Hoe kun je verhogen Hoogte Natuurlijk Long Looks

Als je in je puberteit of adolescentie periode, dan is waarschijnlijk wilt u misschien weet, "hoe kun je de hoogte natuurlijk te verhogen?" Gelukkig of helaas, dat lang wordt vaak geassocieerd met het zijn aantrekkelijk, bevallig, en sexy en dat is de reden waarom de meeste jongens en meisjes droom om een ​​groot en goed gebouwde jonge man of vrouw te worden. Hoewel genen een belangrijke rol bij het bepalen van de hoogte van een individu, wat je eet kan u helpen een paar meer duim toevoegen aan uw lengte.

In het algemeen hebben kinderen een snelle groei in de hoogte tijdens hun tienerjaren. Men gelooft dat de meeste jongens als meisjes maximumhoogte groei bereikt vóór het einde van de puberteit en de lengtegroei stopt na deze periode. Gewoonlijk jongens vullen hun puberteit door de leeftijd van 18 en meisjes door de leeftijd van 16 jaar. Als je echt geïnteresseerd bent om te leren, hoe kun je de hoogte natuurlijk te verhogen, het eerste wat je moet doen is om de juiste voedingsmiddelen toe te voegen aan uw dieet. Goed eten voedzaam en gezond voedsel en het doen van de juiste hoogte toenemende oefeningen kan zeker helpen u uw lengte groei te stimuleren.

U moet hebben bestudeerd dat eiwitten zijn fundamentele "bouwstenen" van het lichaam. Ze zijn absoluut noodzakelijk voor de groei en herstel van botten, spieren, ligamenten, pezen, huid en andere lichaamsweefsels. Zorg ervoor dat u in uw dieet voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten op te nemen. Grote bronnen van eiwitten omvatten eieren, kip, vis, zeevruchten, kalkoen, bonen, peulvruchten, noten en zuivelproducten zoals yoghurt, melk en room. Het dierlijke eiwitten worden geacht te zijn volledige eiwit voedsel, aangezien zij alle twintig aminozuren die het lichaam.

Calcium is ook zeer essentieel voor de groei van gezonde en sterke botten. Calciumtekort kan invloed hebben op uw botdichtheid en veroorzaken verzwakking van de botten. U kunt de benodigde hoeveelheid calcium krijgen door het eten van voedingsmiddelen zoals melk, melkproducten, verrijkte sojaproducten, vis, levertraan, olie, tofu, amandelen, paranoten, lijnzaad, en groene groenten, zoals raap, boerenkool, boerenkool, en paardebloem. Echter, kan het lichaam geen calcium absorberen zonder de hulp van vitamine D. Deze vitamine is ook vereist voor de groei en het behoud van sterke botten. Bij kinderen kan gebrek aan vitamine D tot rachitis, een ziekte die skeletafwijkingen kan veroorzaken.

Er zijn bepaalde andere vitaminen die essentieel zijn voor de groei van de hoogte van een individu zijn. Zij omvatten vitamine A, vitamine B1, vitamine B2 of riboflavine, vitamine C, vitamine F en vitamine K. Ook uw lichaam heeft mineralen zoals magnesium, fosfor, zink, chroom, jodium, ijzer en groter. Zorg ervoor dat uw dieet bevat voedingsmiddelen die deze mineralen en voedingsstoffen op te nemen.

Een ander ding dat je moet doen om uw lengte te verhogen en te groeien groter is om genoeg slaap dagelijks krijgen. Zorg er ook voor dat je slaapt op een correcte houding. Doet juiste oefeningen kunnen ook helpen u uw lengte te versterken. Strekoefeningen en aerobic oefeningen, zoals springen, zwemmen en fietsen, zijn bewezen nuttig in het verhogen van de hoogte van een persoon te zijn
.