke 30 minuten, of 10 minuten voor elk uur van naaste werk dat je doet Pagina 2.. Sla de sfeerverlichting: Uw verlichting bron voor gedetailleerde taken moet drie keer helderder dan die van de rest van de ruimte. Niet lezen onder een lamp in een donkere kamer.
3. Let op uw houding: Houd uw borst omhoog, je schouders naar achteren, en je gewicht op je stoel, zodat beide ogen blijven level verhuur 4.. Mind the gap: Houd een oogje-to-activiteit afstand die gelijk is aan de afstand tussen uw midden knokkels en uw elleboog is (dat &'; s ongeveer 14-16 inch voor de meeste volwassenen)
5.. Word een bewuste ligstoel: Zit rechtop tijdens het lezen in bed. Vermijd liggend op je rug, kant, of maag wanneer zij in een soort van dicht werk. Dit geldt voor televisie kijken ook.
6. It &'; s niet wat je schrijft, it &'; s hoe je schrijft: Houd uw pen of potlood een inch van de punt, zodat u kunt zien wat je schrijft en begeleiden uw instrument zonder kantelen van je hoofd naar de kant
7.. Stap uit de buurt van de televisie: TV kijken doet weinig om de visuele vaardigheden te ontwikkelen, zodat het bekijken moet beperkt blijven een paar uur per dag, indien van toepassing. Wanneer u kijken, zorg ervoor dat je afstand van het scherm is ten minste zeven keer de breedte van het scherm. Dat betekent dat als je een 60 &"; flatscreen je moet ergens tussen de drie punt lijn en half court zitten om vermoeide ogen te voorkomen.
8. Krijg buiten spelen: Het weer in de natuur die zich bezighouden met activiteiten die u aanmoedigen om te kijken naar de dingen in de verte. Word je bewust van je wereld als je loopt, scannen maar nooit staren naar alles wat je omringt.
9. Je ogen zijn wat je eet: Een dieet rijk aan fruit en groenten (vooral bladgroenten) en extra aanvulling van luteïne, bosbes, en vitamine A zal helpen bij het bestrijden van de vrije radicalen die veel oogziekten zoals macula degeneratie en staar veroorzaken
. 10. Breng op het knipperen en adem pauzes: Als we staren zonder te knipperen, zoals wanneer we lezen of werken op de computer, vergroten we onze kansen op het ontwikkelen van droge ogen en vermoeidheid van de ogen. Staring kan ook leiden tot vuurvaste problemen, die de ogen &' kunnen remmen; vermogen om te focussen. Dit zal bijdragen bevochtigen ogen en versterken en te ontwikkelen flexibiliteit van de oogspieren en op hun beurt kunnen helpen verbeteren het gezichtsvermogen
&Middot; Blink je ogen snel zes keer Restaurant · Dan, laat enkele seconden tussen knippert Restaurant · Vervolgens sluit je ogen voor twee hele adem en uitademen diep en langzaam
· Herhaal dit vier keer
.