10 stappen naar een sterker immuunsysteem

1. Citroensap Intake. Citroensap is een elektrolyt dat het zuur-base evenwicht van het lichaam herstelt. Het toevoegen van een squeeze van citroen, in uw drinkwater, thee, dressings, dips en sauzen, is een goede manier om bacteriën en virussen te bestrijden en houdt de huid gezond. Citroenen zijn rijk aan vitamine A, C en P (bioflavonoid). Het heeft een krachtige antibacteriële eigenschap die traktatie cholera, malaria, griep, verkoudheid en tyfus helpt. Citroen wordt ook beschouwd als een diureticum, wat betekent dat het goed is voor mensen met een infectie van de urinewegen en de hoge niveaus van urinezuur, die de belangrijkste oorzaken van reuma en artritis zijn. 2. Herbal Healing Habits. Er is een bepaald kruid voor een bepaalde ziekte. Natuur biedt tal van geneeskrachtige planten die kunnen helpen het lichaam te gaan met allergieën of zelfs ziekte. Knoflook en gember bijvoorbeeld, kunnen worden gekauwd of gekookt in een verzinsel, om verkoudheid te voorkomen en te normaliseren uw bloeddruk niveau. Om stress te verlichten, kan men een warm bad met kamille, calendula, rozemarijn en lavendel nemen. Planten maken wonderen ook! 3. Sleeping Voldoende. Ons lichaam neemt meer tijd herstellen van de cellen en weefsels als we een diepe slaap. Slaap verhoogt endocriene gezondheid en balanceert de hormonen die onze lichamelijke functies te reguleren. Omdat slaap kalmeert onze bijnieren, het reguleert de cortisol in ons lichaam het maken van onze hartslag normaal, waardoor onze geest en de spieren ontspannen en stress-vrij. Slaap draagt ​​veel bij in het houden van het gewicht naar beneden, in het hebben van helder denken en redeneren, in het verbeteren van stemming en emotionele omstandigheden, en in het hebben van een levendige, gezonde huid. 4. Eiwit beleid. Eiwit is de bouwsteen van onze weefsels. Een eiwitrijk en low-carb dieet is aan te bevelen, die botten en spieren groei in plaats van vet en lipide deposito's in ons lichaam bevordert. Eiwit maakt het lichaam meer actieve en sterk, die is aan te raden voor mensen die naar de sportschool gaat of houdt van outdoor-activiteiten. 5. Water is leven. Hoofdpijn en stress zijn vaak tekenen van uitdroging. Ons lichaam is 60-80% gemaakt van water, dus ontbreekt het zou kunnen leiden tot cellulaire storingen. De beste manier om te genieten van het water is voor en na een activiteit. Acht glazen of meer is het aan te raden hoeveelheid om u te reinigen. Zonder water, het lichaam niet in staat om voedingsstoffen en juiste balans van zuur-base level volledig te absorberen. De gezondste soort water is alkalisch water, die het lichaam helpt bestrijden vrije radicalen en toxines antilichamen. 6. Het vermijden van koffie en chocolade. Cafeïne is het ergste wat in chocolade en koffie die geleidelijk uitdroogt het lichaam, in tegenstelling tot water. Koffie en chocolade kan schade lichaam van essentiële voedingsstoffen en mineralen, zoals zuur wordt bij verwerking in het lichaam. Omdat koffie en chocolade worden meestal in combinatie met suiker; het lichaam is uitgeschakeld en kan uit natuurlijke hormonale signalen die ons slaperig als we moe te maken. Summier, koffie en chocolade is de grootste tegenstander van water en slaap, wat niet gezond. 7. Wees niet te zoet. Voor iemand met een zoete tand, suikerhoudende voedingsmiddelen zijn ronduit onweerstaanbaar. Echter, suiker telt veel ziekte en dodelijke ziekten, waaronder diabetes. Toen we consumeren voedsel met koolhydraten, suiker wordt gemakkelijk een bi-product na de spijsvertering. Het lichaam heeft suiker vorm van energie, maar te veel van het is echt gevaarlijk. 8. verslaafd raken aan groenten en fruit. Als er iets in deze wereld die je ook zou verslaafd raken, dat is het eten van groenten en fruit. Naast vitaminen en mineralen die aanwezig zijn in vruchten en groenten, antioxidanten, vezels, enzymen en zeldzame vormen van eiwit gevonden in hen. Met dit dieet levert ook het lichaam met krachtige vitamine C, die het best bij de bescherming van de cellen tegen virussen. 9. Get Physical, ga dan naar buiten. Als je het type die houdt niet van de vier hoeken van de sportschool en houdt van de natuur, de meest plezierige manier om het zweet uit doet outdoor activiteiten, zoals wandelen, mountainbiken, joggen, bergbeklimmen en nog veel meer. Het lichaam nodig heeft om zout deposito's en lipiden te scheiden door middel van zweten en de constante cyclus van uitdroging en rehydratatie. Het bekijken van de landschappelijke schoonheid van de natuur is ook bewezen om stress en psychische onbalans te verlichten. Als je niet buiten kunt krijgen en iets te zacht, maar zeer affectieve nodig, na te denken over het investeren in een trilling hometrainer. Of misschien je leven is hectisch en hebben geen tijd? Deze investering kunt u het voordeel van een 1 uur training te geven in 10 minuten. 10. Geniet van Quality Time. De moderne wetenschap heeft erop gewezen dat stress is een grote boosdoener in aanbestedende ziekten. Emotionele en mentale problemen worden gelijkgesteld aan 'falen van het systeem', zoals op uw computer. Het lichaam heeft tijd nodig om te ademen, die ontbreekt, wanneer we vol van activiteiten of pre-bezet en angstig. Diep ademhalen helpt het lichaam de juiste hoeveelheid zuurstof die het nodig heeft. Neem yoga-sessies om de ademhaling te verbeteren of te leren een autodidact meditatie oefening. Praten met vrienden. Praten uw zorgen uit bevrijdt je van angst en mentale of emotionele stress. Gelukkig zijn en vaker lachen, zoals ze zeggen het is het beste medicijn Restaurant  !;