Grow Taller Hoe te Hoogte verhogen tijdens de puberteit

Er zijn veel tieners die op zoek zijn naar hoe de hoogte te verhogen tijdens de puberteit. Zeker, de puberteit of adolescentie is een van de meest cruciale en meest boeiende fasen in je leven. Een aantal belangrijke fysieke, emotionele en cognitieve veranderingen plaatsvinden tijdens deze periode en de meeste jongens en meisjes zijn zich bewust van hun eigen lichaam en lichaamsbouw. Genetica is de belangrijkste factor die de hoogte van een man of vrouw bepaalt. Echter, kunt u zeker een paar duim aan uw lengte toe te voegen door het volgen van een gezonde voeding en het uitvoeren van een hoogte toenemende oefeningen.

Er zijn bepaalde vitaminen en mineralen die essentieel zijn voor het lichaam om groter te groeien. Daarom is de eerste en meest belangrijke tip over hoe hoger te puberteit is een gezonde voeding die gevuld is met proteïnen, vitaminen en mineralen eet. Vitamine A is een van de essentiële voedingsstoffen die nodig zijn voor de groei en sterkte van de botten. Rijke bronnen van deze vitamine zijn onder andere wortelen, zoete aardappelen, rode paprika, lever, donkergroene bladgroenten, sla, meloen, en gedroogde kruiden.

B-complex vitamines zoals vitamine B1 en vitamine B12 zijn ook nodig voor het verhogen van de hoogte en groeien groter. Deze vitamines het lichaam met energie en helpen om rode bloedcellen. Sommige van de voedingsmiddelen die deze vitaminen bevatten, zijn bananen, vis, peulvruchten, citrusvruchten, watermeloen, groene bladgroenten, grapefruit, en kip. Een ander vitamine die nodig is voor de groei van botten vitamine C. Het is ook nodig voor de groei en de vernieuwing van pezen en ligamenten. Eet veel citrusvruchten vitamine C. groenten zoals broccoli, radijs, bloemkool, tomaten te krijgen, en collards zijn ook goede bronnen van vitamine C.

Als u om groter te groeien, moet u voedingsmiddelen die zijn eten hoog vitamine F. Zij omvatten noten zoals walnoten, paranoten, en hazelnoten, plantaardige oliën, peulvruchten, zalm, zonnebloempitten, lijnzaad, druivenpitten en avocado. Gebrek aan vitamine D kan leiden tot abnormale botgroei en zo ervoor te zorgen dat groenten en fruit die rijk zijn aan deze vitamine zijn verbruikt. Proberen om wat zonlicht heel vaak, omdat het wordt beschouwd als een rijke bron van vitamine D. Ook zijn, zeker in uw dieet voedingsmiddelen die vitamine K, die essentieel is voor de groei en de ontwikkeling van grote en gezonde botten op te nemen.

U weet wellicht dat calcium is zeer belangrijk voor de groei van gezonde en sterke botten. Adolescenten worden geadviseerd om te eten veel calcium-rijke voedingsmiddelen te helpen groeien groter. Andere mineralen die een verhoging in hoogte kan vergemakkelijken zijn zink, magnesium, jodium, ijzer en mangaan. Blijkbaar eiwit is wat je lichaam het meest nodig heeft om langer en gezond groeien. Een van de beste adviezen over hoe om hoogte te verhogen tijdens de puberteit is eiwitrijk voedsel in uw dagelijkse voeding op te nemen.

Het doen van wat hoogte toenemende oefeningen kunnen u helpen bij uw lengte te verhogen tijdens de puberteit. Springen en rekoefeningen worden genoteerd geweldig voor het verhogen van de hoogte te zijn. Voeren oefeningen die gericht zijn op je rug botten en ligamenten. U kunt ook proberen aërobe oefening zoals zwemmen, hardlopen en fietsen om uw lengte te verhogen
.